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 Bernard GALLIS

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeJeu 20 Avr 2023 - 12:44
Ce jour
Vélo au bord du canal
40 km 2h15 860 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeSam 22 Avr 2023 - 13:04
Ce jour 1h00 330 cal
épaul/trap/lomb/abdo

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeDim 23 Avr 2023 - 11:47
Ce jour tapis de course 1h00 8km 600 cal
15 minutes étirements

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeMar 25 Avr 2023 - 10:41
Ce jour
abdos+pecs
1h26 400 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeVen 28 Avr 2023 - 14:15
Hier dos+lomb
1h04 362 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeVen 28 Avr 2023 - 14:16
Ce jour en super set
Bras 1h02 341 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeDim 30 Avr 2023 - 12:27
Ce jour
abdos+pecs 1h10 360 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeMer 3 Mai 2023 - 10:47
Ce jour footing au canal
8km 57 min 570 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeDim 7 Mai 2023 - 8:29
Hier abdo+ép+lomb
1h00 300 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeDim 7 Mai 2023 - 17:17
Ce jour
Abdo+dos
1h20 380 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeLun 8 Mai 2023 - 12:59
Ce jour sortie vélo au canal
40km 2h10 970 cal
je suis rentré plein de boue mais content cheers cheers

Bernard GALLIS - Page 24 Canal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeMar 9 Mai 2023 - 11:23
Ce jour
abdo+bras en super set
1h20 420 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeVen 12 Mai 2023 - 9:20
hier abdos+pecs
1h22 390 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeVen 12 Mai 2023 - 18:01
Ce jour toute la séance en super sets
abdo+épaul+trap+lomb
1h00 260 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeLun 15 Mai 2023 - 11:20
Ce jour
abdos relevé de jambes 4 s 60r
dos 5mouv 6 s 12r
lombaires au banc 6 s 20r
1h18 290 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeMar 16 Mai 2023 - 17:05
Ce jour abdos/bras
abdos relevé de buste pieds calés 6 s 60r
biceps/triceps en super sets 4 mouv de chaque 6s 12r
total 1h25 400 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeMer 17 Mai 2023 - 13:37
Ce jour abdos/pecs
abdos poulie haute avec la corde 4s 60 r
4 mouv 2 inclin 2 couch
1h16 350 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeVen 19 Mai 2023 - 7:55
Hier abdos/ép/lomb
1h00 250 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeSam 20 Mai 2023 - 11:40
Ce jour footing au canal
12km 1h29 780 cal ,j ai bien morflé lol lol

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeLun 22 Mai 2023 - 11:57
Ce jour abdos+dos+lomb
1h10 300 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeMar 23 Mai 2023 - 11:21
Ce jour Abdos+bras en super set
1h22 430 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeMer 24 Mai 2023 - 20:32
Ce jour sortie vélo
60 km 3h18 1022 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeJeu 25 Mai 2023 - 14:44
Ce jour abdos +pecs
1h20 350 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeJeu 25 Mai 2023 - 14:48
Semaine prochaine je mettrai les résultats de ma diète depuis Janvier ,il me restera 1 mois avant la fin et je suis déjà dans les clous............

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitimeSam 27 Mai 2023 - 14:17
Ce jour
abdo épaul trapè lombaires
1h05 230 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 24 Icon_minitime
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