nono a écrit:

Post entrainement:miel pops, ca va le faire!!

en fait glucides rapides + miel associés aux proteines.
C'est pas trop lourd aprés l'entrainement ?

s'est a toi de trouvé se qui te va le mieux ! il ne faut pas trop ce forcé , ci tu trouve que se que tu mange et trop lourd se sera moin bien digéré , donc tu fixera moin

En post traning , les boissons énergétiques + une proteine Whey serait donc aussi bien que des galettes de riz + Whey?

perso j'évite au maximum les complements alimentaires , mais en post je prend de la whey quand meme , par contre pour les glucides rapides je les prends en solide ...

Idem sébastien, je "tourne" au maximum au protéines de qualité avant tout sous forme de nourriture, blanc de poulet avant l'entrainement avec un peu de glucides+bcaa+gluta, et recharge post entrainement avec Whey et Waxymaize tout de même+BCCA + Gluta...

idem sauf en pré trainning je peu pas prendre de la protéine solide ! je la girere pas assez vite ...

:beurk: Pour ma part j'ai de la chance, pas de problème de digestion pour aucun aliment que ce soit...mais je pense avoir trouvé ma combinaison idéale, surtout en post entrainement...

Pour ma part , en pré training je consomme du riz et de la viande blanche+ légumes
pendant training : eau + pain d'épice
post training : Whey + cérérale speciale k ou galletes de riz+ fruit



J'hésite a remplacer mes cereales ou mes galletes de riz par d'autre sucre rapide ayant un index glycémique plus important comme les pommes de terre au four.
Quen pensez vous? est ce nécéssaire?

Le problème avec les galettes de riz c'est qu'elles sont pauvres en glucides, à peine une dizaine de grammes par unité. Pour être certain de supprimer le taux élevé de cortisol post)trg, j'ai recours au dextrose et à la vitamine C. Je prends un premier shake avec dextrose, glutamine et créatine et ensuite j'enfile de la proteine en poudre.

hello Proforce, quelle type de créatine prens-tu après l'entrainement?Y a t-il réellement un intérêt de la prendre en post-training?

en general moi c'est prot avant l'entrainement et pour la collation post entrainement c'est trés souvent viande blanche. j'aurais voulu savoir quel type de glucides je peux prendre avec le poulet sachant que je suis au regime.

J'inverserais ton pré et ton post training, Mike.

La prot en post, et le poulet en pré.

Et comme t'es au régime, pas de sucre en post, mais remplace par de la glutamine et des bcaa. C'est ce que je ferais.

proforce a écrit:

Le problème avec les galettes de riz c'est qu'elles sont pauvres en glucides, à peine une dizaine de grammes par unité. Pour être certain de supprimer le taux élevé de cortisol post)trg, j'ai recours au dextrose et à la vitamine C. Je prends un premier shake avec dextrose, glutamine et créatine et ensuite j'enfile de la proteine en poudre.

Nayant recours qua la Whey comme supplément alimentaire , je ne peux pas utiliser de creatine , dextrone ou autre.
Comme tu me la conseillé , je remplacerai mes galettes de riz par une autre source plus riche de glucide comme les pommes de terre cuite au four et une orange pr les vitamine C.

ok ok je vois mon yo, merci...

J'utilise la Cell Mass de BSN, elle marche très bien pour moi, excellente au gout et ne nécessite que deux prise par jour. Oui post-trg est le moment idéal pour l'assimilation.

ne prenant aucun complement alimentaire pour le moment qu'est ce que je pourais manger ???

Blancs d'oeufs avec riz blanc ou pomme de terre blanche

proforce a écrit:

Blancs d'oeufs avec riz blanc ou pomme de terre blanche

dans le genre "pas cher" c'est le top! apres y'a tjr des gens qui ont la flemme de préparer

Pas cher, qualité optimum et assimilation très rapide. Il y a aussi le shake au blancs d'oeufs et grau à cuisson rapide qui est pas mal non plus

on mavait dit de ne pas trop manger avant l'entrainement c vraii ou c une connerie ?

proforce a écrit:

J'utilise la Cell Mass de BSN, elle marche très bien pour moi, excellente au gout et ne nécessite que deux prise par jour. Oui post-trg est le moment idéal pour l'assimilation.

Zut je prend aussi du cell mass de chez BSN mais qu'une prise par jour c'est à dire en post-training, mais je prends aussi du NO Xplode en pré-training.
Que me conseilles-tu ?

tu tentraine se soir magnum ?