super je vais voir ca Merci  

moi suis allez a noisiel : propre du choix et plein de truc qui donnent faimmmmmmmmmmmmmm

Effectivement sur Aulnay rue de Savigny il y a un asiat market et il vende du Konjac      

moi je travail avec plein d'asiatique je vais les envoyer faire le plein   

Poulet grillé ,konjak sur fond de sauce ,250gr de 0%......
Petit repas très basse calories

ca à l'air meilleur que moi   

Ce soir thon naturel ,poulet brocolis ,250gr O%   

brocolis beurkkkkkkkkkkkkkk   

2 fois la semaine c est le tarif.................
75kg pour 12,5% de MG,ca vient doucement, j y suis j usque fin juillet donc je ménage la monture   

gallis a écrit:

gallis a écrit:

gallis a écrit:

gallis a écrit:

gallis a écrit:

voila ,demain 8 mars 2009 ,j attaque ma 32éme années de muscul,et dire que je suis meme pas encore a la moitié......................

demain 8 mars 2010,j attaque ma 33ème années de muscul, ainsi que le régime,
je vous souhaite a tous un bon dimanche

je continu sur la lancée
aujourdhui 8 mars 2011 je rentre dans ma 34 ème années de muscul  

COMME D HAB........
c est mon petit anniv perso,j entre dans ma 35 ème années
j en profite pour donner quelques news,donc après deux mois de reprise je suis a 77 kg/14%mg,certains poids d entrainement sont revenu d autres pas encore (au écartés,tractions,dev nuque)c est le maintien du poids dans la serie qui me fait déffaut,mais d un autre coté je me freine pour ne pas me blessé car l euphorie de la reprise a tendance a m aveugler....................
bon courage a tous

bon et bien demain j entre dans ma 36ème années de muscul,toujours autant d envies et de motivations,le physique me lache de temps en temps mais dans l ensemble je maintien le cap....................

8 mars 2014

Bon demain 37ème années
je m en souhaite encore autant   [/quote]

wahou, toujours aussi impressionnant... Je l'aurai un jour, je l'aurai lol

D ailleurs je vais de ce pas m entrainer, je vais peut être voir Steph???.............

Bon anniversaire de muscu Bernard !

merci   

Bonjour Bernard , comment vas-tu ?
J'avais une question à te poser :
Combien passais-tu de barres à 150 quand tu faisais 170 ?
Bonne journée à toi

A vraie dire on a tellement joué sur des séances que je ne me rappelle pas tout....
Ce qui me reste d approchant c est cette fiche d entrainement......

Ok , 4 reps à 150 puis 25 reps à 100 le 19/01/87
Bien les 113 reps à 100 en 5 séries .
10 x 165 au squat
Merci Bernard

C étais l époque des dix séries sur le mouvement de base...............  
On étais une bonne trentaine a se tirer la bourre ,quel émulation, avec compète interne plusieurs fois dans l année.

quelques images du salon



gérard Vives

moi et Casimir (alias David Gasser )



Marcel Challiard, moi, David Gasser

graphique montrant mes prises de masse suivit de sèche..........

Comment va l'épaule Bernard 

gallis a écrit:

2 fois la semaine c est le tarif.................
75kg pour 12,5% de MG,ca vient doucement, j y suis j usque fin juillet donc je ménage la monture   

73kg pour 11,9% Je suis un peu trop descendu( le poids )je vais stabiliser pour MAI..................
La santé me laisse tranquille c est le temps qui me manque