oui exact comme la fin de l'années est proche ( 1 mois ) je pence que je vais commencer cette "diet " quite a arriver un peu en retard en cour ( je suis tres lent pour manger)

slt a tous , pensez vous que d'arrter l'entrainement du haut du coprs puisse me permettre de grossir plus des cuisses ? ou plus rapidement ?

nan sauf si t'as vraiment une impossibilité en terme de disponibilités...

non non je peux aller a la salle 5 a 6 fois par semaine sans soucis actuellement je bosse les quadri seul le lundi et le vendredi quadri ischio

je voulais savoir aussi si 6 serie de 25 rep au squat etait bon ? ainsi qu'a la chaise ?

bah pour les jambes (comme pour le reste) faut tester! y a beaucoup de monde qui utilisent des séries longues...

t'as des soucis avec tes cuisses? çà ne bouge plus?

je stagne a 61 je bouge plus trop on dirait ouais . alors je me suis dis peut etre en serie longue ca pourrait peut etre les faire bouger de nouveau ^^

ben ce qui est sur en tout cas c'est que si tu stagnes depuis un moment, c'est qu'il faut changer! après trouver ce qu'il faut faire, c'est une autre paire de manches lol

mais de toute façon y a pas d'autre solution que d'essayer!

alors apres avoir essayer cela ce matin : enorme congestion !!! je pense avoir d'enorme courbatures aussi meme en mettant etiré

tu as essayé 6x25

oui mais avec un poid tres light ! (65 kg)

Ca fait déjà 150 reps rien qu'au squat, c'est utile de faire d'autres exos quadri après ?

léger léger si tu calcules ton tonnage tu fais 1T625 à chaque set x6=9T750 sur le travail total je ne suis pas sur que tu atteignes ce tonnage en faisant des reps à 100kg par exemple, tout ça pour dire que le travail dit lourd est relatif , bravo en tout cas continue

merci a toi takezo , et offet tom platz faisait bien 25 rep a 226kg je pense que j'ai encore beaucoup de boulot

c'est lui qui a démarré la mode des cuisses hypertrophiée dingue

je suis un peu comme lui moi lol les cuisses sont vraiment le groupe musculaire que je prefere travailler . et meme c'est celui pour le quel je me donne le plus a fond je crois

ben pis faut dire aussi qu'en short ou en maillot de bain des grosses
jambes çà te change tout le physique! tu prends deux mecs qui sont
pareil en haut, celui avec des grosses cuisses semblent faire le double
de l'autre...

pour le tonnage pendant ta séance dont parlait takezo, il faut le prendre en compte en le rapportant sur le temps!
par exemple si tu fais 10 séries de 10 à 120kg avec 2 minutes de
repos, çà va te prendre en gros 18 à 20 minutes pour 12000 kg...
si tu fais 6 séries de 25 à 65 kg, soit les 9750 kg calculés par takezo, çà veut dire que si tu vas utiliser environ 81% du poids qu'une seance classique. Pour garder la même "intensité" (poids porté sur la même période) il faudra que tes 6 séries soient bouclées en moins de 15 minutes 30 environ! admettons que tu fasses une rep en 4 secondes, çà te fait déjà 10 minutes sans aucun temps de repos, si tu prends une minute entre chaque série... on peut dire que l'intensité est équivalente!

équivalente si la technique de squat est la même car il y a de forte chance qu'à 120kg le squat ne soit pas réalisé complet mais en reps partielles de plus la contrainte exercée sur les os et les articulations et je ne parle pas des cervicales, par les 120 kg ne sera pas la même qu'avec 65 kg donc pour moi y a pas photos pour un travail "équivalent" je prends la solution la moins contraignante pour mes articulations

ben c'est a dire je vais pas le cacher a 120 kg je fais que du demi squat squat complet je peux metre maxi 85 kg . vous en pensez quoi je met 85 et j'en fais le plus possible ( en squat complet )?

reste sur cette base pour le moment pour voir quel sont les résultats que tu vas obtenir, d'ici un mois tu pourras voir si tu changes ou pas

remy13 a écrit:

ben c'est a dire je vais pas le cacher a 120 kg je fais que du demi squat squat complet je peux metre maxi 85 kg . vous en pensez quoi je met 85 et j'en fais le plus possible ( en squat complet )?

salut remy ! je pense que ce serai mieux , car le squat est le mouvement par exellence! et très technique! quand on le tiens bien ! le reste du corps ce développe plus vite ! et avoir des bonnes cuisses mérite le respect du travail éffectué!

takezo a écrit:

équivalente si la technique de squat est la même car il y a de forte chance qu'à 120kg le squat ne soit pas réalisé complet mais en reps partielles de plus la contrainte exercée sur les os et les articulations et je ne parle pas des cervicales, par les 120 kg ne sera pas la même qu'avec 65 kg donc pour moi y a pas photos pour un travail "équivalent" je prends la solution la moins contraignante pour mes articulations

tout-à-fait! mon raisonnement se faisait évidemment "toutes choses égales par ailleurs"... et l'équivalence ne s'applique que quant à l'intensité.

je ne suis pas sur qu'à intensité de travail équivalente, les effets sur les muscles soient vraiment eux équivalents.

merci de vos reponse et surtout en ce momment je recherche plutot a découper les quadris mais meme avec des serie longue et moins de temps de repos et ce depuis environ 1 moi on commence a peine a distinguer le vaste interne du vaste externe

remy13 a écrit:

merci de vos reponse et surtout en ce momment je recherche plutot a découper les quadris mais meme avec des serie longue et moins de temps de repos et ce depuis environ 1 moi on commence a peine a distinguer le vaste interne du vaste externe

ha ben on est dans la même galère!! lol j'ai le même objectif en ce moment!

ha ben on est dans la même galère!! lol j'ai le même objectif en ce moment![/quote]

moi j'ai réussi à savoir comment faire pour que mes cuisses prennent de la masse .......bosser dur le squat , mais à fond , jusqu'à presque ne plus marcher ! il y a que ça de vrai !!!! mais c dur je l'avoue