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 Bodynat59 ( Olivier )

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bodynat59



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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 18:16

Valérie a écrit:
salut olivier !! ça se rapproche !! aurais tu des photos à nous montrer ??

bises

valérie

j'en avais mis sur le site du mois de janvier mais pas refait depuis. Semaine prochaine je vais essayer d'en faire quelques unes
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Valérie
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 18:19

ok, olivier !! c'est super !!
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bodynat59



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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 18:19

alex et sophie a écrit:
pas mal tout ça olivier , surtout garde le moral et tou ira bien !!
on sera là a lens pour t'encourager et prendre des photos !!

a+

Ok merci à vous, je suis allé m'entrainer ce matin et j'ai fait quelques poses, je suis relativement prét pour les 8éme, déja trop sec peut être et j'ai peur de perdre en masse si je restreins en hydrates.

Pour reprendre les conseils de Steph, petite recharge cette aprés, enfin si on veut...

2 blancs d'oeuf, 20gr de whey
80gr de flocons ( le double ne me ferait pas peur )
1banane
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 18:21

ok olivier si je comprend tu fait plusieurs competes donc evidemment faut pas tout donner sur la 1ere

pas comme moi 'an passé Embarassed

bon courage

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bodynat59



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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 18:23

En, fait ce sont les 8éme ensuite si je peux poursuivre, tout dépend de mon travail et de mes disponibilité et bien entendu du classement je continuerai
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alex et sophie



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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 18:25

pas evident de savoir comment faire surtout quand on a plein d'avis different et en plus on a toujours peur de foutre en l'air la prepa quand ça se passe bien mais un peu trop rapidement!!
c'est a ce moment là que l'on comprend que de bien se connaitre et avoir un peu d'experience est trés utile !!
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jean francois ballester



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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 18:40

le meilleur prof au monde , l experience !!!! bon courage a vous deux Wink

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Babtou59
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 19:05

Balances les tofs Olivier Smile

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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 19:24

Tu n'as pas lu ?

bodynat59 a écrit:
Valérie a écrit:
salut olivier !! ça se rapproche !! aurais tu des photos à nous montrer ??

bises

valérie

j'en avais mis sur le site du mois de janvier mais pas refait depuis. Semaine prochaine je vais essayer d'en faire quelques unes
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John
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 19:31

bodynat59 a écrit:



Pourquoi éviter les fruits a ce moment précis ? en fait ca permet de descendre un peu en calories et de varier les collatiions, j'avoue que j'ai un peu de chance de ne pas prendre de gras "hors saison" car devoir être hyper restrictif comme certains doit être trés difficile.
Du pain ca fait un moment que je n'en prends plus, je vais y penser.
Pour les graisses du soir je pense que c'est important tot de même pour le fonctionnement des cellules, je vais tester 2-3 jours et voir, en plus ca ralenti la digestion, sinon à 21h00 j'ai déja faim!! Rolling Eyes

Le fructose est un sucre simple, certes assimilé moins rapidemment que le glucose, mais ça reste des glucides "pauvres".

Le soir je ne mange plus que des protéines et des légumes verts, souvent salades et haricots verts. Je ne compte pas, j'en mange tant que j'ai faim, ça remplit bien l'estomac.
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 19:42

Oui ce n'est pas faux, y a qu'en même des fruits riches en minéraux et vitamines essentielles, le kiwi nottamment, la banane aussi mais le matin ca passe ensuite j'ai l'impression d'avoir une bouée...
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bodynat59



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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 19:45

Par contre pour les graisses et les huiles essentielles je ne suis pas de ton avis mais aprés chacun réagit différemment.J'ai toujours mangé bcp d'hydrates le soir, actuellement c'est 80-100gr une misére, avant c'était 200gr de tagliatelles + viande + huile et yaourt, le bon temps .. métabolisme encore plus rapide
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 20:00

bodynat59 a écrit:
Par contre pour les graisses et les huiles essentielles je ne suis pas de ton avis mais aprés chacun réagit différemment.J'ai toujours mangé bcp d'hydrates le soir, actuellement c'est 80-100gr une misére, avant c'était 200gr de tagliatelles + viande + huile et yaourt, le bon temps .. métabolisme encore plus rapide

tagliatelle :baveux:

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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 20:00

Oui, comme tu dis, le mieux c'est d'essayer un peu tout sur soi-même car rien n'est rigide et tout le monde est différent.

Pour ma part, même si j'ai un métabolisme très rapide, trop manger le soir m'empêche de manger correctement le lendemain matin .

De plus mon estomac fragile n'aime pas trop se coucher avec trop de travail et se peut se réveiller avec des aigreurs.

Maintenant, pour toi, si après essais tu as pu t'apercevoir que les graisses le soir te convenaient, c'est tout bon !
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 20:11

je ne me permettrai pas de te donner des conseils car tu es mieux calé que moi en nutrition, mais je peux au moins te souhaiter bonne chance pour ta compét et bon courage pour ta seche!

tient nous au courant Wink
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 20:15

Merci pour les encouragements, et je ne suis pas contre tes conseils Kai, tu m'as donné des pistes lors de ta prise de masse trés cohérentes. Au fait j'espere que ta séche se déroule toujours comme tu veux
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bodynat59



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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 20:18

John : c'est vrai que pour certaines personnes de gros repas peuvent être mal supporté, moi pas de probléme faut pas trop de graisses car ça tu vas les digerer toute la nuit mais je suis souvent réveillé à 3h voir 5 en cas de grace mat et l'omelette accompagné de flocons d'avoine n'est pas un soucis drunken
Je rassure à 4h30 je me recouche un peu, sinon je serai un zombi toute la journée.
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John
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 20:39

Ah oui si tu as faim au milieu de la nuit, tu peux te permettre de bien manger le soir !

En tout cas, bonne chance pour ta prépa, avec ou sans graisses le soir !
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 21:26

courage mec perso je trouve que tu as encore pas mal de glucide mais bon tu te connais mieux que moi ! perso je prend pas en compte ma fatigue en seche je regarde juste mon physique si je seche et si je reste dur apr'es ma fatigue je la laisse ou elle est ! mais bon c perso

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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 21:34

Merci tof, oui c'est vrai que pour certains c'est encore haut en hydrates mais me sentir tout plat me plait pas trop, et comme tu le sais les activités "hors" musculation sont nombreuses.
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 21:36

je c olivier ! pour ça que je decide de partir en fait a moins que je reste et demande une mutation en interne si tu vois ce que je veux dire ...vers bordeaux ou ailleurs je verrai d'ici quelques temps bref...

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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 22:35

tu seras bien reçu à lille mais si tu t'attends à bronzer ne viens pas Smile
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 22:39

non franchement ce serait avec plaisir mais 6 mois nuit ,6 mois nuit clair très peu pour moi .. lol!

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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 22:40

Suspect Suspect Suspect

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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 22:55

Salut olivier!

je viens de lire tes dernières pages et je m'apperçois que rien n'est simple et je te souhaite un bon courage pour ces derniers jours!


Au vu de ta diète tu dois avoir un métabolisme très rapide, comme kai, car tes rations d'hydrates m'ont l'air encore très hautes!

Sinon je trouve ton avatar très esthétique! :yeah!:
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MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Aujourd'hui à 19:29

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Bodynat59 ( Olivier )

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