Ben il pleut même pas à saint martin !! Je suis deg, c'est n'importe quoi, il pleut partout autour, à arles y a 15cm de neige, ici il fait que pleuvoir depuis hier, il fait 1°...

srx tu as pas de neige ?

Non y'en a pas, il pleut.

je vais aler voir vite fait en quad si je pourrais passer en voiture pour venir a smc sinon je reprendrai l'entrainement lundi

Moi je suis toujours en vancance

bonjour a tous apres avoir eu l'aide de certains deja j'aimerai savoir si prendre 10acides aminés durant le repas du midi est bien ? ou sinon a quelle heure les prendres sachant que j'attaque mon entrainement a 18h40 jusqu'a 20h15

Si tu manges assez de prot le midi sa sert à rien de prendre en + des acides aminés, si tu manges pas assez de prot à la limité ouai.
Tu peux les prendre en pré-training, ensuite pour le post training t'as de la prot donc inutil d'avaler des acides aminés.
Ralala faut tout leur dire, et plusieurs fois en plus

Bon si tout va bien lundi (pas demain mais le prochain) tu me revoit à la salle, j'ai hate !!!!

slt a tous hier en allant dans un magasin de muscu vers chez moi j'ai eu l'ocaasion de parler avec le propriétaire . il m'a demander quel complements je prenais je lui ai dis de la prot de chez scientec nutrition et je lui est di que je la prenais dessuit apres l'entrainemant et que je mangeais dessuite apres et la il ma dit d'en prendre que la moitier de retour de l'entrainemant de manger ensuite et de prendre l'autre moitier de la proteine avant de me coucher qu'en pensez vous ?

la moitié de combien déjà? lol

60g parce que j'y est di que mon repas qui suivé etait proteiné aussi thon ...

6à grammes plus un repas juste après, çà me parait un peu inutile aussi...

o jai faim mdr une prot me calle pas du tout !

a sa cd'est sur

30g de whey après l'entrainement c'est suffisant. Mange un bagel avec, ça te rechargera en glucides et te calera jusqu'au repas. De la whey avant de te coucher ça sert à rien non plus, mange ton thon seul à ce moment là, l'assimilation lente te diffusera des protéines jusqu'au lever.

EDIT: Entrainement de 18h40 à 20h15 ? C'est trop. Une heure, pas plus. Si t'as assez de jus après 1h, c'est que ton entrainement n'est pas assez intense.

pis t'as intérêt d'écouter John sinon tu vas te prendre un coup de casque lol

apres avoir demander a un amie on ma conseiller de prendre la prot 30min avant l'entrainemant et de manger dessuite du retour de la salle

remy13 a écrit:

slt a tous hier en allant dans un magasin de muscu vers chez moi j'ai eu l'ocaasion de parler avec le propriétaire . il m'a demander quel complements je prenais je lui ai dis de la prot de chez scientec nutrition et je lui est di que je la prenais dessuit apres l'entrainemant et que je mangeais dessuite apres et la il ma dit d'en prendre que la moitier de retour de l'entrainemant de manger ensuite et de prendre l'autre moitier de la proteine avant de me coucher qu'en pensez vous ?

Il est où ce magasin ??

nimes ( centre ville )

remy13 a écrit:

slt a tous hier en allant dans un magasin de muscu vers chez moi j'ai eu l'ocaasion de parler avec le propriétaire . il m'a demander quel complements je prenais je lui ai dis de la prot de chez scientec nutrition et je lui est di que je la prenais dessuit apres l'entrainemant et que je mangeais dessuite apres et la il ma dit d'en prendre que la moitier de retour de l'entrainemant de manger ensuite et de prendre l'autre moitier de la proteine avant de me coucher qu'en pensez vous ?

le proprio il a des choses a apprendre , tu prend de la 30gr de whey : assimilation rapide après l'entrainement ce qui va avoir une action anabolisante, et au soir pas la même protéine il faut de la caséine car protéine a assimilation lente , moi perso je prend aussi de la whey dé que je me réveil vu que ton corps a eu une longue periode de jeun il faut que tu lui apporte des protéines ,cela va réveiller ton métabolisme , et puis tu prend ton petit déjeuner

jen sais rien

Demande moi si tu veux des conseils sur la prise de prot.
Sinon ça tiens toujours pour la séance quadri de mardi ?

oui ben demain je viendrais surement te voir

oui oui sa tiens toujours

Par contre je me tate toujours entre une séance séries lourdes ou légères.