c'est exact

remy13 a écrit:

oui jai pas la tablette il faudrait que je perde 2kg pour l'avoir a peu pres

OULALA y'a BIEN plus que ca l'ami!

mon cher ami magnum ma dit de ne pas secher comme c'est mon coach je vais l'ecouter

Je lui ai conseillé de plutôt se préoccuper à prendre du muscle et de penser à la sèche plus tard.

Magnum13 a écrit:

Je lui ai conseillé de plutôt se préoccuper à prendre du muscle et de penser à la sèche plus tard.

cépafaux

On n'a pas parlé de sèche, moi, je dirais plutôt "se maintenir à un niveau de masse graisseuse acceptable", pour éviter d'en chier pour perdre 20 kg le jour où tu veux sécher, et puis, c'est surtout meilleur pour ta santé...

Généralement, n'importe quel coach qui prend en charge un débutant commence par le mener vers un niveau de gras acceptable (pas une sèche) avant d'attaquer une prise de poids contrôlée.

Mais bon, Rémy n'est pas trop gras, ça va^^

si il est gras comme moi!!! lol

Baaaahhh les gros cochon

tant qu'on garde nos t-shirts on fait balaise lol

mdr il a tous compris JR

salut a tous suite a une session jambes un douleur a mon genou droit est revenu que dois je faire travailler leger ? faire tous les exo qui me font pas mal et arreter ce qui me provoque la douleur pour le moment ?

Te mettre un doigt dans le nez et un autre dans le cul et sauter à cloche pieds en 4 séries de 10 répétitions.
edit :

remy13 a écrit:

salut a tous suite a une session jambes un douleur a mon genou droit est revenu que dois je faire travailler leger ? faire tous les exo qui me font pas mal et arreter ce qui me provoque la douleur pour le moment ?

Voir un médecin.
Tu as eu cette douleur il y a quelque temps, et là elle revient. Il est temps de voir un médecin, où tu risques de traîner ça très longtemps!

oui mais le truc c'est qu'il va me dire sa te fait mal quand ? la al'instant chez moi je fais des flexions et je ressens plus rien si sa me fait ca chez le docteur j'y serais allé ppour rien :s

Tu n'es pas obligé d'aller voir un médecin uniquement quand tu as mal. Tu peux aussi lui expliquer à quels moments et dans quelles conditions tu as cette douleur, il t'orientera peut être sur un examen à faire, une radio, un IRM...

salut a tous a partir de maintenant et ceux jusqua ce que je tienne le coup je conte faire 1h15 d'entrainemant normal exemple pecs biceps et une fois c'est deux muscles finis dc au bout de 1h15 je conte pousser mon entrainement en rajoutant 15min d'abdos intense qu'en pensez vous ?

hummm mais tu faisais comment avant?

avant je faisais mon training de 1h15 sans les abs . sauf le jeudi ou je faisais epaules abs ( en un training de 1h15 )

bah j'sais pas mais 1H15 çà me parait déjà long... lol

je sais pas moi je pense que 1h15 c'est vraiment bien mais un BB est venu a ma salle il ma dis de rajouter 15 min d'abs tous les soir

le probleme c'est que si tu fais un entrainement assez intense, au bout d'un certain temps qui varie d'une personne à l'autre, tes taux de testostérone (hormone anabolisante à favoriser) chutent et ceux du cortisol (hormone catabolisante à limiter) grimpent...

quand ta testo est exogène (c'est à dire que tu te l'injectes), tu peux tranquilement allongé tes séances puisque ton taux de testo sera toujours stable et très élevé, quand c'est ta testo naturelle, c'est pas la même chose!

à toi de tester!

tu me pousse a la consomation la non plus serieusement tu veux dire que je vais perdre du muscle?

non non! lol

je dis juste qu'en étant naturel et arrivé autour de cette durée là d'entraînement "plus" n'est pas forcément "mieux"... mais après c'est à toi de voir car personne ne pourra dire qu'à partir de 76eme minute çà vaut plus le coup...

Moi perso je le sens tout de suite quand je dois arrêter je donne un maximum et si je vois que je commence a ressentir une fatigue et que par exemple je n'ai pas envie de faire un muscle c'est que la je dois m'arreter