ce qui est mon cas quand je m'entraine seul, j'aime bien ce type de musique mais en un peu plus violent  

du genre rammstein:pirat: 

du genre mdr

Ben moi il y a un poulailler à côté de ma grange, et avec du hard je ne sais pas si ça les empêche pas de pondre  

les pauvres poules:no: 

ben faut bien faire leurs educations musicales aux poupoules

ce soir reprise de l'entrainement à la salle:cheers:   j'en ai profité pendant les vacances pour ranger mon garage afin d'y faire des entrainements complémentaires en dehors de la salle et des cours collectifs, histoire de cibler des zones qui le sont un peu moins d'habitude, j'ai aussi ajouté de nouveaux accessoires à mon attirail hétéroclite, il s'agit de 2 pneus de tracteur d'une dimension intéressante pour moi et mes entrainés et d'un poids idéal pour animer des circuits sans posséder une force herculéenne, du coup j'ai fait plusieurs training pendant les vacances d'environ 40 à 50' à peu prés tous les jours, et c'est fou, tous les exos que l'on peut faire avec des pneus vu que je m'entrainais en jour successifs et que je n'aime pas particulièrement le split je me suis concocté des modules fullbody, mais plus particulièrement ciblé sur telle ou telle zone et c'est génial, j'avais déjà parlé de ce principe dans un post sur les entrainement oldschool et mano en a parlé récemment je crois mais selon la méthode thibaudeau voilà pour les nouvelles ceux qui veulent des infos sur les exos à l'aide de pneus peuvent poser des questions   

Qu'appels tu de taille intéressante (les pneus) ? Et quel poids si tu le connait ?

diamètre 1m12 et largeur des pneus 28 cm le poids fait environ 33 à 35kg ( j'ai utilisé un pèse personne ) chacun , pour mes objectifs c'est idéal, un machin qui pèse 130kg ne me serait d'aucune utilité pour mes entrainés dont la plupart sont des femmes avec ce format, je peux leur proposer des exos ludiques sans les mettre en péril:twisted:  sans compter qu'il faut les transporter, là ça rentre dans le break en tout cas c'est génial pour rompre la monotonie et en complément du reste j'adore le squat avec ça , tu te positionnes au centre du pneu tu attrapes les bord interne sur les cotés de tes hanches en descendant comme pour un soulevé de terre une fois ta position assurée tu te redresses c'est mortel pour les cuissots tu as la sécurité, la facilité tu peux travaillé en dynamique en faisant rebondir ton pneu

mer... le message est partie avant d'avoir fini:lol: c'est trop léger tu empiles un second pneu , tu peux marcher squater marcher ect tout ce que tu peux imaginer comme exo peut etre réalisé ce qui est bien c'est les flips ( les renversements ) sur une distance ou sur place il suffit de bouger autour pour que le pneu reste au même endroit pour se chauffer avant une séance classique cela peut etre une bonne alternative;)  

des exemples d'exos dans cette vidéo;)  http://fitfluential.com/2012/06/no-gym-tractor-tire-workout-video-with-steve-pfiester/

Impressionnant les exercices qu’ont peut faire avec des pneu. As-tu déjà essayé ?

Il donne des cours avec Francky....


Sinon, effectivement, employer un pneu comme une barre trap c'est sympa comme idée, par chez moi les agriculteurs ou éleveurs ont du mal à s'en débarasser, ils doivent même payer à la déchetterie.

une bonne " barretrap" pas chère du tout( gratuite ) c'est exact mano, sinon les dimensions des miens tu en penses quoi?

Je me servais de pneu de camion pour mes training de pieds poings. On sautant dessus et en variant les position de jambes en systemes de round avec la pause d'1mn pour 3 mn de boulot.

je rejoins jeff, je continue de faire cet exercices pendant mes cours de boxe thai, c'est vachement interessant....et puis en ecrasant ces pneux je me venge de mon taff    ( je bosse dans une usine de pneu lol)

takezo a écrit:

une bonne " barretrap" pas chère du tout( gratuite ) c'est exact mano, sinon les dimensions des miens tu en penses quoi?

Cela me semble (à vue de nez) pas mal du tout, de plus la prise des mains serra en pronation avec un pneu, ce qui est un réel avantage pour les biceps, cela permet de commencer sans trop d'échauffement.

Comment a réagit ta "gente" féminine la première fois ? Rire ou curieuses ?

"qu'est ce qui nous a encore inventé" est en général la réflexion type, elles me connaissent depuis le temps ensuite c'est rire et sueur, parfois elles me maudissent les lendemains en montant des escaliers ou en s'asseyant mais elles en redemandent bon je modules aussi je sais que je m'adresse à un public qui n'a plus 20 ans et qui cherche un entretien et pas se blesser inutilement, par exemple pour les flips si c'est trop dur pour certaines elles le font en doublet( à deux ) c'est moins dur et motivant

Donc tu commence a être connu comme quelqu'un "d'inattendu"  

Si elles te suivent cela veut dire qu'elles te font confiance et qu'elles y trouvent leur compte, c'est une bonne chose, continu comme cela  

merci  

les "outils en question

un autre atelier fait maison pour "striker"

la chaussette autour de la masse c'est pour atténuer les bruits   une autre vue de mon gym de garage

le fauteuil a bascule fait travailler quel muscle:lol!: