Suite à une tendinite j'ai appris ou du moins j'ai été contraint à travailler différement les pecs, je fais des 3/4 de rép, la technique fonctionne bien pour moi, elle m'évite de me blesser,elle me permet de prendre lourd et de contrôler la monté et la descente, en fait j'arrête quand mes bras sont parallèles au sol, je sens bien les courbatures le lendemain.
J'ai l'impression que de descendre à toucher la poitrine n'est pas un mouvement naturel, il met en contrainte les articulations, c'est mécanique.
Que pensez vous de cette façon de faire?

Topic intéressant, je serais curieux de voir les différents avis car moi aussi je viens de me chopper il y a deux semaine une tendinite à l'épaule gauche et elle est très douloureuse j'ai peur qu'elle me traine trop longtemps, ah foutu tendinite y a pas pire ennemi !!
Donc pour le moment le travail du haut du corps est à bannir, je me concentre sur le bas du coup.

sa je suis ok pour les tendinites, elle nous fon chi***, moi j'en traine une dans l'avant bras depuis plusieurs mois voir année elle ne passe pas? elle s'atenue certe mais ne degage pas . ERn ce moment par exemple sa me tire grave rien que qd je porte une bouteille d'eau selon l'angle ds laquelle je la prend.

Mais ce que je trouve bizard c'st lors de l'entrainement ou je ne derouille pas tant que cela sur les exercice, enfin en moyenne, comment expàlliquer ceci?

demi rep égal demi muscle, meme principe si tu ne fais que les 3/4 de la rep
le poids compte peu, c'est l'execution parfaite qui est importante, la charge doit s'adapter tt simplement

apres les blessures diverses ne sont pas évidentes à gerer, vaut-il mieux faire un mouvement incomplet ou attendre que la douleur passe? la plupart d'entre nous auront tendances à s'adapter à la douleur et continuer l'entrainement, mais c'est un autre débat

mais s'il y a blessure, c'est qu'il faut revoir quelque chose dans l'execution de ses mouvements ou dans les charges soulevées, surtout si vous vous entrainez que depuis quelques années, mais la aussi c'est un autre débat

Kai a écrit:

demi rep égal demi muscle, meme principe si tu ne fais que les 3/4 de la rep
le poids compte peu, c'est l'execution parfaite qui est importante, la charge doit s'adapter tt simplement

apres les blessures diverses ne sont pas évidentes à gerer, vaut-il mieux faire un mouvement incomplet ou attendre que la douleur passe? la plupart d'entre nous auront tendances à s'adapter à la douleur et continuer l'entrainement, mais c'est un autre débat

mais s'il y a blessure, c'est qu'il faut revoir quelque chose dans l'execution de ses mouvements ou dans les charges soulevées, surtout si vous vous entrainez que depuis quelques années, mais la aussi c'est un autre débat

En ce qui me concerne j'ai toujours eu une faiblesse aux épaules (et pourtant mes épaules font parti de mon point fort), mon père est fragile des épaules aussi c'est peut-être héréditaire , bref cette tendinite je ne l'ai pas choppé à l'entrainement, bon je ne dis pas que la muscu y soit pour rien je pense que forcément elle n'a pas arrangé les choses mais la muscu n'a pas été la cause direct de cette tendinite.
Moi qui voulais profiter à fond des vacs d'été pour bien m'entrainer bah c'est raté...

les tendinite viennent des mouvements vifs et consecutif si on travaile lentemant sa pourrais reduire les risque d'en chopper ????

En fait la tendinite a disparu à 95 %, j'ai appris à travailler comme ça par contrainte et à présent par choix, je trouve que de faire toucher la barre sur le torse est un mouvement pas naturel, cela met en contrainte les épaules. L'exécution du mouvement est controler, que ce soit dans la monté et la descente, les courbatures sont là et le muscle se développe correctement.
Je pense qu'il est inutile de descendre à toucher le torse, ça reste mon avis et c'est ce que je conseillerai aux personnes qui demanderont conseil.
Donc à quoi bon foutre en l'air ces articulations?...
D'autre par mon kiné m'a dit qu'il était fortement déconseillé de faire des dévellopés lateraux avec haltères pour les épaules, risque de tendinite...
Qui à la clé des bon mouvement?
That's the question...

pour les pecs les ecartées c'est danger enfin je pense moi je fais du developper haltere (en plus du developper coucher biensur ) mais pour etirer mes pec je fais du vis a vis avec charge moderer qui me permettent de realiser 9 ou 10 . je pence que c'est bon

Pour ma part c'est le tendon de mon épaule qui venait taper sur l'acromion, ça l'a bouffé.

exacte, ecarté avec haltères = bobo pour ma part, je travail sur butterfly

et encore appelle quelqun pour t'aider pour les debut et vers la fin parce que sinon il y a un gros chok aux epoles

wé wé wé... bah moi j'dis simplement que si la douleur a disparu et que le développement musculaire ets au rendez-vous, c'est que c'était la bone méthode! lol

remy13 a écrit:

les tendinite viennent des mouvements vifs et consecutif si on travaile lentemant sa pourrais reduire les risque d'en chopper ????

Non pas forcément, une tendinite peut provenir d'un mouvement lent et répété, une tendinite c'est une irritation de la gaine qui enveloppe le tendon donc c'est pas forcément du à un mouvement vif.
Par contre ma tendinite je l'ai choppé en un seul mouvement vif.

lol pourtant c'est a ton epaules et tu as l'air plutot costaud de se coté moi qui penser que plus on etait gros moin on etait blesser ! tout faut !

le pire c'est lorsque parfois (et même souvent) on voit des mecs effectuer des mouvements comme des débiles lol à croire que certains corps on bannient le mot tendinite à la naissance

c clair !!!!!!!!!!!!!!! a la salle ou je vais il y a n'a un QUI FORCE NIMPORTE COMMENT !!! et jms blesser mdr

Je risque fortement retourner en salle bientot, après de vous avoir lu je crois bien je vais faire plus attention s'il faut moi aussi faire juste du 3/4. Je risque surment être moins "racker" et diminuer le risque de blessure. Je vais regarder pour voir comment mon corps réagit plus au fait de descendre plus et de rester au 3/4, disons fait un bon que je me suis pas entrainer donc je ne me souviens plus comment je réagissais, je vais porter plus attention. Merci!

aym a écrit:

je trouve que de faire toucher la barre sur le torse est un mouvement pas naturel, cela met en contrainte les épaules.
That's the question...

Dans ce cas il faut remettre en question 95% de tout les mouvements en musculation.
Aucun mouvement n'est naturel.

Le but du develloppement musculaire est de solliciter un maximum de fibre lors de l'exercice qui consiste à rapproché les 2 points d'insertions du muscle concerné.
Ca se complique avec les mouvements poly-articulaires. (squat, dev. couché, traction etc...)

La 2ème chose à savoir, c'est que pour recruter un maximum de fibre il faut une amplitude maximale se qui devient contraignant SAUF si la charge est modéré et bien controllé.

Quel largeur tu prends au dev. couché (placement des mains) ?

A quel niveau tu posais la barre sur ta poitrine ?

Tu travaillais à quel pourcentage de ta RM1 ?

bloodyguitar a écrit:

aym a écrit:

je trouve que de faire toucher la barre sur le torse est un mouvement pas naturel, cela met en contrainte les épaules.
That's the question...

Dans ce cas il faut remettre en question 95% de tout les mouvements en musculation.
Aucun mouvement n'est naturel.

Le but du develloppement musculaire est de solliciter un maximum de fibre lors de l'exercice qui consiste à rapproché les 2 points d'insertions du muscle concerné.
Ca se complique avec les mouvements poly-articulaires. (squat, dev. couché, traction etc...)

La 2ème chose à savoir, c'est que pour recruter un maximum de fibre il faut une amplitude maximale se qui devient contraignant SAUF si la charge est modéré et bien controllé.

Quel largeur tu prends au dev. couché (placement des mains) ?

A quel niveau tu posais la barre sur ta poitrine ?

Tu travaillais à quel pourcentage de ta RM1 ?

Les mouvements sont pour moi naturels du moment que tu ne mets pas en contrainte les articulations, je sais pas trop si on voit ce que je veux dire, pour le développé couché je mets mes bras paralléle au sol, si on déscend plus bas on sent que l'articulation va vraiment en prendre plein la bougie surtout si tu charges, ce qui est mon cas.Bien sûr je contrôle la descente et la monté, ce qui transforme ma façon de faire en travail normal, je conseil cette méthode si l'on veut évoluer sans se blesser, j'ai longtemps observé les gens autour de moi et je ne vois mais alors strictement aucuns intérêts de venir faire toucher cette barre sur le torse.
Pour ce qui est de la prise, je prends ma barre de sorte à avoir mes avants bras perpendiculaires au sol.
Pareil pour le tirage verticale, à quoi bon étirer les bras au maximum alors que tu tires du lourd? Bilan l'articulation comprend pas trop ce qui lui arrive, je m'arrête toujours avant d'étirer les bras, je m'arrête au point de non retour, au delà de ça je vais vraiment dérouiller si je tire.*
Idem développé épaules, je desends jusqu'à avoir les bras paralelles au sol, pourquoi descendre plus bas?
Bilan le culturisme c'est ma passion, c'est passionnant mais à 50 ans je veux qu'on m'apelle papa biscoto et pas le débile qui a poussé des poids et qui n'a plus d'articulations.
Faites votre choix, chaque méthode est bonne pour celui qui la trouve bonne, je ne critique personne car je ne supporterai pas que l'on me critique, finalement ma technique est mécanique, celui qui fait de la mécanique appliquée comprendra ma technique

pour les develloper coucher il faut prendre large parce que sinon l'action n'est pas directe sur les pec

Aujourd'hui entrainement pec ça c'est très bien passé et ça été vite par contre problème à l'épaule gauche d'habitude je peux descendre légèrement plus bas que quand les coude sont a 45 ° et la plus moyen , dé que je veux pour descendre sa tire dans mon épaule avec une douleur m'empêchant de descendre , qu'est ce que je dois faire étirement pour récupérer l'amplitude ou alors ces une blessure a soigné ? franchement maintenant j'ai pas mal mais c'est vraiment en position développé couché ou quand je fais des écartés

joli ton nouvel avatar moi je me demande si tu ne tires pas trop bas sur ces exercices, vu les vergetures que tu as justement à l'insertion du delt et du pec ça ne se voit pas sur ta dernière photo mais sur d'autres, et en plus tu as mal dans les articulations je te conseille de limiter l'amplitude de tes mouvements de pecs, adopte la technique du mouvement "tronqué" chère aux olympiens dans ton cas je pense que c'est adapté ou alors change d'exercice.

je viens de relire remy 13:" pour les develloper coucher il faut prendre large parce que sinon l'action n'est pas directe sur les pec "c'est ce qu'on nous a bassiné sans arret à mon époque pour le couché ou les tractions barre fixe et avec l'expérience je clame que rien n'est plus faux la largeur des épaules est bien suffisante et c'est celle qui permet le meilleur travail (car naturelle) de plus l'amplitude du mouvement pour le coup, est bien plus grande et c'est tout bonus pour le muscle et les articulations. idem pour les presse épaules

Alors pour les douleurs->>> huile de gaulthérie+ voltarene .
Diminues l'amplitude de tes mouvements, tu verras que tu seras autant courbaturé et tu évolueras tout aussi bien, vouloir descendre à toucher le torse c'est un peu comme la cuillère dans la bouteille de champagne.

aym a écrit:

bloodyguitar a écrit:

aym a écrit:

je trouve que de faire toucher la barre sur le torse est un mouvement pas naturel, cela met en contrainte les épaules.
That's the question...

Dans ce cas il faut remettre en question 95% de tout les mouvements en musculation.
Aucun mouvement n'est naturel.

Le but du develloppement musculaire est de solliciter un maximum de fibre lors de l'exercice qui consiste à rapproché les 2 points d'insertions du muscle concerné.
Ca se complique avec les mouvements poly-articulaires. (squat, dev. couché, traction etc...)

La 2ème chose à savoir, c'est que pour recruter un maximum de fibre il faut une amplitude maximale se qui devient contraignant SAUF si la charge est modéré et bien controllé.

Quel largeur tu prends au dev. couché (placement des mains) ?

A quel niveau tu posais la barre sur ta poitrine ?

Tu travaillais à quel pourcentage de ta RM1 ?

Les mouvements sont pour moi naturels du moment que tu ne mets pas en contrainte les articulations, je sais pas trop si on voit ce que je veux dire, pour le développé couché je mets mes bras paralléle au sol, si on déscend plus bas on sent que l'articulation va vraiment en prendre plein la bougie surtout si tu charges, ce qui est mon cas.Bien sûr je contrôle la descente et la monté, ce qui transforme ma façon de faire en travail normal, je conseil cette méthode si l'on veut évoluer sans se blesser, j'ai longtemps observé les gens autour de moi et je ne vois mais alors strictement aucuns intérêts de venir faire toucher cette barre sur le torse.
Pour ce qui est de la prise, je prends ma barre de sorte à avoir mes avants bras perpendiculaires au sol.
Pareil pour le tirage verticale, à quoi bon étirer les bras au maximum alors que tu tires du lourd? Bilan l'articulation comprend pas trop ce qui lui arrive, je m'arrête toujours avant d'étirer les bras, je m'arrête au point de non retour, au delà de ça je vais vraiment dérouiller si je tire.*
Idem développé épaules, je desends jusqu'à avoir les bras paralelles au sol, pourquoi descendre plus bas?
Bilan le culturisme c'est ma passion, c'est passionnant mais à 50 ans je veux qu'on m'apelle papa biscoto et pas le débile qui a poussé des poids et qui n'a plus d'articulations.
Faites votre choix, chaque méthode est bonne pour celui qui la trouve bonne, je ne critique personne car je ne supporterai pas que l'on me critique, finalement ma technique est mécanique, celui qui fait de la mécanique appliquée comprendra ma technique

si tu fait une compétition de dev couch ,quel quel soit,en rep ou en maxi,dans n importe quel fédés,de la plus petite au championat du monde,la regle est la meme tu viens touché la poitrine et tu remonte bras tendu.............................