Excuse-moi pour la question.

IL n y a pas de quoi, et je répond volontiers a tes questions........................

D'accord.

YESSSSSSSSSSSS
ce matin 79kg 16% IMG c est tout ce que je peux espérer pour cette saison (ma prise de poids ayant été contrarier par ma blessure au coude) sur ce point d ailleurs je suis presque dans mes marques  la diète de sèche ne va pas tarder..............
première sortie de l année (cause douleurs aux genoux ) 4° ce matin, beau soleil, pas un chat au canal, le sol est glissant mais l envie de courir est trop forte ,10km 55minutes ,mais le plus important est ailleurs ,petite pointe au mollet sur la fin...................
J espère être sorti des problèmes physique ,que du bonheur a venir.....
Bon dimanche a tous    

Félicitation Bernard pour ce que tu vient d'obtenir.

Super Bernard, bon dimanche à toi aussi !

oui j'ai bien remarqué que tu avais repris quelques formes c'est ça que c'est bon !!!!  

merci STEPH   
Les brocolis commence a me faire de l oeil   

les brocolis j'en ai 10kg dans le congel mais je ne peux plus suis passé a la salade verte c'est mes gosses qui vont être heureux soupe de brocolis tous les jours   faut bien les utiliser

La forme revient Bernard, c'est motivant tout ça!! ;-)

Six mois tout juste que je me suis fait opéré, mis a part les tractions et mes poids maxi ,je suis revenu sur un bon tempo et sur tous les mouvements y compris les dips ,j ai repris un peu de viande (79 kg) et envisage ma sèche d ici la fin du mois..................
Merci a toi de prendre des nouvelles    

Félicitation GALLIS pour avoir repris tes séances.

salut Franky
je n ai aucun mérites, car j aime profondément la muscul, et je n imagine meme pas de vivre sans faire de sports..............................   

pour midi avec mon poulet grillé froid ma mayonnaise diététique     

http://www.lemarchejaponais.fr/





Pour midi
250gr de cheval :70gr de prot/ 17gr de lip /0,5gr de glu /440 cal
80gr de konjac :......................................................./ 8 cal
250 gr de 0% :15gr de prot /0,5 de lip /8gr de glu / 100 cal
sauce eau + tomate 30 cal

Appétissant tout ça . Un vrai cordon bleu Bernard

Un autre descriptif pour Steph

miam miam tout ça!!! j'ai faim!!!

Tes repas on l’aire d’être appétissant Bernard, sa me donne l’envie de les manger.

j'y cours bernard merci

de l'huile de parafine t'es un tueurs serge nubret donnait ça a ses poulains , il parait que certain n'arrivait plus à se retenir pour aller aux toilettes ... moi j'en prendrais pas   

c est le soucis a gérer car l huile de paraffine ne provoque aucunes contraction, et de ce faite, arrive toujours a l improviste ,d ou une consommation très pointu.................
Par contre quand l alimentation est très proteiné (on chie des caillous )et que l on a l anus fragile c est bien utile (ceux qui on passé deux plombes aux wc save de quoi je parle )    

désolé de tuer le mythe mais ca fait aussi partie de la vie..........................

je connais pas ça moi ça passe tout seul   

j'ai recus mes konjacs Bernard je teste ça d'ici 30 mn avec 300 gr de boeuf 5 %

bernard suis allé a paris store( magasin asiatique) j'ai achete du konjac 1.35 € y en a un a aulnay