salut a tous voila ce soir sessions jambes mollets je compte faire 7 exo de jambes et 2 de mollets mais les 7 de jambes me paraissent bcp trop pourtant si je veux caser un exo aducteur il me faut bien c'est 7 exo impossible de faire autrement !

Tout dépend du nombre de séries que tu fais au total.... Si c'est au nombre de 3 par exo, cela fait 21 séries, ce qui est déjà pas mal...

le nombres de serie et de 4 par chaque exo avec des serie lourde en degressive la plupart du temps

c'est un nouveau programme ou bien tu l'as déjà testé

C'est trop Rémy, et je parie que tu peux faire autrement ! T'as fais quoi ce soir comme exo ?

7 exos???? Tu veux mourir!

Ecoutes essais ca:

Tu chauffe avec leg extension,
Ensuite squat 4 series
Ensuite en superset tu fais presse/hack squat 3 series
Et tu termines par leg curl.

Crois moi ca va bruler et gonfler et ca suffit largement pour les cuisses.
La machine a abducteur/adducteur c'est pour les feneants qui veulent pas en chier au squat/hack... Si tu les fais bien tu verras ca brulera partout.

Cordialement

enfait j'en ai fais que 6 lol leg extension front squat presse leg une jambes ischios couché adducteurs mollets ( 2exo )
merci pour le programme !

De rien jeune skywalker...
Tu as recu mon MP?

7 exos, çà veut dire que tu ne fous rien sur les premiers ou sur les derniers.

euh non justement d'ou les mailaise a chaque sessions jambes la ou je souffre moins c'est quand je passe aux mollets

à mon vis une fois que t'as mis la dose pour stimuler la croissance du muscle, continuer à le bosser n'apporte plus rien de positif et insister jusqu'à se mettre mal, j'suis pas persuadé que çà soit un gage de succès...

et je me répète, si tu peux faire autant de séries... c'est qu'à un moment ou à un autre tu t'économises... l'entrainement de body, c'est su sprint, pas du fond

jr j'ai reduit mes exo de cuisses a 5 c'est largement suffisant surtout pour un gros point fort donc sa va moi de surentrainement lol !
jai une question a poser avec mon cher ami lionel on a acheter des acides aminés de la marque universal sur le site il recommende 2 comprimé avant ou apres le training mais 2 !!!! sa me semble ridicule vous en pensez quoi?

tout dépend du poids des comprimés...

wheyman a écrit:

tout dépend du poids des comprimés...

çà déjà c'est une première chose!

ensuite çà me tue moi les mecs qui achètent des "trucs" sans savoir s'ils en ont besoin, comment ils vont les utiliser et surtout dans quel but!!
Perso quand j'achète un supplément, au moment où je fais ma commande je sais exactement pourquoi je l'achète, comment et quand je vais le prendre et dans quel but mais bon... chacun fait comme il veut après tout.

1900mg pour un comprimé

jr a 8euros la boite jai pas hesiter ! je me suis pas soucié si j'en avais besoin ou pas ! je prend si jai pas besoin je revend

remy13 a écrit:

jr a 8euros la boite jai pas hesiter ! je me suis pas soucié si j'en avais besoin ou pas ! je prend si jai pas besoin je revend

lj'avoue que je n'avais pas envisagé cet aspect lol

si c'est ceux là: http://www.proteinepascher.fr/universal-nutrition-amino-1900-universal-978g.html

moi je prendrai 10 comprimés juste avant le training et je garderai le shake habituel en post-training

oue c'est cela juste la boite qui n'est pas la meme . 10 ? moi j'allais partir sur 5

Ben 10 çà te fait même pas 20 grammes... c'est pas énorme encore...

c'est le problème des gélules, vaut mieux privilégier les poudres...

Avant le training je prèfère prendre des acides aminés sous forme de caché par rapport à la poudre car aucun risque de ballonement. Rémy prends tes acides aminés avant le training pour pas tapper dans le muscle (si tu prends tjrs tes AA à diluer dans l'eau pendant le training alors inutil d'en prendre avant le training, et comme tu prends de la whey après le training inutil aussi de prendre tes AA). Par contre tu peux les prendre avec ton fromage blanc avant le coucher et pourquoi pas tout au long de la journée. Sinon, pour les doses, 2 comprimés avant le training c'est quedal, prends en entre 10 et 20g.

enfet je pense separer les prises en deux genre 5 le matin avec mes blanc d'oeufs et mon kiwi et 5 avant le training .

Bon anniversaire à toi pour tes 18 ans

Joyeux anniversaire le bougre !!!

merci