Je peux comprendre que vous ne vouliez pas avoir recours aux compléments à outrance, les gars.... mais bon, n'en ayez pas peur non plus ! Faut pas les diaboliser!

En plus, Magnum, toi qui a du mal à manger, ça pourrait être la solution pour toi!

J'ai une question: qu'est-ce que je pourrais prendre comme glucides 30min avant mon training. J'ai pour habitude de prendre des raisins secs mais je pense pas que ce soit l'idéal. Est-ce qu'il vaut mieux prendre des glucides plus lents (genre avoine) si près de ma séance?

Vu que je prends ma collation pré-training (shake + raisins) dans le voiture en venant du boulot (oui je sais c'est pas très prudent ) il me faudrait un truc facile en consommer sans trop de préparation.

Si vous avez des idées...

Magnum13 a écrit:

Oui mais pour cela tu fais appel aux compléments ?

Parce qu'il n'y a du glucose que dans les compléments ??? Une simple recherche sur internet t'informerait plus sur ce nutriment, mais pour ca il faut avoir la volonté d'en savoir plus... Allez un petit effort jeune homme, on tape "glucose" et on attend les résultats" !

smash a écrit:

J'ai une question: qu'est-ce que je pourrais prendre comme glucides 30min avant mon training. J'ai pour habitude de prendre des raisins secs mais je pense pas que ce soit l'idéal. Est-ce qu'il vaut mieux prendre des glucides plus lents (genre avoine) si près de ma séance?

Vu que je prends ma collation pré-training (shake + raisins) dans le voiture en venant du boulot (oui je sais c'est pas très prudent ) il me faudrait un truc facile en consommer sans trop de préparation.Si vous avez des idées...

Un pain au chocolat

Magnum13 a écrit:

Oui mais pour cela tu fais appel aux compléments ?

Du sucre roux ou du miel en post training, tu en trouves au super marché, dans les ruches, et dans les cannes à sucre ^^ MDR !

Non, je parlais de la maltodextrine.

bloodyguitar a écrit:

Un pain au chocolat

Tiens d'ailleurs t'as toujours pas ouvert de topic à ce sujet, je suis décu....

Alain, je pense que vu le niveau de magnum pour son jeune age, c'est pas le genre a attendre que ça lui tombe tout cru dans le bec !!! Des recherches, il a du en faire, et en fait encore et a mon avis, s'il y a bien quelque chose qui ne lui fait pas défaut, c'est la volonté...

Tu as mérité un + mon Nico

Ma question était plus dans le sens si Alain en consommait dans les aliments ou les compléments. Pour le glucose je sais où le trouver merci , mais aussi j'ai du mal m'exprimer.
Des recherches oui j'en fais souvent, mais à côté de ça je préfère de loin l'avis des plus expérimenté !

Voici de quoi t'aider...

http://french.alibaba.com/search/maltodextrine-1.html

On n'oublie pas de dire merci Alain ! (de loin) ^^

Oui merci Alain

bloodyguitar a écrit:

On n'oublie pas de dire merci Alain ! (de loin) ^^

tu trouves qu'il lui ressemble?

oui ! De loin !

Vous êtes hors sujet bande de petits délinquants ! Kai, tu te dois de montrer l'exemple !

Alors pour vous montrer la voie, tant qu'on voit pas vos abdos bien tracés, contentez-vous de 60g de glutamine et 20 g de leucine en remplacement de vos glucides.

ouf ! je peux continuer Mac Do.. heu je voulais dire whey bcaa et sucre rapide^^

les 20 g de leucine c'est en plus des bcaa pour ceux qui en prennent?

La Leucine EST un des 3 BCAA.....Et celui qui, d'après les dernières études, serait le plus fort et efficace.

Voici un article intéressant sur le sujet

http://www.bodybuilding.com/store/lleucine.html

Chez Nutrimuscle, tu as des BCAA avec un rapport de Leucine de 4:1:1

http://www.nutrimuscle.com/bcaa/anaboliques/bcaa-anaboliques-750g.php

Voici ma réponse

http://www.consciousfitness.com/resources/news/I-Love-Leucine.pdf

proforce a écrit:

tant qu'on voit pas vos abdos bien tracés, contentez-vous de 60g de glutamine et 20 g de leucine en remplacement de vos glucides.

60g de glutamine ?!! c'est énormissime !! D'autant qu'il existe deux sortes de glutamine; L-glutamine et glutamine peptides. Pour la gluta peptides je peux l'avoir à 5€/100g. Avec 60g/jour je peux même pas faire deux jours...

En faisant le tour des topics on s'aperçoit que les glucides sont très important, surtout en post-training et prise de masse, mais jamais on ne décrit sa fonction hormis le fait que ça recharge nos batteries. Donc, quel est l'utilité des glucides exactement ? Est-ce que ça aide à la protéine de mieux se fixer ?

Vive la glutamine , j'en bouffe sans compter de ce complement que je trouve vraiment super

| pr0faz | a écrit:

proforce a écrit:

tant qu'on voit pas vos abdos bien tracés, contentez-vous de 60g de glutamine et 20 g de leucine en remplacement de vos glucides.

60g de glutamine ?!! c'est énormissime !! D'autant qu'il existe deux sortes de glutamine; L-glutamine et glutamine peptides. Pour la gluta peptides je peux l'avoir à 5€/100g. Avec 60g/jour je peux même pas faire deux jours...

En faisant le tour des topics on s'aperçoit que les glucides sont très important, surtout en post-training et prise de masse, mais jamais on ne décrit sa fonction hormis le fait que ça recharge nos batteries. Donc, quel est l'utilité des glucides exactement ? Est-ce que ça aide à la protéine de mieux se fixer ?

la période post-training constitue une fenêtre anabolique où on peut en profiter pour balancer un max de nutriments et où le risque de faire du gras est beaucoup moindre! c'est donc l'occasion de consommer des glucides rapides pour reconstituer les stocks de glycogenes

Oui JR, mais admettons qu'en post-training on s'abstient de glucides, quel sera la différence exactement ? La construction musculaire ne se fera pas mieux si on absorbe des glucides ?