Ouai mais si tu montes à 90kg en prenant 3/4 de gras avec la sèche tu vas perdre ces 7.5kg de graisse et les 2.5kg de muscle que t'avais prit lol.
Une PDM ça se résume pas simplement à se gaver point barre, ton défaut qui est le mien aussi est que t'es trop pressé, tu veux tous tout de suite c'est pour ça que pratiquement chaque jour tu viens demander des conseils sur des choses que tu désires qui sont complètement opposé, un coup tu veux ça, un coup tu veux si... C'est pas possible... 'culé va

et con va faire un tour sur facebook des minot de 16 17 ans sont deja a 100 et certains 110 kg alors je me dis merde quoi

Si tu es obsédé par le poids, si tu veux être "énorme" et ressembler à tes idoles... tu sais très bien ce qu'il faut faire...

Sans produit, prendre 10 kgs en si peu de temps ne sera que négatif pour toi. Tu prendras beaucoup de gras, et quand tu voudras sécher, ce sera très dur et tu auras une grosse perte musculaire. Les variations importantes de poids ne sont pas faites pour les athlètes naturels.

ok merci de vos reponses j'aurais quand meme essayé

après tu peux toujours essayer tes gainers et te faire ta propre idée...

personnellement je sais que mes gros gains en masse musculaire, je les ai eu en me suralimentant et en devenant très gras... après c'est sur que quand tu fais un régime sévère, tu reperds une grande partie de ce muscle, mais tu le reprends vite et propre quand tu commences à remanger un peu plus après...

En gros, la surbouffe, çà a marché pour moi mais en trois temps:
1/ tu grossis en tout
2/ tu perds beaucoup de gras et du muscle
3/ tu reprends le muscle et pas le gras

après faut se donner des limites aussi... mais si par exemple tu prends 2 kg par mois, çà te permet de voir que tu progresses... si tu prends 2kg par an, c'est déjà beaucoup plus dur de voir si tu bouges ou pas au bout de 3 mois;

moi je sais que j'etais complexé par mon physique trop fin à mon goût... j'etais content de prendre beaucoup de poids, après faut être capable de l'accepter aussi...

euh les gars, je voudrai pas passer pour le mec qui contredit, mais le but d'une vraie diete de seche, c'est de virer le gras en preservant le muscle. si vous perdez du muscle, la diete n'est pas bonne.

Ok, il y a un équilibre à trouver.... mais sécher sans perdre du tout du muscle, c'est impossible naturellement.

ou alors il faut sècher mais sur plus longue période , si on va trop vite pour sècher c'est la conséquence de la perte de muscle , mais je suis d'accord que la perte de muscle sera toujours présente

ok merci de vos reponses beh le poid oui je suis pret a l'accepter comme tu dis JR mais le truc c'est que je prend pas trop de kg meme quang j'en ai envie pourtant je suis pas ectomorphe ! mon but etait de monter a 90 kg cet hiver pour secher et tomber vers 80 sec mais comme vous dites cela me sera impossible sur une aussi courte periode donc je pense essayer le gainer a partir de septembre et des que je vois que je commence a devenir trop gras je me retournerai sur une whey normale

Yohann a écrit:

Ok, il y a un équilibre à trouver.... mais sécher sans perdre du tout du muscle, c'est impossible naturellement.

désolé mais c'est faux, il faut prendre un peu plus de temps, et avoir une diete reglée au millimetre. Avec ça, tu garde ton muscle, et heureusement d'ailleurs. La ou tu peux commencer à perdre du muscle, c'est quand tu arrive à un BF bas, la ça devinet compliqué et le moindre faux pas peut etre dangereux. Mais jusqu'à 9-10%, pas de raison de perdre de la viande.

JR a écrit:

après tu peux toujours essayer tes gainers et te faire ta propre idée...

personnellement je sais que mes gros gains en masse musculaire, je les ai eu en me suralimentant et en devenant très gras... après c'est sur que quand tu fais un régime sévère, tu reperds une grande partie de ce muscle, mais tu le reprends vite et propre quand tu commences à remanger un peu plus après...

En gros, la surbouffe, çà a marché pour moi mais en trois temps:
1/ tu grossis en tout
2/ tu perds beaucoup de gras et du muscle
3/ tu reprends le muscle et pas le gras

après faut se donner des limites aussi... mais si par exemple tu prends 2 kg par mois, çà te permet de voir que tu progresses... si tu prends 2kg par an, c'est déjà beaucoup plus dur de voir si tu bouges ou pas au bout de 3 mois;

moi je sais que j'etais complexé par mon physique trop fin à mon goût... j'etais content de prendre beaucoup de poids, après faut être capable de l'accepter aussi...

Je t'ai mis un + parce que je suis tout à fait d'accord avec toi, d'où le but de ma sèche, qui est de reprendre le muscle perdu en restant propre.

Merci Magnum

régler la diète au millimètre faut vachement bien se connaitre pour y arriver... et en plsu faut jongler avec énormément de paramètres...

je pense que le mec qui se connaît assez pour régler sa diète comme çà, y a pas vraiment raison pour qu'il soit au dessus des 10-12% de BF en période de "croissance"...

salut je viens ici pour encore vous amerder lol je deconne j'aurais aimé savoir si il vaut mieux reserver une session aux epaules ou si il vaut mieux les diviser en 3
ex: pec et deltoide anterieur
dos et deltoides posterieur
et ensuite faire un session avec les deltoides lateraux + triceps +mollets(ou abdos )

Oh t'as pas encore compris qu'il n'y a pas une seule règle valable pour tout le monde et que c'est à toi de tester pour voir ce qui te correspond le mieux ???
Perso j'ai testé les 3 façons et je dirais que pour moi le mieux est de réserver une séance épaules, mais comme ça fait parti de mes points fort bah maintenant je split pour réserver une séance pour autre chose.

mdr

voilà voilà...

moi j'aime bien passer du temps sur les epaules donc j'ai tout regroupé aussi

ok merci JR jai finalement choisit de faire comme d'hab sans rien changer a la routine ^^

Une photo de notre ami Rémy

eh ben, c'est pas vilain tout ça! continue ainsi!!

merci choa!

Ué c'est pas vilain, si je le coachais il deviendrait énorme,

vais le lui mdr!

Un petit peu de bidoche non?

oui jai pas la tablette il faudrait que je perde 2kg pour l'avoir a peu pres

N'oublie pas que le gras, il est partout, et pas que sur les abdos.
A mon avis, tu perdras bien plus que 2 kgs avant de voir tes abdos.