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 Bernard GALLIS

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeDim 13 Fév 2022 - 15:16

Piscine 1,25 km ,1h00 ,divisé comme suis :
20 fois 25m brasse
20 fois 25m nage libre
15 secondes de récup. entre chaque run
5 fois 50 m alterné
1 minute de récup. entre chaque run
J attend demain pour voir au niveau de l épaule si ça passe.

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manowar

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeDim 13 Fév 2022 - 15:24

Tu as fais un rythme soutenu ou plutôt tranquille ?
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeLun 14 Fév 2022 - 10:08

Pour moi très soutenu, de mon premier pieds dans l eau a ma sortie, je n est fait que nager....
1 heure dans l eau mais je ne suis pas très bon nageur et je fait attention a l épaule.

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeMar 15 Fév 2022 - 10:15

La prochaine fois je garderai ma montre (normalement elle est prévu pour cela ) je flip de l abimée ..

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeMer 16 Fév 2022 - 13:36

gallis a écrit:
Hier 3kms sur mon tapis, marche rapide, 4% d inclinaison, 6kmh.....
Ce matin ça va ,muscul (abos,dos )demain piscine....

La prochaine sortie sera vélo dans le courant de la semaine( je pars sur 40 bornes )

ce jour 6km sur tapis ,découpé comme suit:
1 km a 4,5% de pente et 5,5 kmh
1 km a 4% 5,6 kmh
1 km a 3,5% 5,7 kmh
1 km a 3% 5,8 kmh
500 m a 2,5% 5,9 kmh
500 m a 2% 6 kmh
500 m a 1,5% 6,1 kmh
500 m a 1% 6,2 kmh
Au dela de 6,2 kmh je passe en footing léger, du coup je reste en marche rapide...

j espère le footing pour début Mars (soit 2 mois après infiltration ) je suis a la lettre les recommandations du rhumato.....

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeVen 18 Fév 2022 - 11:49

Tu as raison de suivre ses recommandations, je réalise que moi aussi je ne me suis pas assez écouté et que je le paye cash aujourd'hui
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeLun 21 Fév 2022 - 10:09

Bon hier 30 bornes en vélo au canal , quel pieds ,j en ai chier ma race ,la boue ,le vent ,le manque de fond au cuisses , et ce matin douleur dans l épaule pas énorme mais faudra en tenir compte.....
Du coup aujourd'hui repos .

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeSam 26 Fév 2022 - 20:24

bon ce matin reprise du footing sur tapis 5km
1 er km en marche rapide jusqu a 8kmh
4 km a 8kmh

je verrai demain comment je ressent les cuisses.....

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeDim 27 Fév 2022 - 11:33

Séquelles de petites douleurs ?????
Est-ce normal après un long arrêt, je ne saurai le dire, je recommencerai un peu plus tard et aviserai...

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeDim 13 Mar 2022 - 11:08

Aucun sport pratiqué depuis 15 jours (muscul,footing,natation,vélo,ect;)
Toujours de petites douleurs (genoux,épaules,dos)
J ai arrêter tous mes anti-douleurs pour voir si j arrive a me régénérer par moi même ,la reprise ne se fera qu'a cette condition ,il n est que temps d en prendre conscience mon future est a ce prix............

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeDim 13 Mar 2022 - 14:02

Je ne sais pas comment le corps réagit en avançant dans l'âge, es qu'il faut autant bouger ou ménager sa monture ?
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeDim 13 Mar 2022 - 18:42

Je commence seulement a prendre de la sagesse(et encore un petit peu )je doit brider ma volonté de vouloir s entrainer....
De plus pas mal de boulot m attend en intérieur comme en extérieur rien de bien méchant mais deux ans que je traine ça......

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeMer 6 Avr 2022 - 10:17

Je partage un dicton qui nous parle
Saint Augustin:

Celui qui se perd dans sa passion
Perd moins que celui qui perd sa passion..........

A méditer

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeJeu 14 Avr 2022 - 12:23

gallis a écrit:
Nous y voila ,j entre dans ma 44èm années de muscul.
Je dois énormément a cette activité ,elle m a fait voyager ,rencontrer des gens formidables ,connaitre mon corps ,la diététique ,bref façonner l homme que je suis.
Chaque fois que je le peux je vante les mérites d un entrainement régulier avec une diète approprier .....

Vivement la fin du covid que l on puisse retrouver les salles de sport et ses amis.
Bonne journée a tous

j ai oublier de me souhaitez bon anniversaire ,j entre dans ma 45 ème années de muscul depuis le 08 mars.....

Hier 7km sur tapis 1h00 pour l instant ça va
Ce matin abdos+épaules/trapèzes+lombaires

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeVen 15 Avr 2022 - 8:27

Joyeux anniversaire avec un peu de retard Bernard !
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeVen 15 Avr 2022 - 9:14

Salut Demoniak

C est ma date anniversaire de début de muscl ( premier jour le 08 04 1978 ) par contre l anniversaire a Manowar c est la semaine prochaine  lol lol

Tu avait 7 ans quand j ai commencer..........

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeDim 17 Avr 2022 - 9:08

Bon allez direction la piscine.....

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeLun 18 Avr 2022 - 9:12

1h00 1500m
50m nage libre retour brasse sans arrêt.............

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeLun 18 Avr 2022 - 13:52

Salut Bernard
Comment se comportent tes épaules (le ressenti) ?
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeMar 19 Avr 2022 - 9:08

J ai attraper froid (toux et nez qui coule )pour les épaules ça va...

Je pars pour le sud vendredi (15 jours) j essayerai de courir un peu ,sinon marche sur la plage dans le sable ,
Il y a du matos extérieur dans un camping a coté si j arrive a entrer (gardien a l entrée )......

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitimeSam 7 Mai 2022 - 15:54

J ai juste marcher sur la plage ,pas bien remis de ma bronchite........

On verra tout ça lundi sunny sunny sunny

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 17 Icon_minitime

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