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 Bernard GALLIS

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 2 Nov 2015 - 9:40

gallis a écrit:
je vous poste mon graphique de variation de poids depuis 2010 on y vois bien les périodes hivers/été
logiciel de mon ensemble Garmin.............


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Concernant cette saison (je croise les doigts )j ai démarrer a 70,7kg a 11,8% fin juin et arriver a un petit 80 kg a la mi janvier date ou j inverserai mon alimentation........

Fin Juillet 71,7 a 12,3% les vacances avec entrainement irrégulier
Fin Aout 72,9 a 12,8%
Fin Septembre 74,5 a 13,7%

Je vois encore légèrement mes abdos ,et la peau s épaissis doucement ,pour l instant je tiens mes prévisions mais il faut reconnaitre que ca n est jamais dure en montant.............
Il en sera tout différant a la sèche lol! lol! lol!
j explique pas mon alim. car trop fastidieux et en plus je l adapte (a mon age,mon métabolisme, )de plus je pratique un jour de jeun par semaine (le jeudi ).........


Fin Octobre  77,5 a 14,5%
Je vois plus mes abdos lol! lol! lol! mais le but approche doucement.......

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 2 Nov 2015 - 10:42

une vraie machine le Bernard réglé comme une horloge

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 22 Nov 2015 - 21:08


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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 22 Nov 2015 - 21:09

MERCI BERNARD
tu y as pensé c est gentil...........

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 22 Nov 2015 - 22:34

Joyeux anniversaire Mon Bernard

je voulais faire un photo de moi a poil mais je suis pas trop en forme en ce moment Laughing



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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 23 Nov 2015 - 9:40

Tu as raison et je prefere largement celle que tu as mis lol! lol! lol!

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 23 Nov 2015 - 13:13

Bon j'ai loupé la date mais joyeux anniversaire Smile

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Si quelque chose est sacré, le corps humain est sacré. Et chez l'homme ou la femme un corps pur, vigoureux au tissu ferme est plus beau que le plus beau des visages.

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 23 Nov 2015 - 13:20

Ah merde, j'ai raté ça aussi ! Bon anniversaire Bernard ! cheers
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 23 Nov 2015 - 19:29

y a pas de lézards du moment que je rate pas les votres lol!

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 23 Nov 2015 - 21:49

Tu es imbattable là-dessus, indétronable ! lol!
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 29 Nov 2015 - 13:39

entrainement cardio a la salle ce matin pour tester mon nouvel équipement "GARMIN" j ai pas encore bien saisi pour transférer les données..........
Bref 30 minutes de tapis 6km ,enchainer par escalier 30minutes 1400 marches et pour finir vélo statique 20 minutes avec forte monté du cardio sur la fin...... sunny sunny sunny

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 29 Nov 2015 - 14:07

Courageux Bernard... J'avoue que je ne trouve pas la motivation pour l'endurance de fond... Je reste sur du fractionné ou du circuit training "For Time", une fois par semaine.
En ce moment je fais ce circuit: Kettlebell swing 15kg 15 reps - Toes to bar 10 reps - sprint sur vélo statique 300m - Obliques à la poulie haute 8 plaques 10 reps de chaque côté. Je répète ça 4 fois en essayant d'être plus rapide que la semaine précédente. Smile
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 29 Nov 2015 - 18:06

Bon sang, j'ai loupé ton anniversaire Bernard, et avec bien du retard, mais je passe un peu moins souvent en ce moment
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 29 Nov 2015 - 22:23

Pas de soucis Mano.........
Pour l entrainement, notre sport nous permet des variantes tellement nombreuses que chacun peut y trouver son bonheur. Le cardio fait aujourd'hui est le résultat du constat observer depuis quelque temps (au dessus de 77kg je me blesse ,un coup les ischios ,puis les mollets )de plus l hiver les sorties en extérieurs sont problématiques (froid,pluie,feuilles,) du coup je mixe et regarde sur mon PC la récap de ma séance.
Concernant mon poids je suis bien dans les temps ,je pense même pouvoir dépasser un peu les 80kg fin decembre..........

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 30 Nov 2015 - 9:16

Concernant cette saison (je croise les doigts )j ai démarrer a 70,7kg a 11,8% fin juin et arriver a un petit 80 kg a la mi janvier date ou j inverserai mon alimentation........

Fin Juillet 71,7 a 12,3% les vacances avec entrainement irrégulier
Fin Aout 72,9 a 12,8%
Fin Septembre 74,5 a 13,7%

Je vois encore légèrement mes abdos ,et la peau s épaissis doucement ,pour l instant je tiens mes prévisions mais il faut reconnaitre que ca n est jamais dure en montant.............
Il en sera tout différant a la sèche lol! lol! lol!
j explique pas mon alim. car trop fastidieux et en plus je l adapte (a mon age,mon métabolisme, )de plus je pratique un jour de jeun par semaine (le jeudi ).........


Fin Octobre  77,5 a 14,5%
Je vois plus mes abdos lol! lol! lol! mais le but approche doucement.......[/quote]


Fin novembre 79,5 kg a 18,0%

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Sam 5 Déc 2015 - 15:36

A Aulnay les papys font de la résistance


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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 6 Déc 2015 - 15:43

impressionant il s'entraine dans ta salle bernard?
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 6 Déc 2015 - 21:08

Dans un monde où le jeunisme règne en maître cet article est un vrai plaisir. Notre génération n’est pas prête à baisser les bras. Elle soulèvera la fonte pendant des années encore.
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 6 Déc 2015 - 23:32

takezo a écrit:
impressionant il s'entraine dans ta salle bernard?

OUI ,il étais au Tonus club de Sevran avant, un gars très sympa .......
Steph le connais surement mieux que moi.

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Mar 8 Déc 2015 - 13:34

exact je le connais assez bien
costaud le papy , grand respect à lui même si un peu d'humilité ne lui ferait pas de mal par moment Laughing

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Sam 12 Déc 2015 - 14:01

Petite constatation ce matin par rapport a mon ancien "Garmin"( montre cardio )
sur l ancien les données de distance étais fourni par une puce sur ma chaussure....
Sur le nouveau c est par GPS comme je court sur le tapis (statique) il y a une différence entre se que marque l appareil (le tapis) et ma montre, sur 8km ce matin la différence est de 500 m, c est pas énorme mais ca compte J ai donc couru 8,5 km.............
Puis escalier 600 marches 10 minutes ,obliques poulie haute............

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Sam 19 Déc 2015 - 16:35

Sortie extérieur pour valider plusieurs fonctions de mon Garmin........
Difficile car terrain boueux et 81 kg de poids de corps


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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 3 Jan 2016 - 17:17

gallis a écrit:
Concernant cette saison (je croise les doigts )j ai démarrer a 70,7kg a 11,8% fin juin et arriver a un petit 80 kg a la mi janvier date ou j inverserai mon alimentation........

Fin Juillet 71,7 a 12,3% les vacances avec entrainement irrégulier
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Fin novembre  79,5 kg a 18,0%[/quote]

fin décembre 81kg a 18%

[url=http://imagesia.com/?utm_campaign=lc&utm_medium=bbcode]Première partie réussi (c est pas la plus dure ).............

bien c est reparti dans l autre sens
Fin Janvier 77,9 a 15,7% ca descend vite au début..............

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 4 Jan 2016 - 9:30

Il va falloir que j essaie ca.............


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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 4 Jan 2016 - 12:14

je ne connaissais pas façon riz !!
tu me dira ce que tu en penses ..

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