gallis a écrit:

24°  BRRRRRRRRRRR

24° c'est une bonne température ça. Nous les Normand on se baigne à 16°.      

Comme tu le sait en période de restriction calorique, le chauffage interne a du mal a compenser   

gallis a écrit:

Bronzage: ok
Qualité musculaire: ok
Super papy: ok

  

Ce matin 69,7 kg pour 10,5% de mg

purée pas mal du tout respect

gallis a écrit:

Ce matin 69,7 kg pour 10,5% de mg

Bien Bernard , joli travail

Au top Bernard, toujours au top !

Bravo pour les 10,5 %

Bravo, beau physique !

toujours au top pour la belle saison malgré des incidents de parcours pdt l'hiver bravo on voit que tu te connais parfaitement par contre il me semble que ton poids de corps est plus bas que d'habitude non?   

j ai démaré mon régime avec moins de poids et de densité ,en cause mon arret, obliger,suite a mon opé,qui m a empecher de prendre de la masse cette hivers..........
Et encore j arrive a stabiliser avec une prise de bouffe plus importante que d habitude ,au détriment de la MG forcement, les équilibres sont mince.............
Encore une semaine ensuite vacances, puis la rentrée ou j espère beaucoup de cette saison la.........

alors bonne vacances  en tout cas sur photo vu ta sèche, le manque de masse ne se voit pas pour nous spectateurs pour toi tu le ressens sans doute différemment.  

je me lève et j'applaudi!! Bravo Bernard!!   

gallis a écrit:

j ai démaré mon régime avec moins de poids et de densité ,en cause mon arret, obliger,suite a mon opé,qui m a empecher de prendre de la masse cette hivers..........
Et encore j arrive a stabiliser avec une prise de bouffe plus importante que d habitude ,au détriment de la MG forcement, les équilibres sont mince.............
Encore une semaine ensuite vacances, puis la rentrée ou j espère beaucoup de cette saison la.........

Des objectifs précis pour la saison à venir   

je souhaite renouer avec la force et l endurance avec une prépa spécifique dès septembre ,un maintient du poids en -80 kg.
Mon souhait 120 a la claque et entre 10 et 15 reps a 100 avec ca je peux jouer dans ma caté.........

Objectifs largement réalisables pour toi Bernard .

bon lundi départ pour le sud 3 semaines plages soleil je vous souhaite a tous de bonnes vacances
                                    

bonne vacances gallis profite bien

Bonnes vacances Bernard

gallis a écrit:

bon lundi départ pour le sud 3 semaines plages soleil je vous souhaite a tous de bonnes vacances
                                    

bravo pour ton physique Bernard. trés bonne vacances, repose toi bien. je suis rentrée il y a 1 semaine du sud, trés beau paysage, soleil à gogo et un régal pour le Normand que je suis.

Salut Bernard , t'entraînes-tu durant tes vacances   

bon de retour, reposé mais avec quelques kilos en plus...............

Version""Maitre nageur commando""

La c'est vrai que tu fais "marine américain" de retour de mission, "c'était pas ma guerre mon colonel"    

beaucoup de jeunes sont venu me parler appréciant ma condition physique ,ils avaient soif de savoir et moi j avais le temps d expliquer ce qui n est pas toujours le cas...........    

Belle condition physique Bernard !!!!