Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Romain 72

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 9 ... 13, 14, 15
AuteurMessage
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5161
Age : 66
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 200
Points : 15466
Date d'inscription : 01/01/2008

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeVen 29 Mar 2019 - 10:58

Félicitation Romain mais surtout a ta femme.......

Que du bonheur a venir sunny sunny sunny

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4738
Age : 50
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 12518
Date d'inscription : 03/12/2007

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeVen 29 Mar 2019 - 16:15

Félicitations Romain !!!!!

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

Romain 72 - Page 15 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 981
Age : 33
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 7504
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeDim 31 Mar 2019 - 3:44

Merci à vous Smile
Revenir en haut Aller en bas
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 981
Age : 33
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 7504
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeJeu 23 Avr 2020 - 16:41

.


Dernière édition par Romain 72 le Mer 29 Avr 2020 - 4:37, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 981
Age : 33
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 7504
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeVen 24 Avr 2020 - 23:59

Séance du jour:

Triceps : 25 séries (sans compter les séries d'échauffement)

1h15 environ avec les mollets (8 séries)
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5161
Age : 66
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 200
Points : 15466
Date d'inscription : 01/01/2008

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeSam 25 Avr 2020 - 17:59

Salut Romain
Détail tes mouvements stp pour que je me fasse une idée.....Merçi

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 981
Age : 33
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 7504
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeMer 29 Avr 2020 - 4:32

Salut Bernard, alors pour les triceps :

Développé couché prise serrée/Barre front/Extension nuque/Dips entre deux bancs.

Pour les mollets :

Extensions debout "sac à dos" Laughing (sac à dos chargé de disques, plus stable que de le faire à la barre et plus pratique que de le faire en unilatéral avec un haltère).
Revenir en haut Aller en bas
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 981
Age : 33
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 7504
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeMar 5 Mai 2020 - 18:29

Entraînement :

Lundi: Cuisses/Mollets
Mardi: Pectoraux/Triceps/Epaules
Mercredi: Dos/Biceps
Jeudi: Cuisses/Mollets
Vendredi: Pectoraux/Triceps/Epaules


Dernière édition par Romain 72 le Mar 26 Mai 2020 - 4:56, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3664
Age : 52
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 152
Points : 12205
Date d'inscription : 27/11/2010

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeMer 6 Mai 2020 - 9:10

Dos et biceps une seul fois dans la semaine. Point fort ? Ou tu as peut être un objectif précis ?
Revenir en haut Aller en bas
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 981
Age : 33
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 7504
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeLun 11 Mai 2020 - 2:42

Salut manowar, points forts c'est un grand mot mais disons qu'ils ne sont pas en retard.

Un aperçu du dos:

Romain 72 - Page 15 Captur10
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3664
Age : 52
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 152
Points : 12205
Date d'inscription : 27/11/2010

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeLun 11 Mai 2020 - 8:50

Oui effectivement, ça à l'air correctement développé !
Dans mon cas ce sont les épaules Laughing
Revenir en haut Aller en bas
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 981
Age : 33
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 7504
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeLun 11 Mai 2020 - 13:38

Voilà, c'est donc à personnaliser en fonction de chacun.
Physiquement tu en es où ?
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3664
Age : 52
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 152
Points : 12205
Date d'inscription : 27/11/2010

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeLun 11 Mai 2020 - 15:05

je reprend du poil de la bête, je commence à découvrir les joies d'essayer de maintenir les acquis.
Je récupère un peu moins bien, donc il va falloir changer d'entraînement.
Je tatonne quoi, j'en dirai plus lorsque j'aurai trouvé une méthode.
Revenir en haut Aller en bas
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 981
Age : 33
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 7504
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeLun 11 Mai 2020 - 17:14

Ok, merci de ta réponse manowar Wink
Niveau poids de corps et alimentation ça donne quoi ?
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3664
Age : 52
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 152
Points : 12205
Date d'inscription : 27/11/2010

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeMar 12 Mai 2020 - 8:53

J'ai diminué les calories pour tourner autour de 2400 à 2600 max. Moins d'activité donc j'ajuste, de plus avec l'âge mon corps devient économe, il dépense moins.
Je vise un maintient autour de 86 à 90 kgs.
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5161
Age : 66
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 200
Points : 15466
Date d'inscription : 01/01/2008

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeMar 12 Mai 2020 - 20:24

Avec le temps le métabolisme change ,les réponses du corps ne sont plus les mêmes ,et quoi qu on en pense il faut s adapter .
Le stress musculaire si il est trop intense impact les séances suivantes ,j ai mis un temps trop long a le comprendre et ça ma joué des tours.

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3664
Age : 52
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 152
Points : 12205
Date d'inscription : 27/11/2010

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeMer 13 Mai 2020 - 9:08

Pour faire écho à ton commentaire Bernard, je me retrouve à l'âge de 15 ans avec les paroles des anciens de l'époque qui échangeaient à ce propos.
Je ne cherche plus la performance mais le maintient et le plaisir de la pratique.
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5161
Age : 66
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 200
Points : 15466
Date d'inscription : 01/01/2008

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeMer 13 Mai 2020 - 18:08

Je comprend bien ,je n est plus de matos ayants tout donné a mon frère dans le sud qui voulais se mettre a la muscul ,et moi allant a la salle mon matos rouillais dans mon garage.
Le corona ma fait prendre conscience qu il ne faut jamais se séparer de ses haltères elles me manques grave ,et le retour en salle n est pas pour demain????
J ai eu mon pote au tel et il me dit AU MIEUX en septembre et encore sous certaines conditions.

Mon choix est fait je recommence ,dès l ouverture de décathlon ,a monté une petite salle dans mon garage le virus ne m aura pas deux fois......

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3664
Age : 52
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 152
Points : 12205
Date d'inscription : 27/11/2010

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeJeu 14 Mai 2020 - 9:22

Je comprends, j'essaierai de ne pas faire la même "erreur".
Cela fait du bien d'échanger ce genre de sujet qui est rarement abordé, il a fallu un virus pour cela Laughing :

C'est peut être un sujet à abordé, la musculation après 40 ans, puis après 50 et au delà.
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5161
Age : 66
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 200
Points : 15466
Date d'inscription : 01/01/2008

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeJeu 14 Mai 2020 - 10:16

Je ne sait plus si c est sur ce forum ou sur l ancien (bodybuilding.fr ) ce sujet avait un topic consacrer ou les anciens (en age ) faisaient par de leurs expérience , le retour global disait qu ils recherchaient plus a garder leur mobilité le plus longtemps possible , le volume musculaire passait au second plan.

Pour ma part , dans le même esprit , je diversifie mes entraînements (contraint et forcer par la fermeture des salles et pas de matos ) donc exercices poids de corps ,vélo ,(je ne peux toujours pas courir a cause de mon dos mes rdv ont été annuler a cause du virus ).

Le seul bénéfice c est que ça m oblige a chercher constamment de nouvelles variantes ,et a rester vigilant sur la bouffe (ne pas dépasser 76 kg et 20% mg ) pour l instant ça tient.

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 981
Age : 33
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 7504
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeVen 10 Juil 2020 - 22:08

Bernard et Manowar, deux vidéos pouvant vous intéresser :



Revenir en haut Aller en bas
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 981
Age : 33
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 7504
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeVen 10 Juil 2020 - 22:18

Voici ma réparation hebdomadaire de l'entraînement :

Lundi : Pectoraux-Epaules
Mardi : Biceps-Triceps
Mercredi : Cuisses-Mollets
Jeudi : Pectoraux-Epaules
Vendredi : Triceps-Dos
Samedi : Biceps-Mollets

Pour ce qui est de la diète, je suis sur du 4000 calories (un peu plus mais j'arrondis).
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5161
Age : 66
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 200
Points : 15466
Date d'inscription : 01/01/2008

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeSam 11 Juil 2020 - 12:44

Salut Romain
j ai regarder les vidéo mais le gars a 42 ans et a cette âge la je faisait encore du body en vétéran et de la force en maxi et endurance du coup c est plus moi qui pourrai lui conseiller en muscul.
Par contre ces propos je les applique maintenant ( a 67 ans ) mais j y suis obliger par la force des choses je m en explique sur ma fiche;

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3664
Age : 52
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 152
Points : 12205
Date d'inscription : 27/11/2010

Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitimeMer 15 Juil 2020 - 12:50

Salut Romain, j'ai moi aussi regardé, globalement j'ai diminué les charges, je ne fais que rarement un maxi et le jour où je le fais c'est + pour voir si il y a progession ou non.
Mikozer parles de douleurs, dans mon cas ce sont les genoux, c'est pourquoi j'ai acheté il y a quelques années une presse à cuisses afin de ne plus faire de squat en charges lourdes, je ne veux pas ajouter des douleurs au dos par exemple.
Voilà voilà
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Romain 72 - Page 15 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 15 Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

Romain 72

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 15 sur 15Aller à la page : Précédent  1 ... 9 ... 13, 14, 15

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: