Tout à fait juste à voir le résultat pas besoin de polémique . À +

Ces correct si je prends tout de suite les grosses charges pour faire les exercices une fois l’échauffement terminée ?

Si non comment faire pour les exercices ?

Tu dis au départ que cela fait 1 an que tu fait de la musculation, dans une salle je suppose? Donc certaines de tes questions m'étonne

Oui sa fait 1 ans que j’en fait en salle, et je pose les questions comme vous pouvez le voir sur le forum, car j’aimerais avoir le même physique qu’il y a sur la photo (manowar) c’est pour sa j’aimerai faire correctement les exercices pour atteindre mon objectif.

Pour avoir ce physique, il faut 15 ans d'entraînement non stop.

Sinon une fois echauffé tu attaque avec les bonnes charges de suite bien sur.

Voici un exemple pour la séance de vendredi quand j’ai travaillé les jambes avec la presse cuisse j’ai fais 2 séance avec 80kg pour 12 reps, puis j’ai fini avec 100kg pour 15 reps. Pour le développé couché incliné (10kg pour 10 reps puis 20kg pour 12 reps), mais j’ai encore d’autres exercices pour d’autres partie du corps.

Que pensez vous de cette exemple pour une personne qui fait seulement 1 ans de musculation ?

Je pense que pour 1 an de muscu on aimerait voir ça en vidéo

casimir a écrit:

Je pense que pour 1 an de muscu on aimerait voir ça en vidéo

Rien de très étonnant. Les cuisses ont des muscles tellement gros et puissants que ça va très vite de progresser à ce niveau là...

Bonjour Francky,

12 reps à 20kg au DCI ??? Tu es sérieux ou tu es un fake ?

pourquoi cette question BOUBOU ?

1 an de musculation et pousser 20kg en DCI vous trouvez ça bizarre vous ?
idem pour les jambes 100kg sur 1an de pratique ...

disons que la force est un peu disproportionnée entre le haut et le bas à moins que ce soit des haltères courts de 20kg chacun au DCI dont tu nous parles en tout cas tu n'auras pas un retard sur les jambes comme beaucoup de débutant

ou alors tu ne compte pas le poids de la barre avec laquelle tu travailles en DC

Merci a ceux qui ont compris le fond de ma pensée ...........

casimir a écrit:

Merci a ceux qui ont compris le fond de ma pensée ...........

Idem pour la mienne

J'aime bien être au fond

à coté du radiateur

Francky a écrit:

Voici un exemple pour la séance de vendredi quand j’ai travaillé les jambes avec la presse cuisse j’ai fais 2 séance avec 80kg pour 12 reps, puis j’ai fini avec 100kg pour 15 reps. Pour le développé couché incliné (10kg pour 10 reps puis 20kg pour 12 reps), mais j’ai encore d’autres exercices pour d’autres partie du corps.

Que pensez vous de cette exemple pour une personne qui fait seulement 1 ans de musculation ?

excuse moi francky, c est pas clair ton post,tu dit avoir un an de muscul en salle en plus et tu n emploie pas les bon termes et de ce fait on ne comprend pas bien .
EXEMPLE on ne dit pas séance a la place de série
on ne dit pas dév.couché incliné c est de l incliné ou c est du couché avec haltère ou avec barre
EXEMPLE dévelopé incliné
j ai fait une série aux haltères de 10kg pour dix reps,suivi d une série a 20kg pour douze reps

amicalement

Pardon pour l’explication que je vous donne car j’ai ce défaut pour donnée les explications concernant mes séances.
Si non gallis comment vous trouver le programme que je fais ?

Francky a écrit:

Pardon pour l’explication que je vous donne car j’ai ce défaut pour donnée les explications concernant mes séances.
Si non gallis comment vous trouver le programme que je fais ?

il n a pas a me plaire,il a as te convenir et a te faire progrésser.
Maintenant si tu parle du programe de ta page 1 ,il parait bien...............

Comme je suis aussi un grand fan de hard rock, pour sa a chaque séance j’écoute cette musique pour pouvoir réussir les exercices.
Si vous avez des questions a me pose n’hésiter a mon posé ?

La musique aide certains lors des scéances difficiles, une aide comme une autre

Pour sa je préfère écouter du hard rock que de la techno, car je réussis les exercices et sa me donne plus envie de les réussir.

Quand je travail les jambes et le abdos j’ai plus mal que pour les autres parties du corps.
Est-ce normale ?

Les jambes sont un grand groupe musculaire endurant, c'est normal, les abdos par contre ne sont pas encore au niveau.
Tout va venir avec le temps, on croit sentir ses muscles au début mais la connection cerveau muscle peut prendre du temps.