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 Bernard GALLIS

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Bernard GALLIS - Page 21 _
MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeMer 16 Nov 2022 - 12:28

Ce jour
Abdos+épaul+trap+lomb
1h15 325 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeJeu 17 Nov 2022 - 12:32

Ce jour
abdos+pecs
1h16 340 cal

Pour ceux que ça intéresse le détail de mes séances est décris plus haut.
Pour résumer rotation des mouvements sur 15 jours (même entrainement 2 fois par mois )

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gallis

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeDim 20 Nov 2022 - 12:29

Samedi
abdos+dos+lomb
1h09 355 cal

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Dernière édition par gallis le Dim 20 Nov 2022 - 12:31, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeDim 20 Nov 2022 - 12:30

Ce jour
10km 1h09.37 747cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeLun 21 Nov 2022 - 12:41

Ce jour
Abdos+bras
1h20 413 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeMar 22 Nov 2022 - 8:38

BONNE ANNIVERSAIRE BERNARD

--Merci Bernard c est gentil d y avoir pensé

-- C est normal je t aime bien

--J oublierai pas pour le tien

--D autant que nous sommes plus très nombreux

--Tout a fait ,biz et a + tard ,merci encore.............

lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol!

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeMar 22 Nov 2022 - 12:29

Bon anniversaire Bernard   Bernard GALLIS - Page 21 1f606
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeMar 22 Nov 2022 - 13:48

Merci MANO☀
Mon cadeau d anniv.
Ce matin sous la pluie et dans le noir 5 stères de bois a rentrer(commander il y a 3 mois )
Je me passerai d entrainement aujourd'hui..........

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeMar 22 Nov 2022 - 16:07

Le bois je connais, et 5 steres c'est pas mal.
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Demoniak

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeMer 23 Nov 2022 - 8:20

Bon anniversaire avec un peu de retard Bernard !
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeMer 23 Nov 2022 - 10:35

Merci Demo cheers cheers cheers cheers sunny sunny

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeMer 23 Nov 2022 - 13:03

Ce jour
Abdos+pecs
1h15 330cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeSam 26 Nov 2022 - 13:14

Hier repos
Ce jour 10kms sur tapis 1h07,20 800 cal
Je suis plus rapide sur tapis car je peux mettre une vitesse constante ,pas de cotes, pas de vent ....

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeDim 27 Nov 2022 - 11:37

Cadeaux d anniversaire
Bernard GALLIS - Page 21 Arm-blaster

Encore un mouvement a intégré dans ma séance bras.....

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeMar 29 Nov 2022 - 13:59

Ce jour
Abdos 4s 60r
dos
lombaires
1h27 380cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeMer 30 Nov 2022 - 20:17

Ce jour
Abdos+bras
1h20  428 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeJeu 1 Déc 2022 - 12:14

Ce jour
Abdos+pecs
1h08 340cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeVen 2 Déc 2022 - 13:33

Ce jour
abdos 4s 60r
épaules
lombaires
55 min 260cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeSam 3 Déc 2022 - 12:45

Ce jour
dans mon garage 4° je commence l entrainement avec les gants ,le bonnet ,la veste......
Abdos 6s 60r
dos 5 mouvements
1h15  380cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeDim 4 Déc 2022 - 10:45

2,8° dans le garage.....
Je prépare le tapis j attend 9h00 et c est parti.

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeDim 4 Déc 2022 - 12:44

Cest fait
10kms 1h05.30 750 cal
satisfait d être passez sous les 1h06 (bon c est sur tapis hein, mais ça prépare bien pour le canal au printemps)

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeLun 5 Déc 2022 - 12:54

Ce jour
biceps/triceps super sets
1h15 425cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeMar 6 Déc 2022 - 12:46

Ce jour
abdos/pecs
1h12 390 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitimeAujourd'hui à 12:22

Ce jour
abdos/dos
1h05 324 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 21 Icon_minitime

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