Tien tien Chriiiiiiiiisssssssssssss!!!bisouuuu

je passe te faire un tit coucou avé mes valises ^^ bisous kikine

jean francois ballester a écrit:

je passe te faire un tit coucou avé mes valises ^^ bisous kikine

Les valoches balloches??tu vas ou???lol

pour une fois je suis pas à la bourre (je suis même le premier...)happy birthday ...

On a failli oublier!

Bon anniv' !!!!!!!!!!!!!! :fêtard:

je lui ai feté sur facebook ^^

Heyyyyyyyyyyy!!

Bon anniversaire Kikine!

Bonne anniversaire !!!!!

ps : bientot le mien aussi le 18 juin bientot 18 ans faut fetez sa mdr !!


Gros bisouxxxxx

Bon anniversaire Kikine

Merci a tous

il est ou le gato je l'ai pas vu celui la lol

Avec un léger retard mais joyeux anniversaire!!!

Coucou les zamis!!
Je suis certe moins présente en ce moment mais j'essaye de vous suivre régulièrement!!
Ce weekend ayé je déménage enfin (genre je raconte ma vie lol) et donc je vais pouvoir me remettre au sport plus régulièrement!!une prise serieuse en main est necessaire
C'est pour ca que je fais appel à vous, j'aimerais retrouver ma forme et mes formes d'antan (enfin ya du taf lol) et je voulais savoir si quelqu'un(e) pouvait me conseiller en matière de diete et programme sport.bien sur je sais que le fofo regorge de conseils mais je voudrais qqchose de personnaliser si possible!!
pour plus d'info je reste toute ouie
merkiiii
bizzzzz

Hello , bon retour !!!

Salut Kikine !

Bon, je suis pas un pro, mais tu pourrais déjà nous donner un peu plus d'éléments et que l'on puisse essayer de t'apporter quelques pistes pour t'aider.

Ton objectif ? Combien de fois peux tu t'entrainer par semaine ? Photos... etc...

Oui on va commencer par demander des photos détaillées^^!!!!

Babtou59 a écrit:

Oui on va commencer par demander des photos détaillées^^!!!!

te laisse pas faire Kikine!
sinon d'accord avec Yo, plus de détails aideraient

taille, poids, objectif ??

Coucou!!
euh pour les photos je vais eviter sur le fofo mais en mp pourquoi pas!!!
Mais pas trop detaillé lol
Objectif: retrouver ma ligne que certains connaissent bien ici et perdre au moins 6 kilos (10 serait le reve), je fais 63 kilos aujourd'hui pour 1m62. Mes points faibles: mes hanches, mes cuisses et mon ventre. J'aimerais perdre surtout en cm car le poids n'est qu'une indication secondaire. au mieux perdre 8 cm de tour de taille et 8 cm aussi de tour de hanches/cuisses!!c'est un vrai challenge lol mais je suis motivée!!!
Je pratique principalement les cours de fitness (step, aerobic) et je fais du cardio et des abdos (peu de muscu faute de temps ou d'organisation)
J'ai un rythme de vie difficile car je mets 2h pour aller et rentrer de mon taf à chez moi!
J'essaye d'aller a la salle 3 fois par semaine avec un jour ou je fais du fitness et le reste pour le cardio et la muscu.
J'ai repris un regime traditionnel juste en réequilibrant mes repas, j'ai tendance a reprendre ce que je perds des que j'arrete le regime c'est gonflant!j'ai pensé a aller voir une dieteticienne.
Je sais que rien n'est magique et c'est avec le temp que ca se fera!!
C'est par arret de sport que j'ai pris du poids donc je pense qu'en reprenant regulièrement ca devrait bien aider deja meme si faut etre patiente!

C'est quoi le niveau des cours de steps et aero que tu pratiques ?

Bon niveau puisque jai 9 ans de pratique

Du moment qu'il n'y a pas de coupure au niveau cardio c'est bien.
Si le prof fait beaucoup de pose, pour boire ou explquer ça sert à rien.

Je te conseille les cours de biking/attack/cardio boxe ou les dépenses énergétiques sont plus importantes.
Priviligie le cardio. Abdos Fesses bof...

Pas de cours de biking dans ma salle, je privilégie le cardio pour le moment en faisant elyptique, tapis de courses et velo!!pour les cours c'est assez soutenu ca va

Niveau diet c'est quoi ton alimentation ?

3 repas

Matin :lait écrémé avec céréales spécial k nature ou 2 tartine pain de mie complet avec confiture et un jus orange vers 6h
Dans la matinée au bureau du thé
Vers midi j'essaye de ne pas craquer sur les bons pti plat et je prends viande blanche et feculent avec yaourt ou fruit
Avant le sport dans le train je prends des fois une compote mais c'est rare
Le soir c'est 2 oeufs une tomate un peu dz pain et un yaourt
Je sais que niveau bouffe ya du taf lol