Hooo, bon anniversaire Romain !

Merci à vous Bernard et manowar pour vos messages.

alors poto quel nouvelle???

Bon anniversaire Romain

Merci à vous Bernard et manowar pour vos messages.
Je passe ici de manière assez irrégulière et ne me connecte pas systématiquement.
Je m'entraîne entre 4 et 5 fois semaine depuis plusieurs mois (j'ai eu une période où je m'entraînais moins et de manière irrégulière), ça reviens gentiment (5x5x155 au couché).
A la prochaine

Merci pour ta réponse Romain ,je vois que ton couché tiens toujours la route....

C'est la moindre des politesses que de répondre .
Le couché remonte (quand j'ai fais 175 il y a de ça quelques années, je ne passais pas les séries que je fais actuellement) mais déjà hâte de passer ne serai-ce qu'une série de 5 à 160, ce qui serait pour moi une première.

Actuellement ça donne ça l'entraînement :
Lundi : pectoraux / triceps / épaules
Mardi : cuisses / mollets / dorsaux / biceps
Mercredi : abdominaux
Jeudi : pectoraux / triceps / épaules
Vendredi : cuisses / mollets / dorsaux / biceps

C'est pas mal comme disposition d'entraînement, j'aime bien.

Grosse séance sur combien de temps???

Je garde ce programme tant que je continue de progresser donc impossible de te répondre précisément Bernard.

je parlais du temps de la séance ,un ""cuisses,mollets,dos,biceps""ça doit prendre un temps fou....

Deux heures.

Je pensais que tu passais moins de temps que cela, ce n'est pas trop épuisant ?

Non ça va, le système nerveux supporte la charge de travail actuelle.

Nouveau record au couché : 180

Bravo à toi

jamais fait je me suis arrêter a 170kg a la salle et 165 kg en compète....

Réussit qu'une seule fois en salle à 30 ans. C'est tout de même une bonne barre!

Je vais essayer d'améliorer ça.

Un homme fort(au couché )double son poids de corps sous la barre(au minimum ) ,pour ma part je l ai loupé de peu car je faisais 88 kg mais je n est fait que 170 kg......
ça reste un bon repère....

Après au delà du poids soulevé ce qu'il faut voir c'est la structure osseuse (longueur de segments,épaisseur de la cage thoracique) , la position sur le banc (pontage ou non) ainsi que divers autres facteurs.
Il est plus" simple" de doubler son pdc quand on fait 60kgs que lorsque l'on en pèse 150, d'où la création de l'indice.
Un gars de 60kgs qui fait 120 lève 60kgs de plus que son pdc alors que celui qui en pèse 100 devra faire 200 et non 160 (100+60).

Bonjour/Bonsoir, ayant eu un petit garçon tout récemment j'ai dû quelque peu modifier mon entraînement.
J'ai réparti mon entraînement sur 5 séances/semaine comme précédemment (voir ci-dessus) mais avec une répartition différente.
Je vais continuer dans une optique force pour le couché mais pour ce qui est du reste, envie de m'orienter davantage sur un entraînement "bodybuilding" afin de faire gonfler tout ça.

Félicitations Romain, 'est sûre que cela va changer ta vie !

Félicitations !

Merci à vous les gars