wé... mention spéciale d'inutilité pour les boosters de testo!

après si t'as un effet placebo, tant mieux pour toi!

vortex186 a écrit:

la cassonade dans le whey en post training , bon choix ?

pour pas toujours mettre du miel

Miel : Fructose.... donc assimilation lente....

Moi je met du sucre roux (cassonade) sous les conseils de Denis.

Moi je me suis mis au sucre de table mais j'en prend pas trop

tu prend de la cassonade en quel quantité toi ?

50gr post training

Moi c'est haribo en ce moment pour le post-training pour la recharge en glyco.

Lol je ne suis pas du tout gourmand de ce genre de chose, par contre je suis très gourmand de charcuterie et de fromage !
Sinon pour le choix des haribo c'est parce qu'ils contiennent du dextrose.

Pour la reprise, je repars sur un sandwich pain complet avec 2 tranches de jambon, poulet ou dinde 1h30 à 2h avant le training puis un shake en post composé de 30g de whey, 30g de maxy waize, 10g de glutamine, 5g de créatine et 1g de vitamine C.
Bon, j'avoue, à part la whey et la vit. C, le reste c'est surtout pour finir les vieux pots. Après je me contenterai d'un petit plaisir sucré genre bagel ou un autre truc du genre "plein de sucre sans gras".

Moi je n'est pas besoin de coach vous inquiétez pas.Ha non c'est loin d'etre du fric gaspillez.
Mais sur moi sa marche beaucoup c'est produit la j'en suis super satisfait sinon je ne les utuliserai pas biensur.

L'important c'est que t'y crois... Au moins, t'as l'effet placebo...

Yohann a écrit:

L'important c'est que t'y crois... Au moins, t'as l'effet placebo...

+1

Muscletech a écrit:

Moi je n'est pas besoin de coach vous inquiétez pas.Ha non c'est loin d'etre du fric gaspillez.
Mais sur moi sa marche beaucoup c'est produit la j'en suis super satisfait sinon je ne les utuliserai pas biensur.

Tu as 18ans, tu n'as pas besoin de coach ???
Hum hum, j'ai 24ans, je suis diplomé d'état, je suis prof de fitness et musculation, ET J'AI UN COACH ^^

Tu progresses grace à ton age, tout le monde progresse, c'est comme ça au début, on en reparle dans 2/3 ans poulet ^^

Tu repenseras à notre conversation dans quelque année.
Biz.
Anthony.

John a écrit:

puis un shake en post composé de 30g de whey, 30g de maxy waize, 10g de glutamine, 5g de créatine et 1g de vitamine C.

Il vaut mieux pas éviter de prendre les vitamines en péri-training ?

Beaucoup disent que la glutamine ne sert qu'à donner éventuellement un peu d'énergie, d'autant que plus de la moitié ne s'assimile pas, c'est vrai ?

C'est plus de la muscu mais de la chimie que vous faites MDR !!

Comme j'ai dit, c'est des vieux pots que j'ai à finir !

La vit. C par contre, est excellente en post-training, voir le sujet "la nutrition post-palestrique" sur le forum.

Quant à la glutamine, il y aura toujours matière à discuter sur son assimilation, mais c'est un acide aminé capable de maintenir l'anabolisme en cas d'absence de carbs (utile surtout en période de sèche), qui peut donc permettre de réduire la quantité de glucides absorbée en post-training pour limiter la prise de gras, quelque soit ton objectif du moment.

c'est pas un effet placebo c'est que sa marche comment ce fait t'il que des pote a moi naturel prennne rien en centimetre de muscle es volume es que moi en peu de semaine je prend aussi vite...sans aide je pance pas arrriver a grand chose.

et pour temps batista,cutler,dexter et tous sa eux sont age pourtent et ils ont des muscle énorme..comment ce fait t'il?

Il suffit de regarder la compo de tes trucs pour s'apercevoir qu'ils n'ont rien de "spécial"... excepté leur prix...

Prenons l'exemple de ton Anator p-70 :

Citation :

Anator p-70 :

Parfums naturels et artificiels, citrate de potassiun, rouge FD&C n°40, anti-mousse, acide citrique, gomme d'acacia, acide acétique, propylène glycol, acide lactique, amidon alimentaire modifié, sucralose, concentré partiellement hydraté de protéine du petit-lait (fournissant di-, tri-, oligo- et polypeptides), dextrine, triacétine, Ana-Drive (maltodextrine enzymatiquement convertie et nébulo-séchée, dextrose dosée pharmaceutiquement).

En gros, des arômes pour le goût, des colorants pour que ça fasse beau, beaucoup de sucre, un peu de protéines et leur super produit miracle "anadrive" qui n'est qu'un mélange de dextrose et de maltodextrine...
C'esrt sûr, ça peut pas te faire de mal... et puis autant de sucres ça te booste sûrement pour t'entrainer, mais c'est cher payé pour ce que c'est...
Tu paies une marque et un beau package, on va dire...

ha donc sans doute que c'est ma genetique ou mon entrenement qui marche.^^

et jay cutler commen ils en son arriver la pourten ils prennen bien des complement eu nn?

ils prennent aussi des stéroides anabo les gars comme cutler ect^^

Moi je mange des cookies creesp apres le training na et rena

Isolat + waxy me semble correct en post-training. Pour la glutamine ce qui m'embête c'est que la moitié n'est pas assimilé, ce qui revient à dire que la moitié de l'argent s'en va ! À moins de prendre de la glutamine peptides, mais alors là le prix...

Je pensais me supplémenter avec les produits suivants, sachant qu'ils sont tous naturels :

- Vitamine C (1000mg)
- Vitamine D3 (zymaD:2000UI/j)
- Vitamine E (500UI) il faut tous les tocophérols, pas seulement du d-alpha, et surtout pas de dl-alpha.
- Bicarbonate de potassium = 1 à 3g/j (pendant training avec waxy+bcaa)
- Magnésium (300mg/j)
- chrome (60µg/j) ?

- Omega 3 Liquid (2 à 6g le soir)
- Oméga 6 (GLA) (100 à 300mg le matin)
- Guarana (500mg à 1g/jour | pre-training)
- Silymarine (600mg éparpillés sur 3 repas)
- Glucosamine sulphate (1 à 2g/jour)
- Mega green tea 1cap/jour ou Green tea (100mg 3fois/j)

Pour les débutants qui passeraient par là, je le répète, nul n'est nécessaire de se supplémenter de la sorte, je considère juste qu'avec une diète bien adaptée et un entrainement régulier, ces suppléments contribuent à apporter un avantage.

Ces suppléments sont choisis pour la perte de gras en préservant au maximum la masse musculaire.

pour les oméga 6 j'vois pas trop l'utilité, tu les prends pour quoi?