Je suis novice par ici, sur ce genre de site et très heureuse de pouvoir y entrer pour pouvoir y faire ma place dans la réussite de mon" MOI physique"...
J'ai pratiqué la muscu plus ou moins, au fil des années passées mais pas assez sérieusement si j'ose dire, c'est pourquoi aujourd'hui je souhaiterais m'y remettre sérieusement et, je vous assure que j'ai grand besoin de vous, d'aide car....il y a du boulot lol !

Mon rêve premier est bien sûr, prendre du muscle et perdre le gras mais, pas évident de démarrer bien comme il faut en faisant le tour des conseils donnés sur internet...Les uns disent qu'il faut essentiellement se nourrir de protides et de glucides dès le début, d'autres ...surtout pas ! je ne sais par quoi commencer alors je suis ici, auprès de vous maintenant, pour apprendre...
Dois-je ne rien changer à mes habitudes alimentaires ????

Je pratiquais jusqu'à présent beaucoup le cardio 3X1h avant de faire un peu de muscu et ce depuis près de 2 années, sans grand résultat du tout alors, je voudrais changer mon fusil d'épaule, et m'y prendre autrement..
Je suis une femme comme vous avez pu le constater lol...il y en a très peu par ici ou je me trompe ????
Grossesses, rondeurs, les années passées, les kilos ont débarqués bien sûr et pas les bons.....

ha j'oubliais de vous dire, je suis du Sud de la France, près de Istres, je suis responsable du secrétariat d'un centre de balnéo-kiné.....à mi-temps !

Alors, vos conseils seront pour moi les bienvenus et merci d'avance de bien vouloir m'accepter dans votre groupe....

Amicalement

manon

soit la bienvenue

WELCOME WOMAN

donne nous des précisions sur tes mensurations car la on patoge un peu
A bientot

merci à vous de votre accueil..
cela ne se fait pas de demander la taille à une femme ....

174cm pour 85kg hé oui........ des muscles durs sur les fesses et les abdos mais rien à voir avé vos images, moi j'ai une bouée sur le ventre !!!

@+

bienvenue!

bienvenue!

il y a des femmes de tout âge et tout niveau ici ne t'en fais pas
avec de la volonté du temps et une bonne méthode tu peux arriver à tout

merci beaucoup de cet encouragement Kai
La volonté, je l'ai crois-moi, je n'ai pas beaucoup d'encouragements pour y arriver, seule ici mais j'espère vivement avec votre aide par ce site si plein de conseils, y arriver......j'y mettrai le temps qu'il faudra !
Le tout est de bien commencer par les bons topics par ici, ne pas tout prendre en une seule fois, c'est cela qui me fait un peu peur, ne pas prendre la bonne méthode....

Bienvenue

merci à toi également Micka !

bienvenue à toi.

merci Marcus, c'est très gentil

bienvenue manon

Bienvenue à toi

merci à toi Takezo !

...et merci également manowar !!!

j'adore ton avatar

Bienvenue !

oui, superbe cet avatar ! il va très bien avec notre "tenue de combat" !!lol!
Merci à toi Magnum, vous êtes tous très sympa de me souhaiter la bienvenue, j'en suis ravie !

manon a écrit:

oui, superbe cet avatar ! il va très bien avec notre "tenue de combat" !!lol!
Merci à toi Magnum, vous êtes tous très sympa de me souhaiter la bienvenue, j'en suis ravie !

méfies-toi, y a des méchants quand même

présent

JC DUSSE a écrit:

présent

t'aurais pas du te dénoncer tout de suite lol

...suis toujours méfiante, no souci ! jamais se fier aux apparences !lol

dès que je me sent et surtout, dès que j'aurais pris mes marques niveau évolution, je vous mettrai des photos de moi en réel....

Pour l'instant, je me tiens à aller à la salle 3 fois par semaine....
jusqu'à présent, je faisais 30 à 45 minutes de cardio, de quoi brûler entre 550 et 900 calories et 30mn de muscu, mais sans forcer les poids....
Côté repas, je faisais attention mais sans plus.

Je reprends donc, différemment, car j'ai besoin grandement de brûler encore et encore des calories, donc, cardio, puis muscu mais en mettant plus de poids....et les repas changeant et adaptés ! j'ai bien navigué aussi sur vos différents forums qui me guident au plus haut point, merci vraiment....

L'idéal, vous me l'avez dit, et de travailler avant le déjeuner, car mes horaires de travail font que je ne peux être à la salle que pour 13h 13h30....pas aisé du tout mais vais faire un maximum ; (lorsque l'on est seule ou accompagnée d'un homme aimant la muscu, c'est beaucoup plus facile à gérer !) ;

Demain matin, je me pèse !!!

je vous dis donc, à bientôt sur cette page, en évolution, toujours positive dans la tête je l'espère vivement....

manon a écrit:

jusqu'à présent, je faisais 30 à 45 minutes de cardio, de quoi brûler entre 550 et 900 calories et 30mn de muscu, mais sans forcer les poids....

Tu es plus qu'optimiste là à mon avis !

Quel encouragement !!!.....

en quoi suis-je trop optimiste ???? sur les calories brûlées ????
je n'invente rien, c'est ce qu'il y a d'inscrit sur l'écran du tapis, chaque fois que je vais dessus !

j'y reste en moyenne, 40mn, c'est le plus souvent, et 550 calories sont brûlées....il m'arrive il est vrai, peut-être pas assez souvent d'y rester 45 à 50mn pour y brûler 900c car c'est épuisant pour réussir à lever les poids après mais pourtant je n'exagère pas.....

je suis optimiste car j'y crois, je suis motivée ! mon 1er but est de perdre le plus de gras possible.....