Bonjour à tous, alors c'est parti pour la présentation, qui n'est pas forcement mon fort car je suis tendence timide, bizard malgres tout. Bref, je m'appelle Olivier je suis originaire de la belle Picardie et j'ai commencé donc la muscu en 99 sur une durée de trois ans en continue. Suite à ces trois années j'ai arrêté prés de tois ans avec le travail. Je vous raconte pas comment c'été dure le debut, j'éprouvé un manque, un bien être que je n'avais plus.
Sur ces trois année je suis passé de 67kg à 87kg environ, je dirasi , mi sec, si je me souvien sbien je devais avoir un taux avoisinant les 11% je crois.J'avoue que au debut j'ai délaissé les cuisses, pour gonflé les pec et bras Dommage car sa m'a valu un retard , snif snif.

Si bien qu'aprés ces trois année d'arrêt j'ai repris mais, mon entrainemnt et en yoyo, dû au travail. Ce qui fait que, quand je recupere assez bien j ele perd quand je part en mer, .. ah oui je suis marin Et j'ai tendance a "perde vite" j'entend par la, c'est con à dire mais.. dés que je saute deux repas je sens réellement que j'ai une fonte, je ne sais comment l'expliqué autrement masi c'est ainsi... Y en a t-ill ici qui on se "probléme"??.......

Voilà en grosmalgrés tout j'essaye de reprendre un entrainement sérieux, d'ailleurs en ce moment j'essai une prise de masse, masi j'ai peur d'avoir un peu pris de merde, je ne réagi plus comme avant je suis une diet, qui je pense est correcte, mais je pense qu'y y a un truc qui ne va pas, je ne me vois pas, comment dire j'ai l'impression d'être normal...... Je vais essaye de mettre des photos et vis au critique et conseil!!! Bon j'ai essaye de faire qql pose mais c pas gagné, lol

Je rajoute juste deux choses :
Taille 1m79
Poids en ce momment : 87,9kg en esperant que sa grimpe encore, à savoir que début juin j'éte redescendu à 81, 7kg 82 kg environ....
Mensuration, euhhhhhhhh je n'ai pas tout..........hihihi

sois le bienvenu

bienvenue!

Bon bé voilà sa fonctionne,en revanche désolé pour le tord ti coli que je vasi vos causé mais j'arrive pas a la laisser droite , un message me met que c'ets en lecture seul dc je ne peux l'enregistre droite, je vais voir. Sa géné pas si j'en met d'autres?? pour avoir les critiques, car je sais que je suis loin d'être cultiste mais........

bienvenu , jen connais plus d'un qui aimerai etre comme toi , tu as deja un bon niveau

Merci, masi c 'ets en contractant au repos sa fait normal, Je commence seulement à m'intéressé a une vrai diet, et commen le corps réagi , car j'avoue ne pas bien m'y connaitre. Et j'ai un probleme du pec droit, étant petit j'avais un désequilibre... la partie de la cage été " creusé" et sa se ressent maintenant , la masse du pec droit et bien moins importante que le gauche et au repos sa se voit se n'est pas trés jolie.. j'essaye de faire de temps en temps à la poulie vis à vis le pec d'un bras histoire de le congestionné et force d'avantage dessus!!! Y a t il un moyen de gagné la difference ???
Et si je met des pods de plus du coté du pec plus faible sur la barre??

et quand tu bosse juste ton pec droit au vis a vis ( sans bosser le gauche ) du fait quil y a la congestion tu vois quil arive au meme volume que le gauche ou non ?

aller c'est parti pour le
visuel!!

[img]
[url=https://i.servimg.com/u/f89/13/99/65/19/dscn1312.jpg[/img]https://i.servimg.com/u/f89/13/99/65/19/dscn1312.jpg[/img][/url[/url]]

frenchyforce a écrit:

et quand tu bosse juste ton pec droit au vis a vis ( sans bosser le gauche ) du fait quil y a la congestion tu vois quil arive au meme volume que le gauche ou non ?

Oui oui y congestione bien , même mieux que quand je travail les deux!! En faite quand je travail les pec j'ai l'impression que le droit ne pousse pas.. C'est pour cela que parfois je laisse aller le gauche et me concentre davantage sur le droit à la poussé.

Croyer vous que pour des premiers pas je puisse etre prêt?? Car à la salle ou je suis actuellement en nouvelle caledonie, un gars à la salle est venu me voir en me le proposant, car avant c'est à dire il y a 3 mois j'été assez bien pour un poids de 89kg et pas trop trop de merde, le probleme c'ets que je suis reparti en mer et donc maigris, je suis redesxcendu à un 81kg et paradoxalment avec d elamerde;
Car il faut avouer quand je suis enervé je me vendge sur la bouffe, et po la meilleure........ donc....

Si bien que la depuis debut mars je remange et je suis repassé de 81, 7 environ à ce matin 87,9kg, certe toujours avec de la merde...

Donc je vous sollicite pour un eventuelle entrainement surtout concernant les jambes?? Pour le moment je suis à deux fois par semaines en les divisant en deux. Le lundi ciblé sur les quadri et en fin de semaine pour les ischio et le mercredi matin un rappel avec les adducteurs..

Si vous pensé que je n'est pas mes chance soyez franc.

Bon je vasi devoir y aller ce soir je re, pour y mettre au cas ou mon regime du momment . Là je part faire mes épaules.

Aller a bientôt, bonne journée à tous

bienvenue

welcome !

tazmania a écrit:

Croyer vous que pour des premiers pas je puisse etre prêt?? Car à la salle ou je suis actuellement en nouvelle caledonie, un gars à la salle est venu me voir en me le proposant, car avant c'est à dire il y a 3 mois j'été assez bien pour un poids de 89kg et pas trop trop de merde, le probleme c'ets que je suis reparti en mer et donc maigris, je suis redesxcendu à un 81kg et paradoxalment avec d elamerde;
Car il faut avouer quand je suis enervé je me vendge sur la bouffe, et po la meilleure........ donc....

Si bien que la depuis debut mars je remange et je suis repassé de 81, 7 environ à ce matin 87,9kg, certe toujours avec de la merde...

Donc je vous sollicite pour un eventuelle entrainement surtout concernant les jambes?? Pour le moment je suis à deux fois par semaines en les divisant en deux. Le lundi ciblé sur les quadri et en fin de semaine pour les ischio et le mercredi matin un rappel avec les adducteurs..

Si vous pensé que je n'est pas mes chance soyez franc.

la je laisse les competiteurs te repondre

Je crois que l'on me considére comme un compétiteur ici
Je te dirais que ton physique peut etre raisonable pour te dire de tenter une compétition en premier pas

bienvenue , tu as de quoi monter sur scene ! De mon point de vue

jean francois ballester a écrit:

bienvenue , tu as de quoi monter sur scene ! De mon point de vue

Merci, bon la je viens de reregarder les photos et certaines ne font pas trop ressortir les muscles, je ne veux pas dire que je suis super balez, mais y a du gras un tchio peu , mais je vais essayer de faire suivre l'évolution... la je vais aller chercher mon regime et le mettre pour info, sa ne dérange pas! IL n'y a pas de forum, salon en ce momment pendant que je suis en france...

Voilà mon régime :

:espanté: 06h00 : 6 blanc d'oeufs + 1 jaune avec raisin sec, 250 g flocons
d'avoine, 100g fromage blanc, et de temps en temps 4
tranches pain complet

9h00 : 1 boîte de thon 150g avec 200g riz complet plus deux dose prot car à l'issus je pars à l'entrainement pour y faire les poiçnts faibles tel adducteurs et/ou les bras je varie

12h00 : 200g de dinde + 2 tranches dinde ou poulet en sous vide, 200g riz + 100g légumes vert ( haricots, ou lentilles ) et un yaourt ou 2 0%

Collation : 1 banane + deux compotes 3 galette de riz et la cette semaine j'y ai aouté soit une dose de prot ou 2/3 tranche de dinde sous vide
C'est que j'ai faim

17h00 : prot deux dose avt entrainement et retour je reprend dose de prot + BCAA et glutamine
19h30 : dîner 200g poissons Tranche poulet sous vide, 200g féculent, 150g salade ou légumes

AVT le coucher : 150g fromage blanc avec une dose de prot wheigt


Voilà en gros ,bon les heures sont variable bien sûr, concernant mo entrainement dois-je reste à du basic, lourd et courte rep, ou puisje faire des reps de 10 voir 12??
Et ce surtout pour les jambes car je ne sais plus quoi faire avec elles, ce n'est pas faute de les faire!! :boulet:
merci à vous

bienvenu tazmania
si tu le permet quelques conseils.....
1°.fait de la compet que si tu le sent vraiment ,et non pas parcequ on te le dit.
2°.tu ne nous dit rien sur les mouvements que tu fait pour les cuisses??
sinon ton physique est déja bien avancé,bonne continuation

Oui en effet , la compet, me tente bien, il n'a fallu que une personne qui me fasse le declik. Et j'espere n epas en etre deçu! Pour que tu me dis cela, pour toi je ne peux??

Alors pour les cuisses, je les débutenet le lundi avec les quadri.
-Echauffement au leg, jambes par jambes avec Trois serie d'une quinzine de reps
-Squat 4 series de 8 avec 100kg
- Squat complet Idem masi avec 85, 90kg
- Press à blok dc 200KG et4 serie de 8 à 10 reps
Parfois je fais une jambes par jambes 4 serie de 10 a100kg

Le vendredi je cibles sur les ischio :
-Squat complet encore idem
-machine à ischio serie idem
-souleve terre tendu

Voilà et au milieu de semaine le matin je fais les adducteurs et fessiers.

Mon petit avis de jeunôt

Un gros retard au niveau des cuisses.

Travailles tes poses, mais sinon, une fois sec, tu as en effet le niveau pour la scène! :applaudissemen

Oui et je n'ai pas parlé de mollets, :mortderire: en circulant un peu j'ai vu qu'il y a un adepte de ceux là................

Pour ce qui es des poses c vrai que ce n'est pas si évident mais je pense qu'avec du posing comme ça par ici et par la , on devrait choppé le posing attidute.

DEmain d'ailleurs deuxiéme séance de cuisse.


Sinon je vois qu'il y en a quelques 'un de picardie........... :fêtard:

Euhhhhhhh que faut il faire pour avoir un accés spécial, afin d'aller sur certains post??










Si y faut foyoter sur les mollet de kaî je le fait, hein........