Justement, un ami m'a préparé un pack et d'après ce qu'il m'a dit en combinant le NO Xplode et le cell mass j'aurais de la créatine directement utilisable pendant l'entrainement qui viendra du NO et de la créatine pour récupérer de l'effort en post-training qui est le cell mass d'où le fait que je prenne qu'une dose par jour de cell mass.

mon avis perso est que bouffer tt ces complements vous coutent la peau des fesses, et comme l'a dit proforce, riz ou patate avec du blanc d'oeufs, ca coute 3 fois rien et c'est beaucoup plus simple, surtout à notre niveau car nous ne sommes pas des compétiteurs de 120 kilos!

Pour moi:
Pré-training: BCAA + raisins secs ou banane
Post training: 40gr de whey + bonbons haribot (allez-y moquez vous)

Sinon c'est bien le pain d'épice en pré ou post? J'ai quelques paquets que je doit liquider...

glucide lent et rapide, donc je dirai post training.
Le miel c'est top après l'entrainement.

Kai a écrit:

mon avis perso est que bouffer tt ces complements vous coutent la peau des fesses, et comme l'a dit proforce, riz ou patate avec du blanc d'oeufs, ca coute 3 fois rien et c'est beaucoup plus simple, surtout à notre niveau car nous ne sommes pas des compétiteurs de 120 kilos!

le waxy et la whey çà coute vraiment pas grand chose!

Chut, Tonton, gardes tes technqiues secrètes! C'est un concurrent Kaï!!

mais t'inquiètes çà marche pas les poudres, c'ets juste pour qu'il arrete les patates et les oeufs, nous on continue avec çà et hop on lui passe devant!

+1 pour le pain d épice en post, c est ce que je prend j ai plus de dextrose et ne compte pas en reprendre...

quel effet le pain d'épice apporte précisement? juste apres l'entrainement?

Sinon en ce momment je suis à 8 cachet amino avant et 7 apres avec une dose de whey cooler. ( proteine pur).

Le pain d'épice, c'est pas vraiment l'idéal... (voir avis des "pros" dans le début du post)

Je vois pas pourquoi, il faut des glucides à IG élevé en post et le pain d épice est très bon pour ca il me semble.
En début de post on conseil aussi des miel pops, sinon taz les bonbon gélatineux (haribo ou autre) sont pas mal

Je n'ai pas dit que ce n'était pas bien, mais disons que ce n'est pas l'idéal.

Ensuite, mais là je dévie un peu du sujet de départ, on commence à se rendre compte que la fameuse "recharge" post-training et le fameux "pic d'insuline" engendré suite à cela ne sont pas forcément la seule et unique solution... (les articles et les bouquins de Gundill sont intéressants sur ce point).

Thanos a écrit:

Je vois pas pourquoi, il faut des glucides à IG élevé en post et le pain d épice est très bon pour ca il me semble.
En début de post on conseil aussi des miel pops, sinon taz les bonbon gélatineux (haribo ou autre) sont pas mal

Ah ben je vois que je ne suis pas le seul à prendre ca! Ca me rassure parce qu'on se fout pas mal de ma gueule à la salle avec ca!

tazmania a écrit:

quel effet le pain d'épice apporte précisement? juste apres l'entrainement?

Sinon en ce momment je suis à 8 cachet amino avant et 7 apres avec une dose de whey cooler. ( proteine pur).

"...la prise d'acide aminés ne doit jamais avoir lieux en meme temps que la prise d'une boisson protéinée afin de ne pas compromettre leur totale assimilation"
lu dans le petit bouquin que je recois en supplément de mes prot que je commenade chez active power

ah bon, kai, bé il me semblais que justement les acides miné servaient a fixer les^prot. sinon pourquoi mettre des acides aminées dasn les pot- de prot?

Kai a écrit:

tazmania a écrit:

quel effet le pain d'épice apporte précisement? juste apres l'entrainement?

Sinon en ce momment je suis à 8 cachet amino avant et 7 apres avec une dose de whey cooler. ( proteine pur).

"...la prise d'acide aminés ne doit jamais avoir lieux en meme temps que la prise d'une boisson protéinée afin de ne pas compromettre leur totale assimilation"
lu dans le petit bouquin que je recois en supplément de mes prot que je commenade chez active power

J'ai aussi lu cette brochure. Il est même dit que la prise de créatine doit se faire loin d'une prise de protéine .
C'est la 1ere fois que j'entends ca! Qu'en pensez-vous?

La créatine doit être pris à jeun, avec du sucre rapide (pour le pic d'insuline).
Si dans ton estomac il y a de la nouriture (prot ou autre), c'est normal que l'assimilation ne se fasse pas aussi bien...

tazmania a écrit:

ah bon, kai, bé il me semblais que justement les acides miné servaient a fixer les^prot. sinon pourquoi mettre des acides aminées dasn les pot- de prot?

on ne met aucune acide aminée dans les pots de prot , les proteines sont des acides aminées et si vous additionnez un aminogramme de prot vous verrez qu'il correspond au taux de proteine ( a peu de chose pres suivant les marques )

Kai a écrit:

tazmania a écrit:

quel effet le pain d'épice apporte précisement? juste apres l'entrainement?

Sinon en ce momment je suis à 8 cachet amino avant et 7 apres avec une dose de whey cooler. ( proteine pur).

"...la prise d'acide aminés ne doit jamais avoir lieux en meme temps que la prise d'une boisson protéinée afin de ne pas compromettre leur totale assimilation"
lu dans le petit bouquin que je recois en supplément de mes prot que je commenade chez active power

Je dirais surtout que c'est inutile vu que les acides aminées sont des proteines digérées elles sont assimilées bien plus vite qu'une prot donc prendre une prot en meme temps , le corps prendra les acides aminées et votre corps étant gorgé kan la prot est asssimilée et transformée en amino bin les réserves sont pleines donc elles ne servent a rien ( assez clair ? )

Tout dépend la quantité d'acide aminé aussi ? Non ?


1 acide aminé = 1gr de prot plus ou moins ?
(c'est ce qui est marqué sur la boite en général)

Donc si tu prends 10 acides aminés, tu peux te permettre 20gr de whey ou isolate ?

bloodyguitar a écrit:

Tout dépend la quantité d'acide aminé aussi ? Non ?


1 acide aminé = 1gr de prot plus ou moins ?
(c'est ce qui est marqué sur la boite en général)

Donc si tu prends 10 acides aminés, tu peux te permettre 20gr de whey ou isolate ?

Developpe plus parce que c'est pas clair , il existe 18 voir 19 acides aminées que l'on trouve dans les prots , je comprends pas trop ton truc 1 acides : 1 g de prot

1 cachet d'acide aminé = 1gr de prot ?

encore mieux, pour remplacer 30gr de proteine il faut prendre combien d'acide aminé ?

bloodyguitar a écrit:

1 cachet d'acide aminé = 1gr de prot ?

Ca depend des marque les mienne par exemple font 1,9 g et on peut dire en gros que ca fait l'equivalence en prot mais la donnée chimique pour le muscle n'est pas la meme , une amino est vite assimilée et peu dégradée car déjà digérée alors que les prot pour que le corps s'en servent doivent etre transformées par l'organisme en amino pour etre untilisée par le muscle , donc au cours de la transformation par notre corps on en dégrade une plus grande partie donc apres ce en sont pas des valeur exactes ;

Apres pour pousser encore si tu manges trop de proteines tu dégrades plus d'acides aminée donc ca ne sert a rien du tout d'en consommer de trop