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 Bernard GALLIS

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeDim 11 Déc 2022 - 15:37

Ce jour
10km 1h06.38 646 cal
sur tapis -1 dans mon garage ,je démarre avec le bonnet et les gants.........

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeMar 13 Déc 2022 - 13:22

Ce jour
J ai fait toute la séance en température négative ,moins 3,4° dans mon garage et malgré mon poêle a pétrole j ai fini a -0,1° du coup j ai raccourci la séance.....
1h04 404 cal
abdo+pecs

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeMer 14 Déc 2022 - 18:20

Ce jour
abdo+ép+lomb
55 min 300 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeJeu 15 Déc 2022 - 12:11

Ce jour
Abdos + dos
1h00 250 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeSam 17 Déc 2022 - 14:04

Ce jour
abdo+bras
1h07 320 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeLun 19 Déc 2022 - 12:11

Ce jour
abdos+pecs
1h06 332 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeMar 20 Déc 2022 - 15:32

Ce jour
abdos 4s 60r relevé de jambes
élévation latéral poulie basse en super set avec
oiseau sur banc a 30° 6s 12r
élévation devant petite barre en tri set avec
rowing grande barre au menton 6s 12r
et lombaires au banc 6s 20r

55 minutes 300cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeJeu 22 Déc 2022 - 16:14

Ce jour
course sur tapis
9km 1h00 680 cal
Pour test de la vitesse sur la distance......

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeSam 24 Déc 2022 - 12:51

Le 23/12
Abdo+ép+trap+lomb
1h15 336 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeSam 24 Déc 2022 - 12:52

Ce jour
Abdos+bras en super set
1h24 439 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeSam 24 Déc 2022 - 12:53

JE VOUS SOUHAITE A TOUS DE BONNES FETES DE FIN D ANNEE..... santa santa santa santa
santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa
santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeDim 25 Déc 2022 - 13:29

Passe aussi de bonnes fêtes Bernard
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeLun 26 Déc 2022 - 15:13

merci MANO......

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeMar 27 Déc 2022 - 12:19

Ce jour
abdos+pecs
1h10 280 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeVen 30 Déc 2022 - 9:51

Stats pour 2022

Bernard GALLIS - Page 22 Courbe-poids-MG

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeSam 31 Déc 2022 - 13:33

Bernard GALLIS - Page 22 Bonne-ann-e

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitimeLun 2 Jan 2023 - 15:31

Mes variations de poids..........Sur dix ans

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 22 Icon_minitime

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