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 Bernard GALLIS

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Bernard GALLIS - Page 13 _
MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 13 Icon_minitimeVen 25 Déc 2020 - 18:16

Les gens en ont marre de la situation Covid. Il se passe la même chose par chez moi....
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gallis

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 13 Icon_minitimeJeu 31 Déc 2020 - 14:01

Bernard GALLIS - Page 13 Mini_201231120704632235

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Bernard GALLIS - Page 13 _
MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 13 Icon_minitimeVen 1 Jan 2021 - 13:19

Bonne année Bernard
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 13 Icon_minitimeVen 1 Jan 2021 - 16:34

Merci Mano

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 13 Icon_minitimeSam 2 Jan 2021 - 17:01

ce matin canal --2° 10km 1h04 beau soleil beaucoup de monde au footing.....

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 13 Icon_minitimeSam 2 Jan 2021 - 17:09

gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
tendance sur une année....
janv. 75,7 pour 18,4% de MG
fev. 75,1 pour 17,5
mars 75,4 /17,2
avr. 75,8 / 18,3
mai 75,1 / 17,6
juin 74,9 / 17,5
juil 74,5 / 17,1
aout 73,4 / 16,7
sep. 73,6 / 16,6
oct. 73,7 / 16,2
j ai réussi a rester en dessous de 20% de MG c étais le but pour cette année très difficile a gérer.
Dès Janvier je commencerai ma diète tout doucement le but final étant
70,0 kg pour 11% MG......


nov.75,7/ 16,6%

déc. 76,4 / 17,3%

Bon y a plus qu a ,je ne vais pas me précipité le but étant de descendre la MG en gardant le max de poids.
Comme dab je mettrais ça au fur et a mesure.........
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 13 Icon_minitimeDim 10 Jan 2021 - 13:43

Ce matin 2° au canal 10km 1h04 660 cal............

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 13 Icon_minitimeDim 10 Jan 2021 - 14:10

Il fait -6 pa chez moi, du coup j'ai juste fait une balade calme autour du Lac des sapins qui est un peu gelé en ce moment, peu de calories du coup Smile
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 13 Icon_minitimeLun 11 Jan 2021 - 14:05

Une bonne oxygénation apporte sa dose de bienfaits, pas forcement quantifiable,juste un bon ressenti....

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 13 Icon_minitimeSam 16 Jan 2021 - 12:55

C'est tout à fait vrai, c'est plus de l'ordre du ressenti.
Cela fait du bien et c'est l'essentiel.
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 13 Icon_minitimeDim 17 Jan 2021 - 18:53

Sortie du jour 10km 1h05 pluie a mi-parcourt ,mais toujours autant de monde.....

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 13 Icon_minitimeMer 20 Jan 2021 - 15:19

Bon quelques news...........
Diète commencer début Janvier (plus dans la tête que dans l assiette ) j ai supprimer toute les petites douceurs entre les repas ,sauf les week end ,on verra a la fin du mois.
Coter entrainement je suis revenu a 5 jours muscul + 1 jour cardio (footing ou vélo ) 1 jour repos...
toujours ma douleur a l épaule droite, moins handicapante depuis mes infiltrations, mais cela sera a refaire tant que je souhaiterai m entrainer (et l envie est toujours la ) donc..............

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 13 Icon_minitime

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