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 Bodynat59 ( Olivier )

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nono



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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 13 Fév 2008 - 12:12

C'est clair , très bon boulot et les abdos :yeah!:
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Valérie
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 13 Fév 2008 - 13:36

ben moi comme d'hab, je vois rien la journée, alors le plaisir des photos pour ce soir !!!
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bodynat59



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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 13 Fév 2008 - 14:39

Merci à tous, c'est vrai qu'en ce moment je preserve les acquis car je suis souvent en déplacements, 5 jours par ci, 5 jours par là. J'ai l'impression de repartir de 0 à chaque retour, d'être tout plat, mais aprés 3-4 jours d'entrainement et d'une bone alimentation ça revient.heureusement!!!
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bodynat59



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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 13 Fév 2008 - 14:40

christophe ballester a écrit:
c clair que tu es très très bien olivier tu as du mérite mec on c tous les deux pk ..

YES Wink !!
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Kai
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 13 Fév 2008 - 15:09

on attends toujours les photos des jambes...et des mollets (je vais me faire encore chambrer mais je crois etre fétichiste des mollets! lol! )

sinon le reste toujours au top (surtout les abdos! Wink )
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Valérie
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 13 Fév 2008 - 15:34

Kai a écrit:
on attends toujours les photos des jambes...et des mollets (je vais me faire encore chambrer mais je crois etre fétichiste des mollets! lol! )

sinon le reste toujours au top (surtout les abdos! Wink )

je crois que t'es un gros maso, Kai !! lol!
tu cherches vraiment le bâton pour te faire battre !!! Laughing
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roro77



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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 13 Fév 2008 - 17:32

kai tu vas te faire .....enfin tu voie ce que je veux dire ma biche, tréfle de présenterie super boulot olivier :yeah!:
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christophe ballester



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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 13 Fév 2008 - 19:59

Kai a écrit:
on attends toujours les photos des jambes...et des mollets (je vais me faire encore chambrer mais je crois etre fétichiste des mollets! lol! )

sinon le reste toujours au top (surtout les abdos! Wink )
tu sais julie est bien fétichiste des coudes

_________________
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Kai
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 13 Fév 2008 - 21:54

je sais...j'imagine comment elle drague un mec: au lieu de dire "t'as d'beaux yeux tu sais" elle dit "t'as d'jolies coudes tu sais" facon jean gabin lol!
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bodynat59



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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 13 Fév 2008 - 22:29

Kai a écrit:
on attends toujours les photos des jambes...et des mollets (je vais me faire encore chambrer mais je crois etre fétichiste des mollets! lol! )

sinon le reste toujours au top (surtout les abdos! Wink )

Et toi dit donc, depuis le temps ou l'on attend tes photos ( prise de masse et séche ) Wink
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bodynat59



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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 13 Fév 2008 - 22:32

Aller, un petit aperçu pour les cuisses

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Babtou59
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 13 Fév 2008 - 23:31

bodynat59 a écrit:
Kai a écrit:
on attends toujours les photos des jambes...et des mollets (je vais me faire encore chambrer mais je crois etre fétichiste des mollets! lol! )

sinon le reste toujours au top (surtout les abdos! Wink )

Et toi dit donc, depuis le temps ou l'on attend tes photos ( prise de masse et séche ) Wink

On en a eu une de sa fin de pdm, va faire un tour sur sa fiche Wink ... Sinon, excellent travail mec :yeah!:

_________________
Nico
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Kai
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Jeu 14 Fév 2008 - 0:16

Babtou59 a écrit:
bodynat59 a écrit:
Kai a écrit:
on attends toujours les photos des jambes...et des mollets (je vais me faire encore chambrer mais je crois etre fétichiste des mollets! lol! )

sinon le reste toujours au top (surtout les abdos! Wink )

Et toi dit donc, depuis le temps ou l'on attend tes photos ( prise de masse et séche ) Wink

On en a eu une de sa fin de pdm, va faire un tour sur sa fiche Wink ... Sinon, excellent travail mec :yeah!:

la fin des haricots oui...quelle catastrophe! Laughing

t'as de bonnes cuisses malgres tout ce que tu dis Olivier! Wink
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bodynat59



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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Jeu 14 Fév 2008 - 2:59

Un ptit mollet

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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Jeu 14 Fév 2008 - 9:48

oui Olivier a tous ce qu'il faut ou il faut

si ton boulot te laisse tranquille quelques temps tu va vraiment faire mal
question diet t'en es ou?
c'est quand deja la compete ?

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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Jeu 14 Fév 2008 - 10:38

Ma diete et bien je teste encore des choses, mais j'ai tendance à être trop frileux avec mes apports je devrais ré-augmaenter mes apports en hydrates je pense. Je t'en parlerai tu me diras ce que tu en penses.
Sinon c'est le 29 Mars à Lens ( 62 )
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Jeu 14 Fév 2008 - 11:23

ok

t'a essayer de recharger tous les x jours ? ( je marque x car pour certain c'est 2 jours d'autres 3 ect..)

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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Jeu 14 Fév 2008 - 14:25

Non pas encore, je vais certainement reprendre des hydrates en post entrainement + ma whey et glutamine + bcaa
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bodynat59



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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 17:21

bonjour à tous,

Quelques nouvelles à J-28, et oui ça passe vite!!
Depuis quelque temps je m'entraine presque tous les jour à raison de 50 à 1h maxi, + les activités sportives du travail, je commence à accuser le coup. je pense réduire mes séances ( le nombre ) cette semaine et peut être remonter en calories.

Diete de la semaine, vos avis sont bienvenus...

Matin ( 5h00 )
6blancs d'oeuf 2jaunes
100-120gr de flocons d'avoine
1kiwi
multivitamines - Oméga 3
Matinée
120gr de dinde + 150gr de riz complet cuit + 5amandes
ou
40gr de whey + 1pomme
Midi
Salade ou légumes verts + 15gr huile de colza
160gr de dinde ou poulet ou 140gr de thon naturel
100gr ( pesé crue ) de pâtes complétes ou riz complet
Aprés midi ( 1h avant la séance )
30gr de whey + 1pomme ou maltodextrine
1/2 avant la séance
4bcaa + 2géllules créatine
Post entrainement
40gr isolat proteine
30gr de malto ou 3 tranches pain dépices + glutamine
Repas du soir ( 1h30 à 2h00 aprés)
Salade + 15gr huile de noix
180gr poisson ou dinde
80gr de riz complet ( pesé cru )
En soirée
150gr de fromage blc 0% + 25gr proteine + 10gr glutamine
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 17:22

steph1407 a écrit:
ok

t'a essayer de recharger tous les x jours ? ( je marque x car pour certain c'est 2 jours d'autres 3 ect..)

En relisant ton message faudrait que j'y songe
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John
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 17:55

Je vais me permettre de te donner mon humble avis sur 2/3 trucs:

En matinée, j'éviterai la pomme. 1h avant l'entrainement, oui, mais à ce moment-là je prendrai plutôt du pain complet avec ton shake de whey.

Au repas du soir, je ne prends aucune graisse, donc je ne mettrai pas l'huile de noix. Très peu de glucides aussi.

Et avant de me coucher, pas de fromage blanc car présence de glucides.
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 18:07

pas mal tout ça olivier , surtout garde le moral et tou ira bien !!
on sera là a lens pour t'encourager et prendre des photos !!

a+
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 18:11

olivier vas tu faire d'autre competes apres celle ci??
vas tu songer a diminuer tes hydrates??

john je pense que c'est une erreur de ne pas manger de lipide le soir !!

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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 18:14

salut olivier !! ça se rapproche !! aurais tu des photos à nous montrer ??

bises

valérie
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 18:15

John a écrit:
Je vais me permettre de te donner mon humble avis sur 2/3 trucs:

En matinée, j'éviterai la pomme. 1h avant l'entrainement, oui, mais à ce moment-là je prendrai plutôt du pain complet avec ton shake de whey.

Au repas du soir, je ne prends aucune graisse, donc je ne mettrai pas l'huile de noix. Très peu de glucides aussi.

Et avant de me coucher, pas de fromage blanc car présence de glucides.


Pourquoi éviter les fruits a ce moment précis ? en fait ca permet de descendre un peu en calories et de varier les collatiions, j'avoue que j'ai un peu de chance de ne pas prendre de gras "hors saison" car devoir être hyper restrictif comme certains doit être trés difficile.
Du pain ca fait un moment que je n'en prends plus, je vais y penser.
Pour les graisses du soir je pense que c'est important tot de même pour le fonctionnement des cellules, je vais tester 2-3 jours et voir, en plus ca ralenti la digestion, sinon à 21h00 j'ai déja faim!! Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Aujourd'hui à 7:54

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Bodynat59 ( Olivier )

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