C'est vrai que cela permet d'avoir un deux en un...

Dans la position où elle est sur la photo on peut faire les mollets...

Par contre le montage dure 6 heures (dure dure), et avoir un minimum de clés mécanique...

j'adore c'est quoi? lol

J'aurrai aimé y être bernard, merci pour l'affiche

c est sur mon site de téléchargement ,mais bon plus de 10 heures de métal je ne l ai pas pris

manowar a écrit:

J'aurrai aimé y être bernard, merci pour l'affiche

rendez vous l'an prochain la bas?

Pourquoi pas, après tout ce serrait sympa de se rencontrer

moi j'y serai j'ai déja mon pass

Veinard

Je suis en train de réfléchir à un autre programme car je commence à entrer dans le sur-entraînement, les premiers symptômes arrivent... Faut que je change avant d'être complètement dedans...

fais des séances plus courtes et plus intenses

J'y songe, de plus peut être changer l'ordre des groupes et peut être inclure 1 jour de repos, je tiendrai au courant Kai... Merci

c'est tout con mais avant je faisais 5 séances de 1h, j'étais épuisé (le boulot, le stress ect...) pourtant c'est pas énorme je trouve
je suis passé à 45 minutes toujours 5 fois par semaines, je pete le feu et je progresse lentement mais régulierement
des fois c'est tout bete tu vois

Pfffff.... si vous ne passez pas au moins 2 à 3 heures par jour à la salle vous ne serez jamais comme moi...

Effectivement Kai, parfois une simple réduction du temps passé à s'entraîner...


T'es une "bète" JR, je m'incline

manowar a écrit:

Effectivement Kai, parfois une simple réduction du temps passé à s'entraîner...


T'es une "bète" JR, je m'incline

faut le mettre en grand ce mot là, sinon la phrase devient nulle lol

JR a écrit:

manowar a écrit:

Effectivement Kai, parfois une simple réduction du temps passé à s'entraîner...


T'es une "bète" JR, je m'incline

faut le mettre en grand ce mot là, sinon la phrase devient nulle lol

Que dire de plus, j'aime bien

Etirement des dentelés (du moins je crois), c'est un peu douloureux... Du coup je vais stopper 1 semaine pour bien récupérer, cela va me laisser le temps de me concocter un nouveau programme que je posterai...

Pourtant je le sentais que j'étais fatigué

c'est parce que t'es encore un jeunot lol

personnellement, après m'être blessé 2 fois lors de séances ou je n'avais pas envie du tout, ben j'ai compris que sauter une séance ou ne pas faire ce qu'on avait décider, ben c'était pas si grave...

Bon après, faut pas çà le fasse à chaque fois le jour des jambes comme chez certains lol

Merci pour le "jeune", il faut réserver cela à Bernard suis salaud sur le coup.

Il y a bien longtemps que je me suis pas fait mal en faisant de la musculation, c'était au boulot, j'ai ratraper une tôle de 60 kgs d'un bras dans une mauvaise position (quel con je suis) et je me suis étiré à ce moment là. Elle aurrait pu tombé toute seule et elle n'aurrait rien eu "la tôle", comme quoi les mauvais réflexes...

Pour les jambes, tu as raison , j'en ai connu certains qui stoppaient comme "par hazard" l'entraînement ce jour là

ha les mauvais réflexes... c'est con!

genre tu fais tomber le couvercle brûlant de la poêle ben tu fais quoi? tu le rattrappes lol

Pourtant parfois on se le dit, "si ça tombe, laisse faire c'est pas grave". En fait c'est quand on ne s'y attend pas du tout qu'on devient "reflexe man" joli reflexe mais mauvaise décision...

Je me concocte mon nouveau programme, je le posterai prochainement.

j'ai plussé tous tes programmes en page 5 et je pense m'en inspirer fortement prochainement!
j'ai beaucoup ce que tu fais mec, ca me reussi bien

Je ne les ai pas mis en exemple car ils me sont personnels dans le sens adapter spécifiquement pour moi-même.

Je vais bientôt poster un programme pour intermédiaire, presque avancé car il faut déjà bien se connaître pour ne pas se blesser ni arriver dans le sur-entraînement.

En tout cas content qu'ils te conviennent comme à moi

Salut l'ami
tu as vu la 2eme vague de noms pour le Hellfest? ca envoi pas mal franchement!!