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gallis
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 |  Sujet: Re: Bernard GALLIS  Mer 16 Nov 2022 - 12:28 | |
| Ce jour
Abdos+épaul+trap+lomb
1h15 325 cal
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 17 Nov 2022 - 12:32 | |
| Ce jour
abdos+pecs
1h16 340 cal
Pour ceux que ça intéresse le détail de mes séances est décris plus haut.
Pour résumer rotation des mouvements sur 15 jours (même entrainement 2 fois par mois )
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 20 Nov 2022 - 12:29 | |
| Samedi
abdos+dos+lomb
1h09 355 cal
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Dernière édition par gallis le Dim 20 Nov 2022 - 12:31, édité 1 fois |
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 20 Nov 2022 - 12:30 | |
| Ce jour
10km 1h09.37 747cal
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 21 Nov 2022 - 12:41 | |
| Ce jour
Abdos+bras
1h20 413 cal
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 22 Nov 2022 - 8:38 | |
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manowar
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 22 Nov 2022 - 12:29 | |
| Bon anniversaire Bernard  |
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 22 Nov 2022 - 13:48 | |
| Merci MANO  Mon cadeau d anniv. Ce matin sous la pluie et dans le noir 5 stères de bois a rentrer(commander il y a 3 mois ) Je me passerai d entrainement aujourd'hui..........
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manowar
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 22 Nov 2022 - 16:07 | |
| Le bois je connais, et 5 steres c'est pas mal. |
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Demoniak
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 23 Nov 2022 - 8:20 | |
| Bon anniversaire avec un peu de retard Bernard ! |
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 23 Nov 2022 - 10:35 | |
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 23 Nov 2022 - 13:03 | |
| Ce jour
Abdos+pecs
1h15 330cal
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 26 Nov 2022 - 13:14 | |
| Hier repos
Ce jour 10kms sur tapis 1h07,20 800 cal
Je suis plus rapide sur tapis car je peux mettre une vitesse constante ,pas de cotes, pas de vent ....
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 27 Nov 2022 - 11:37 | |
| Cadeaux d anniversaire  Encore un mouvement a intégré dans ma séance bras.....
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 29 Nov 2022 - 13:59 | |
| Ce jour
Abdos 4s 60r
dos
lombaires
1h27 380cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 30 Nov 2022 - 20:17 | |
| Ce jour
Abdos+bras
1h20 428 cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 1 Déc 2022 - 12:14 | |
| Ce jour
Abdos+pecs
1h08 340cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 2 Déc 2022 - 13:33 | |
| Ce jour
abdos 4s 60r
épaules
lombaires
55 min 260cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 3 Déc 2022 - 12:45 | |
| Ce jour
dans mon garage 4° je commence l entrainement avec les gants ,le bonnet ,la veste......
Abdos 6s 60r
dos 5 mouvements
1h15 380cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 4 Déc 2022 - 10:45 | |
| 2,8° dans le garage.....
Je prépare le tapis j attend 9h00 et c est parti.
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 4 Déc 2022 - 12:44 | |
| Cest fait
10kms 1h05.30 750 cal
satisfait d être passez sous les 1h06 (bon c est sur tapis hein, mais ça prépare bien pour le canal au printemps)
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 5 Déc 2022 - 12:54 | |
| Ce jour
biceps/triceps super sets
1h15 425cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 6 Déc 2022 - 12:46 | |
| Ce jour
abdos/pecs
1h12 390 cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 8 Déc 2022 - 12:22 | |
| Ce jour
abdos/dos
1h05 324 cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 10 Déc 2022 - 15:30 | |
| Ce jour
bras en super set+lombaires
1h15 391 cal
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