gallis a écrit:

aym a écrit:

bloodyguitar a écrit:

aym a écrit:

je trouve que de faire toucher la barre sur le torse est un mouvement pas naturel, cela met en contrainte les épaules.
That's the question...

Dans ce cas il faut remettre en question 95% de tout les mouvements en musculation.
Aucun mouvement n'est naturel.

Le but du develloppement musculaire est de solliciter un maximum de fibre lors de l'exercice qui consiste à rapproché les 2 points d'insertions du muscle concerné.
Ca se complique avec les mouvements poly-articulaires. (squat, dev. couché, traction etc...)

La 2ème chose à savoir, c'est que pour recruter un maximum de fibre il faut une amplitude maximale se qui devient contraignant SAUF si la charge est modéré et bien controllé.

Quel largeur tu prends au dev. couché (placement des mains) ?

A quel niveau tu posais la barre sur ta poitrine ?

Tu travaillais à quel pourcentage de ta RM1 ?

Les mouvements sont pour moi naturels du moment que tu ne mets pas en contrainte les articulations, je sais pas trop si on voit ce que je veux dire, pour le développé couché je mets mes bras paralléle au sol, si on déscend plus bas on sent que l'articulation va vraiment en prendre plein la bougie surtout si tu charges, ce qui est mon cas.Bien sûr je contrôle la descente et la monté, ce qui transforme ma façon de faire en travail normal, je conseil cette méthode si l'on veut évoluer sans se blesser, j'ai longtemps observé les gens autour de moi et je ne vois mais alors strictement aucuns intérêts de venir faire toucher cette barre sur le torse.
Pour ce qui est de la prise, je prends ma barre de sorte à avoir mes avants bras perpendiculaires au sol.
Pareil pour le tirage verticale, à quoi bon étirer les bras au maximum alors que tu tires du lourd? Bilan l'articulation comprend pas trop ce qui lui arrive, je m'arrête toujours avant d'étirer les bras, je m'arrête au point de non retour, au delà de ça je vais vraiment dérouiller si je tire.*
Idem développé épaules, je desends jusqu'à avoir les bras paralelles au sol, pourquoi descendre plus bas?
Bilan le culturisme c'est ma passion, c'est passionnant mais à 50 ans je veux qu'on m'apelle papa biscoto et pas le débile qui a poussé des poids et qui n'a plus d'articulations.
Faites votre choix, chaque méthode est bonne pour celui qui la trouve bonne, je ne critique personne car je ne supporterai pas que l'on me critique, finalement ma technique est mécanique, celui qui fait de la mécanique appliquée comprendra ma technique

si tu fait une compétition de dev couch ,quel quel soit,en rep ou en maxi,dans n importe quel fédés,de la plus petite au championat du monde,la regle est la meme tu viens touché la poitrine et tu remonte bras tendu.............................

Pour ceux qui ont fait de la mécanique appliquée, en se posant 5 mn et en réfléchissant on peut s'apercevoir que les épaules sont mises en contraintes, comment peut on avoir de la force avec les épaules à - 45°bsans se blesser? Bien sûr 90 % des gens diront qu'ils y arrivent alors pourquoi pas moi, c'est juste un principe, je pense d'abord à ma santer et je tire tout le bien être de ma séance.
Après pour les compétitions c'est pas mon truc, il est peu probable que l'on me voit sur un podium ;-)

aym a écrit:

Pour ceux qui ont fait de la mécanique appliquée, en se posant 5 mn et en réfléchissant on peut s'apercevoir que les épaules sont mises en contraintes, comment peut on avoir de la force avec les épaules à - 45°bsans se blesser? Bien sûr 90 % des gens diront qu'ils y arrivent alors pourquoi pas moi, c'est juste un principe, je pense d'abord à ma santer et je tire tout le bien être de ma séance.
Après pour les compétitions c'est pas mon truc, il est peu probable que l'on me voit sur un podium ;-)

voilà! C'est la différence entre la théorie et la pratique: si une majorité des corps fonctionnent de la même manière, on a tous certaines petites particularités et il faut en tenir compte dans nos mouvements: vouloir réaliser d'une façon strictement identique un mouvement qu'on a vu faire, pour moi, c'est prendre un gros risque de casse!

Perso, pour donner un exemple sur un autre exo, j'ai essayé maintes et maintes fois de faire de la presse inclinée et d'amener mes genoux sur la poitrine, comme je vois faire quasiment tout le temps, et çà m'est "mécaniquement" impossible, même avec 0kg! c'est à dire la goupille enlevée et juste avec le plateau... Si je ne fais pas partir mes genoux vers l'extérieur, impossible de descendre!

En réponse a ce que j'ai lu, beaucoup de culturiste oublie volontairement ou non les étirements et de faire attention à la souplesse.... La charge devient l'unique but au détriement du reste....

La position des mains est importante dans tous les mouvements, il faut y réfléchir lorsque une gène ou une petite douleur aparait...

Les écartés couchés ne sont pas un mouvement dangereux si le mouvement est correct; de plus cela n'a jamais été un exercice pour mettre lourd, il est mieux de de le faire sur des séries de 15 à 20 reps éxécuté lentement de manière contrôlé...

On a tous tendance à faire des erreurs et de ne pas écouté suffisament les sonnettes d'alarme de notre corps....

Pour les écartés couché j'essai de descendre le plus bas possible pour étirer au maximum le muscle, ca doit pas être top pour ce qui est des ligaments et coiffes aux épaules ?

En effet, faut pas trop exagérer sur la descente, l'étirement, pour être bénéfique, ne doit pas être trop violent. Concentre toi surtout sur les contraction des pecs.

Ok merci pour vos réponses j'essayerai de limité l'amplitude ne pas descendre plus bas que les coudes a 45 ° j'ai pas le choix lool , sinon j'avais vu que quelqu'un parlais d'échauffement et je ne pense pas que sa soit un problème d'échauffement pour les pecs je sais bien que comme j'essaye toujours de prendre le plus lourd que je peux je m'échauffe toujours très bien les épaules avec des élévation latéral deux série légère de 20 rep et 2 série aux poulie aussi légér ou au écarté haltère comme base d'échauffement et après je monte un peu a la fois à mon poids max .

ici au haltère je suis déja monté a 42 kg de chaque coté ces mon record mais bon je suis aidé directement dé la première, quelqu'un mes ses mains endessous de mes coudes et le faite qu'il pousse un peu me permet de faire 8 reps , et même si on ma aidé j'ai toujours forcé pour poussé ce qui me laisse pensé que c'est une très bonne façon pour gagné de la force et pouvoir prendre plus lourd

Euh 42 kilos par haltère de chaque côté?...Fais toi amputer des bras ça ira plus vite lol

tu prends aussi lourd que jay cutler

D'accord avec john...

Le spécialiste des étirements extrêmes s'appellait Tom Platz, et il a tellement poussé le bouchon qu'il s'est fait un détachement du biceps (le tendon du biceps a laché), résultat hospital, et par la suite il n'a jamais retrouvé son biceps d'origine....
Lorsque l'on voit ses poses après la blessure, il cache toujours son bras "handicappé"...

Alors attention avec les étirements qui vont trop loin...

takezo a écrit:

tu prends aussi lourd que jay cutler

mais non jay il prend le double le jours ou j'arriverai a son niveau

vortex186 a écrit:

Ok merci pour vos réponses j'essayerai de limité l'amplitude ne pas descendre plus bas que les coudes a 45 ° j'ai pas le choix lool , sinon j'avais vu que quelqu'un parlais d'échauffement et je ne pense pas que sa soit un problème d'échauffement pour les pecs je sais bien que comme j'essaye toujours de prendre le plus lourd que je peux je m'échauffe toujours très bien les épaules avec des élévation latéral deux série légère de 20 rep et 2 série aux poulie aussi légér ou au écarté haltère comme base d'échauffement et après je monte un peu a la fois à mon poids max .

ici au haltère je suis déja monté a 42 kg de chaque coté ces mon record mais bon je suis aidé directement dé la première, quelqu'un mes ses mains endessous de mes coudes et le faite qu'il pousse un peu me permet de faire 8 reps , et même si on ma aidé j'ai toujours forcé pour poussé ce qui me laisse pensé que c'est une très bonne façon pour gagné de la force et pouvoir prendre plus lourd

Si tu fais du développé couché avec haltères aidé, c'est lourd et cela peut être dangereux.... Si c'est des écartés couchés, ce n'est pas la même chose, avec de tels poids c'est de la connerie, mais continu aussi lourd en écarté et tu arrêtera bientôt la musculation.... Aux écartés je ne suis pas sur qu'un gars comme Jay Cutler prend aussi lourd dans ses entrainement de tous les jours, peut-être pour une vidéo, mais il ne faut pas prendre les videos de pro pour une réalité quotidienne....

peut on remplacer le couche a la barre par le couche aux halteres en effet depuis une mechante blessure je n arrive plus a avoir une bonne amplitude avec une barre mais ça va mieux aux halteres j en faisais 8 a 100 k a la barre et 10 12 avec des halteres de 42 ou 44 kilos

oui

Aprés tout depends de la sensation qu'on a apres avoir fait l'exercice mais c'est mon simple avis...

peut on remplacer le dev couche a la barre par le couche aux halteres suite a une blessure merci de vos reponses

Mano t a déjà donné la réponse OUI, énormément de pratiquants ne font pas ou plus de couché et développe des pecs sans problèmes............   

okay merci d avoir repondu

combien d exercices et combien de series pour le developpement musculaires en sachant que je fais 4 entrainement par semaine

Là il va falloir lire un peu, il y a plein d'exemple de programme sur le forum.
De plus chaque muscle est différent, ce serrait bien long de te répondre sur cette simple question.

bonjours a tous j ai discute avec un kine qui s entraine avec moi et il m a dit que pour eviter les blessures en dc il ne faut pas descendre les bras a fond c est a dire qu il faut qu en bas le biceps soit parrallele au sol dans l axe des epaules

Sauf qu en compète la barre doit touché la poitrine, je sait bien que bon nombres de pratiquant ne feront jamais de compète, mais ces quelques centimètres manquant sont ,parfois, visible sur la finition du pecs.......
Après, le squat cul par terre, dev.militaire lourd debout, ect, ect, la panoplie des mouvements pouvant provoqué des blessures est grande, sans oublié son physique qui porte en lui ses propres faiblesses..........................

je parlais en muscu pour pouvoir durer apres une blessure car en compet c es vrai que la barre doit etre posee sur les pecs pendant une demi sec

Blessure genre ...........Comme ca
rupture du tendon tricipitale

oui entre autre ...

ton kiné a raison d'ailleurs à l'origine le mouvement de développé couché tel qu'il est pratiqué aujourd'hui n'existait pas( je reconnais que ça remonte à loin) à part allongé sur le sol ce qui fait que la position des coudes est exactement la même que celle indiquée par ton partenaire kiné avec un avantage c'est que tu peux reposer tes bras un instant sur le sol avant de repartir et mettre lourd sans te faire mal après pour la finition dont parle bernard les pompes peuvent peuvent remplir ce rôle sans les problèmes articulaires;)