manowar a écrit:

steph1407 a écrit:

pour ceux que ça interesse voici ma diete actuelle qui m'a permise de perdre 11 kg de merde et d'etre plus presentable ( pas ecorche certe mais en bonne forme )

6h30

6 blanc oeuf + 2 jaune
50 gr avoine
1 cuillere a soupe de beurre d'amande
1 gr omega 3
1 gr vit c
25 mg dhea
1gr cla

9h00
40 gr prot ( melange oeuf et lait )
30 gr avoine ou farine de patate douce

12h00
150 gr poisson
50 gr riz basmati ( pesé cru )
150 gr legume vert
1 yaourt 0 %
1 gr cla

15 h
40 gr prot ( melange oeuf et lait )

avant training
5 gr bcaa + 1 comp chrome

intra training
15 gr bcaa
15 gr dextrose

post training
30 gr whey
15 gr dextrose
10 gr glutamine
10 gr bcaa

19h30

150 gr poulet ou poisson
salade verte
1 c a s huile olive
1/2 avocat ( pas tous les jours )
1gr omega 3
1gr cla

22h
300 gr fromage blanc
30 g amande

1 repas de relache par semaine
et le lendemain de ce repas je retire les glucides de la collation de 9 h et le riz du midi

30 gr de BCAA pour l'entrainement, cela fait une bonne dose que je trouve personnellement importante; c'est nécessaire à ton avis ?

effectivement Mano apres documentation c'est trop

dorénavant je prend 5gr le matin
3-4 gr le midi
et environ 10 gr intra training c'est amplement suffisant

j'ai viré le dextrose post training et j'ai augmenté l'avoine du matin de 50 a 80 gr et le midi augmentation du riz complet de 50 a 70 gr

on va voir .......

BON ANNIVERSAIRE STEPH
On se vois a la salle ce matin...............

Bon anniversaire (bien en retard) Steph. .
La forme sinon ?

merci romain

bof bof
on m'a decouvert une maladie à la con la spondylarthrite ankylosante  mon ancien medecin n'avait pas été fichu de me prescrire les examens necessaires , il préferait me dire que je faisais des lumbago à répetition et preferait me faire de la mésotherapie a 55 € / scéance ...enfin
lorque j'ai des crises je suis mal fichu et raide comme un pic ce qui m'empeche de me pencher et de me baisser correctement , j'ai un traitement anti inflamatoire qui fait plus ou moins son boulot mais cela va aller créchendo et cela va devenir de plus en plus compliqué dans un futur plus ou moins proche, d'autres sortes de traitement existe mais je n'en suis pas encore là

sinon ca va les vacances approches

et toi la forme ??

Ah oui bof bof comme tu dis ...
En espérant que cela "s'aggrave" le moins rapidement possible .
Oui ça va merci , peu d'entraînements en ce moment car pas mal pris mais je compte bien m'y remettre à fond les manettes :D

petite soirée sympa chez mon pote alex piel grand champion

punaise je suis une crevette

Il a l'air costaud en effet

Un bon anniversaire Steph, très en retard, mais surtout un bon rétablissement !

merci John !!

un peu de news

ben pour moi je crois bien que le body , la muscul enfin le sport c'est terminé
cela fait plusieurs mois que je souffre à differents endroits et cela ne va pas en s'arrangeant
de l'arthrose partout surtout au pied et au dos
un disque ecrasé l5 s1 ce qui m'empeche parfois de me lever de mon lit je ne peu presque plus me pencher
une calcification importante de l'epaule droite qui descend jusqu'au biceps ce qui m'empeche de faire les peqs et les biceps

cela pourrais s'arranger avec des infiltrations mais ayant un glaucome aux yeux je n'ai pas le droit car cela risque d'augmenter la tension oculaire
je vais tout de m^me en faire une dans la colonne vertebrale le 3 decembre car j'en ai vraiment marre de cette douleure
je vois un chirurgien le 25 novembre pour l'epaule et le biceps en esperant qu'il m opere rapidement car je ne peux même plus soulever une bouteille d'eau

le pied ben on va vivre avec tant pis ...

je fond a vue d'oeil j'ai carrement arreté l'entrainement depuis presque 1 mois j'ai voulu refaire une petite sceance il y a 10 jours mais vue les commentaires des collegues de salle je prefere m'abstenir car ils me ruinent le moral

enfin je garde tout de m^me un petit espoir mais vraiment petit

merci Bernard

Pas mieux que Bernard, je crois que si l'on écoute un peu trop la stupidité et l'agressivité inutile de certaines personnes, et bien on ne fait plus rien dans la vie....

Salut Steph. , ne t'attarde pas sur ces commentaires négatifs que te sortent ces abrutis (et je pèse mes mots) . Ce sont des sportifs en carton ces t types pour tenir de tels propos . Tu sais qui tu es et ce que tu vaux , ne laisse pas les mauvaises langues te faire douter de toi même ce serai leur donner raison .
Ne manque pas de nous tenir informer de la suite .
Prompt rétablissement à toi Steph. .

merci les gars
je vais m'accrocher je vous tiens au courant

De rien
Par avance merci .

Courage courage Stéph, rien de mieux à dire, laisse causer, et accroche toi !

bon ben infiltration dans la colonne en L4 l5 effectué il y a 5 jours : tres peu d'amelioration , franchement je m'attendais à mieux ce n'est donc pas gagné de ce cotés là )
pour l'épaule et le bras : pas d'opération pour le moment le l'orthopédiste préfère que j'essaie les ondes de chocs 3 scéances pour le moment et pas beaucoup d'amélioraton non plus mais bon encore 12 scéances à faire on va garder espoir

sinon 3 scéances de muscul en 1 mois et demi ça fait tres peu et je me ramollit de jour en jour
mais bon je relativise

la galère ......

on s'accroche

j avais eu ,pour ma part ,des résultats immédiat...

Je vais chercher le contre rendu du doc dans la journée, pour le poster, on pourra comparer voir si on parle de la même chose...

Courage Steph,si tu garde l envie tu en sortira renforcer.......

merci bernard

mon medecin est egalement supris que je n'ai pas d'amelioration ..
je pense allez voir un autre rumatho pour avoir peut etre une autre approche

Merde j ai tout retourné et je n est pas retrouvé le compte rendu...........

pas grave bernard ,merci quand même

Mince, ça ne s'arrange donc toujours pas... Garde espoir, et comme tu dis, il faut relativiser, surtout en cette période où le plus important est de passer de bonnes fêtes et de profiter des siens. 😉

Je l ai vue samedi a la salle ,ça m a fais plaisir il tiens le coup...........