Je te confirme que ton régime est très moyen...

Sniff ouinnnnnn lol

C'est quoi la quantité de céréale spécial K ?
A la place du jus d'orange prend un thé sans sucre ou fruit.
Pain complet à la place du pain de mi complet.
Tu peux manger du poisson ou du poulet le soir.
On va mettre en place un ptit programme diet si ça te dit

oh que oui on la connait bien la tite kikine ^^ plein de gros bisous ^^

Merci bien cest cool de votre part
Je prends part de tes remarques pour le matin et le soir
Pour les quantit�s les c�r�ales cest 3 tit poign�es de kikine
Vraiment merci de laide encore une fois car il faut vraiment que j'en finisse avec mes kilos lol

christophe ballester a écrit:

oh que oui on la connait bien la tite kikine ^^ plein de gros bisous ^^

Tu te souviens kan je me plaignais de mon bidon et beh la c'est la cata lol et les cuisses encore pire!!!mais bon il me reste Robert et roberta pour me consoler
mdr.

kikine a écrit:

3 repas

Matin :lait écrémé avec céréales spécial k nature ou 2 tartine pain de mie complet avec confiture et un jus orange vers 6h
Dans la matinée au bureau du thé
Vers midi j'essaye de ne pas craquer sur les bons pti plat et je prends viande blanche et feculent avec yaourt ou fruit
Avant le sport dans le train je prends des fois une compote mais c'est rare
Le soir c'est 2 oeufs une tomate un peu dz pain et un yaourt
Je sais que niveau bouffe ya du taf lol

Bonsoir Kikine,
Je pense que déja le fait de reprendre le sport va te faire bouger dans le bon sens ensuite la diéte est plus qu'importante dans la réalisation d'une séche ou d'une prise de masse ( propre de préférence )
Je pense que tu devrais inclure 2 collations suplémentaires en matinée et dans le milieu de l'aprés midi si tu peux bien sur, histoire de peut être moins manger au gros repas ( bien que ça va c'est pas énorme ) et d'accélerer ton métabolisme.

matin : 1oeuf + 1 blc, 50-70gr de flocons d'avoine ou du vrai pain complet, 1 fromage blc et eventuellement 1 jus d'orange mais vaut mieux un vrai fruit

matinée : 2 tranches de dinde ou 20gr de proteine, 1 pomme

midi : 1 crudités ( carotte rapée ou tomates + 1 cuillére d'huile de colza ) 120gr de poulet ou dinde - 150gr cuit de riz complet ou taboulet ( semoule + poivrons et assaisonnement avec huile de noix )

aprés midi : 1 fromage blc ou 20gr de proteine - 1 pomme

soir : salade + 1 cuillére d'huile de colza ou/légumes verts - 1 petite boite de thon naturel ou 120gr de poulet - 1 tranche de pain complet

- tu peux ajouter de la levure de biére et germe de blé en paillétes sur tes salades ou féculents ça donne du guout. éventuellement réintegrer des féculent au soir si tu ne prends pas de gras.

N'oublie pas que c'est une fille LOL.
T'es un ouf LOL

Déja avant d'élaborer un planing, surtout pour les filles..
Il faut savoir se qu'elle aime manger.
Combien de repas peux tu faire.
Tu veux un régime sur du long terme ?
Y a t'il des aliments que tu n'aimes pas manger ?
Une diet de culturiste ne convient pas à tout le monde, c'est difficile.
Après si elle a le courage, pourquoi pas

bloodyguitar a écrit:

N'oublie pas que c'est une fille LOL.
T'es un ouf LOL

pourquoi un OUf ??
c'est juste une bonne repartition de l'alimentation

Parfois il faut sortir du monde du body^^
Je pense pas qu'elle va garder ce rythme toute ça vie. (donc grande chance de reprendre du poid)

Elle peux garder ses 30/40 de spécial K le matin, ça va pas la tuer.
Il faut garder la notion de plaisir, même dans un régime. ^^
Si il y a trop de restriction/privation, elle va surement craquer..

Après si elle veut faire du culturisme c'est autre chose.
Elle aura pas trop le choix.

kikine a écrit:

3 repas

Matin :lait écrémé avec céréales spécial k nature ou 2 tartine pain de mie complet avec confiture et un jus orange vers 6h
Dans la matinée au bureau du thé
Vers midi j'essaye de ne pas craquer sur les bons pti plat et je prends viande blanche et feculent avec yaourt ou fruit
Avant le sport dans le train je prends des fois une compote mais c'est rare
Le soir c'est 2 oeufs une tomate un peu dz pain et un yaourt
Je sais que niveau bouffe ya du taf lol

Cette phrase est à prendre à compte. Elle est trés significative..

Coucou

Olivier jai regardé ta diete qui est sans nul doute tres bien pour un culto mais comme le souligne mister guitar (sorry je connais pas,ton prénom) je suis une fille qui voudrait équilibrer ses repas sur le court terme pour voir déjà les effets et le long pour s'adapter et stabiliser et non dans une optique cultiva.je vais peut erreur paraître chiante car c'est super cool de m'aider mais avec une telle diète je tiens pas une semaine lol et rien qu'avec le pti dej je tiens la journée. Lol
Mais sinon oui comme jte disais en mp la reprise du sport va me faire du bien
Sinon je peux faire 3 repas et 2 collations dans la journée si je ressens la faim.c'est vrai que jsuis assez difficile en goût mais bon je fais des efforts.

bloodyguitar a écrit:

kikine a écrit:

3 repas

Matin :lait écrémé avec céréales spécial k nature ou 2 tartine pain de mie complet avec confiture et un jus orange vers 6h
Dans la matinée au bureau du thé
Vers midi j'essaye de ne pas craquer sur les bons pti plat et je prends viande blanche et feculent avec yaourt ou fruit
Avant le sport dans le train je prends des fois une compote mais c'est rare
Le soir c'est 2 oeufs une tomate un peu dz pain et un yaourt
Je sais que niveau bouffe ya du taf lol

Cette phrase est à prendre à compte. Elle est trés significative..

Lol oui en fait le midi je déj chez ma mère et c'est synonyme de tentation avec tout ce qu'elle prepare alors que chez moi je nachete pas de cochonneries

Je veux pas créer de conflit lol mais juste une diete adaptée a mes besoins

aucun conflit Kikine
juste qu'olivier n'est pas un ouf

C'est casimir qui te l'a dit mdrrr
Bien sur olivier n'est pas un ouf mais jpourrais pas avaler tout ce qu'il dit sans vomir au pti dej lol

kikine a écrit:

C'est casimir qui te l'a dit mdrrr
Bien sur olivier n'est pas un ouf mais jpourrais pas avaler tout ce qu'il dit sans vomir au pti dej lol

^^
*C'est exactement pour ça que j'ai dit le terme "ouf".
Qui étais sur le ton de l'humour


No stress.

Pas de soucis j'accepte tous les commentaires
Par contre si c'est trop tu peux conserver la même base en réduisant les quantités

et vive robert et roberta lol !! tu sais sans rire ce que je pense de toi ,inutile d'en parler ici n'est ce pas ; )
bisous

Merci olivier je vais regarder ca

christophe ballester a écrit:

et vive robert et roberta lol !! tu sais sans rire ce que je pense de toi ,inutile d'en parler ici n'est ce pas ; )
bisous

oui je le sais ;-)
N'empêche que jme sens mal dans mon corps
Bisous Chris

Je crois que je viens de comprendre qui sont Robert et Roberta...

je discute pas ce que tu ressents je serai tres mal placé pour te faire la morale !! te souhiate du courage et d'arriver a te sentir mieux en tout cas gros gros bisous