Yohann a écrit:

Bon... j'abandonne le challenge....

toi t'as pas intérêt!!!

merci pour vos encouragements! çà fait plaisir et c'est très motivant!

faudra voir au final après le dégraissage ce qu'il restera...

De toute façon çà sera tout bénef pour construire de la bonne masse derrière !!!!! !!!!

bien jr tres bien meme

t'as bien bossé, JR, vraiment bien !! quel changement !! bravo !!

merci! c'est cool, j'suis assez content de ce que j'ai fait cet automne, même si çà s'est pas passé exactement comme prévu, mais çà c'est pour tout le monde pareil je pense lol

comme je l'ai dit restera plus qu'à finaliser avec un bon dégraissage, mais c'est çà le plus dur pour moi...

Pierre Daniel a écrit:

Yohann a écrit:

Bon... j'abandonne le challenge....

Pourquoi ??????? il faut aller jusqu au bout !!! c'est çà l 'esprit du gueurrier !!!!!!ce n ' est qu une compet vituelle , heureusement que ce n'est pas une compet , tu te serais barrer aprés la pesée aprés avoir les gas plus gros ?????? Aller courage et reviens dans la course..

Bah, j'déconnais

bon voilà une petite crasse... je me suis refait fait mal à l'avant-bras et au coude droit en m'entrainant le dos (tirage vertical à la poitrine) y a une huitaine de jours.

çà m'a fait la même chose qu'en septembre quand j'ai essayé de faire des tractions à la barre fixe, du coup j'avais arrêté et c'était passé en environ 3 semaines...

j'ai l'impression que je monte très loin de la barre et là j'ai du amener la barre un peu trop écartée au tirage, alors que d'habitude je reste bien dessous avec cet exo... enfin bref un moment d'inattention et bing...

du coup je ne peux plus faire les biceps, ni les exos de pecs qui sollicitent un peu les biceps (vis à-vis et écartés), ni les élévations latérales, ni le tirage à la barre guidée pour l'arrière des épaules...

Pour le dos, j'arrive à m'entrainer comme avant avec la poulie basse tant que je prends une prise neutre, la poulie haute même en prise neutre, çà titille sérieusement...

çà fait chier car çà arrive juste à un moment ou j'étais en phase de franchir un cap aux biceps, çà faisait quelques séances où je m'amusais avec les haltères de 26 kilos pour les curls assis et j'recommençais à gagner des millimètres... dire que je commençais à m'imaginer manipuler les 30kg l'hiver prochain

enfin bref... ce midi j'ai essayé les biceps tout doux quand même apres les pecs et en mettant léger sur la barre EZ, j'peux faire des 3/4 de reps (je ne peux pas monter très haut car c'est dans le haut du mouvement que çà fait bien mal)... du coup j'ai pompé un peu, on va voir demain si j'ai mal ou pas...

va falloir se retartiner de gaiacol lol

Ah merde, la poisse JR ! Courage et rétablis-toi vite !

Arf, espérons que ça passe, ça va allé et tu y arrivera a tes 30 kg

ps : moi aussi j'ai mal mon avant bras pas mon poignet, quand je fais certain mouvement ça me fais bizarre j'ai l'impréssion que c'est près de l'os enfin je suppose que pour moi aussi ça passera

ben si c'est la même chose qu'en septembre (çà en a l'air), çà ne m'inquiète pas trop... mais bon j'ai traîné une fois une tendinite pendant des mois et des mois et çà, çà me fait un peu peur;

çà que çà tombe au moment ou j'ai commencé à réduire la bouffe qui m'ennuie le plus...

conclusion faut bouffer du gras LE GRAS C'EST LA VIE( dixit CARADOC in KAMELOT)

lol j'adore cette citation!!

coucou jr

merci pour ton ptit mot sur mon post

comment va ta blessure , ça s'arrange??

courage et prends ton mal en patience

cathy

j'avais pas vu ca... merde !

Comment ca va alors ?

T'as modifier des trucs ? (genre moins de prot et produits laitiers, acuponcture ou autres types massages, soins,...)

J'espère que ca va vite s'arranger..

ben en fait impossible pour moi de faire tout ce qui est tirage avec les mains dans une autre position que neutre (paumes face à face)... un peu galère pour le dos (les tractions et les rowing sont impossibles).

j'ai fait uen seance de dos ce midi, aucun soucis pendant la séance en utilisant une prise neutr emais là je le sens sérieusement... çà saoule...
si demain je le sens encore, je ne ferai pas le dos la semaine prochaine...

je me demande si la prise de caféine peut avoir un lien... j'avais rien eu depuis longtemps et là çà m'arrive juste un peu après avoir recommencé à en prendre... du coup j'ai arrêté pour l'instant.

comment s'est passé ta séance de dos cette semaine ta douleur invalidante est elle toujours là , le fait d'arrêter la caféine a amélioré ton état as tu pu essayer ma version de la traction horizontale avec un triangle

bon la douleur est toujours là... je la sens quand je plie le bras au maximum et que je contracte le biceps, çà me fait comme une impression de grosse perte de force et une douleur diffuse proche du coude mais dans l'avant bras...

je n'ai toujours pas pu essayer ta version des tractions horizontales car je ne peux pas finir le mouvement... pour l'instant mes séances de dos se limitent aux tirages horizontaux et au "barre à la cuisse" à la poulie haute (exo que je dois arrêter au bout de deux séries car çà me brûle les triceps lol)

Je sens quand même un léger mieux et je ne ressens plus la douleur après mes séances de dos déjà...

cette semaine je pense que je vais entrainer le biceps gauche qui de toute façon ets un peu en retard sur le droit...

As-tu essayé de l'entrainer en isométrie ?

non... pour le dos j'essaye de bien tirer avec le dos et d'étirer au maximum en phase négative.

pour les biceps j'avais abandonné depuis que je m'étais fait mal... je pourrai presque bosser léger mais çà me saoule de mettre 20 kg quand j'prends des barres autour des 50 habituellement.

bon toujours pas de training de biceps en vue, mais je peux refaire du tirage nuque sans mettre trop lourd!

petit essai de noir et blanc:

on dirait une vieille photos d'un athlete des 70's

Kai a écrit:

on dirait une vieille photos d'un athlete des 70's

Oui une photo de l'âge d'or du culturisme avec Dave Drapper, Arnold, Frank Zane, Franco Colombu, Serge Nubret, Sergio Oliva, Mike Katz... c'est pour moi la plus belle période qu'ait connu ce sport !

JEM77 a écrit:

Kai a écrit:

on dirait une vieille photos d'un athlete des 70's

Oui une photo de l'âge d'or du culturisme avec Dave Drapper, Arnold, Frank Zane, Franco Colombu, Serge Nubret, Sergio Oliva, Mike Katz et JR... c'est pour moi la plus belle période qu'ait connu ce sport !

t'as un air de joe weider sur cette photo fais nous la pose bras croisés de coté comme sur ses publications

JR tu es a combien de tour de cuisses ?