Salut a tous

Moi c'est Terrence j'ai 24 ans, je pratique la muscu depuis deux ans déjà et je suis passionné par ce sport que je trouve vraiment trop cool, mais je suis déçus de mon corps car je n'ai pas le résultat souhaiter..... En effet je mesure 1.77 m pour 65 kil et mon but est d'attendre 75 kil mais en muscle j'ai déjà tous essayer que se soit par la nourriture, les protéines naturelle, les protéines de muscu ou voir les deux mais rien a faire mon corps reste sec j'ai un corps particulier ex: je prend entre 2 a 3 kilos cette semaines et la semaine d'après ben je perd tout donc je ne sais plus quoi faire par fois je me dit que c'est pas pour moi et de tout laisser tomber..


Je fait appel a vos et a vos conseil qui seront précieux pour moi car j'ai vraiment besoin d'atteindre mon but.
Merci à tous

Terrence

welcome man

gallis a écrit:

welcome man

merci ^^

Bienvenue.

J'ai supprimé le sujet que tu avais ouvert au sujet des stéroïdes. Désolé, mais ici, tu ne recevras pas de conseils sur ce que tu dois prendre...
Une seule chose à retenir : c'est ILLEGAL en France.

Et, franchement, tu n'as pas le niveau pour penser à ce genre de chose...
Tu as une marge de progression naturelle énorme devant toi.
Si tu ne progresses pas du tout, c'est que tu t'entraînes mal et que tu manges mal, tout simplement.
Si tu penses que tu es irréprochable sur ces points là, poste tes programmes (diet et training) et les membres pourront constater et t'aider.

Yohann a écrit:

Bienvenue.

J'ai supprimé le sujet que tu avais ouvert au sujet des stéroïdes. Désolé, mais ici, tu ne recevras pas de conseils sur ce que tu dois prendre...
Une seule chose à retenir : c'est ILLEGAL en France.

Et, franchement, tu n'as pas le niveau pour penser à ce genre de chose...
Tu as une marge de progression naturelle énorme devant toi.
Si tu ne progresses pas du tout, c'est que tu t'entraînes mal et que tu manges mal, tout simplement.
Si tu penses que tu es irréprochable sur ces points là, poste tes programmes (diet et training) et les membres pourront constater et t'aider.

Si c'est interdit pourquoi on encourage et mettre en idole tout ceux qui en prenne LES PLUS GROS BODYBUILDEUR en sont plein pourtant on les aimes on les met sur des pied d'estale

j'ai été suivi pas 4 coach pro en 2 ans un seul a reussie a me faire monté a 70 kilo mais je l'ai est garder une semaine mon but est 75 kil en muscle aller prendre des conseil que je pense qui seront les même que j'ai eu par mes caoch physique......

Je veut pas être sec je veut de la masse et du volume tout en gardant ma musculature rien de marche...

Bon c'est pas grave j'aurais essayer aux moins je sais déjà que je peut oublier se but la

merci quand même

bienvenue... ne pas bruler les étapes, quand tu viens d'avoir ton permis de conduire, tu prendrais une formule 1 direct? Hé non on commence par une petite voiture classique
ma comparaison est certes foireuse mais je pense que tu comprendras ce que je veux dire

Kai a écrit:

bienvenue... ne pas bruler les étapes, quand tu viens d'avoir ton permis de conduire, tu prendrais une formule 1 direct? Hé non on commence par une petite voiture classique
ma comparaison est certes foireuse mais je pense que tu comprendras ce que je veux dire

Oui je comprend mais je ne sais plus quoi faire

Bienvenue a toi
http://saintauretanthony.blog4ever.com/

Bienvenue

Premièrement, on encourage pas les plus gros bodybuilders comme te dis à en prendre. C'est juste un constat que le sport de haut niveau et l'argent provoque. Toujours + de spectacle, toujours + de records, et comme la machine humaine a des limites il ne reste plus qu'une autre solution, mais cela ne doit pas être un but en soit...


Le fait d'avoir eu plusieurs coach ne garantie en rien le fait qu'il soit compétent, la preuve, sur 4 coach tu dis toi-même qu'un seul a réussi à te faire prendre du muscle.


Je suis comme Yohann, je penses que ton entraînement et ta diète ne sont pas au point...
Je suis sur que tu es loin d'avoir tout essayé (ça c'est due à ton jeune âge)...
Montre nous au moins ton entraînement, cela donnera une idée....

bienvenue tu as de la chance je connais un modo dont on n'entends plus parler qui t'aurais banni d'entrée pour de tels commentaires, manowar a raison post nous déjà tout ce que tu as essayé ainsi que ta diète y a aucune raison que la solution n'existes pas, à ton avantage tu es naturellement sec, et ton métabolisme doit carburer à fond à mon avis tu dois pouvoir manger de tout sans aucun souci maintenant as tu de l'appétit

les coachs qui ce sont occupés de toi ne doivent pas être si performant que cela , n'est pas coach le premier venue ..
mais il est vrai que de nos jours bon nombres de pratiquants se disent coach parcequ'ils ont 4 ou 5 ans de muscul des abdos voir un titre de champion ....

poste nous ta diete et ton plan d'entrainement nous pourrons eventuellement t'aider sans pour autant nous prendre pour des dieteticiens ou entraineurs pro

takezo a écrit:

bienvenue tu as de la chance je connais un modo dont on n'entends plus parler qui t'aurais banni d'entrée pour de tels commentaires, manowar a raison post nous déjà tout ce que tu as essayé ainsi que ta diète y a aucune raison que la solution n'existes pas, à ton avantage tu es naturellement sec, et ton métabolisme doit carburer à fond à mon avis tu dois pouvoir manger de tout sans aucun souci maintenant as tu de l'appétit

SI je mange de tout je mange 6 repas par jour en plus des protéines sportif je te donne ma routine

petit dej
un bol de flocon d'avoine+ lait + Les protéines sportif
6 Blanc d'oeufs dur
5 tranche de blanc de poulet

en journée de repos je prend en goûter

3 Bar iso meal Xtrem (bar protéiné)
avec un shaker de protéines

midi
un shaker de protéine
3 petit poulet + 6 blanc d'oeuf dur + accompagnement féculant

le 4H donc les bar + shake

le soir
un shake de WHEY 100
10 steak haché + pâtes ou pomme de terre a l'eau ou cuisiné a l'huile

et 3 h après je recommence la manœuvre que le repas du soir

et je mange de tout légume y compris (j'ai un faible pour les choux de Bruxelles)

Ce programme est ma routine tout les jours sauf quand je par en entrainement de journée continue

de 9H du matin a 18h je part avec mes bar protéiné mon repas du midi plus mes shake de protéine ma créatine etc...
Que je prendrais sur place je vais en sport tout les jours sauf le dimanche et je travaille aussi chez moi pompe, abdos, etc....

quand je suis en cours évidement ce n'est pas comme ça mais je mange toujours autant mais une fois rentrée a la maison je m’entraîne 3H mini et si je suis pas trop fatiguer ça peut aller a plus mais ça arrive rarement


Voila

effectivement ca cloche !!!!

Ouais il y a un souci!
http://saintauretanthony.blog4ever.com/

Franchement a ton programme il y a un gros souci.
Et puis je ne sais pas mais l'histoire des

10 steak haché + pâtes ou pomme de terre a l'eau ou cuisiné a l'huile

J'y crois pas, je ne sais pas pourquoi mais je bloque dessus complètement!

banshee a écrit:

Franchement a ton programme il y a un gros souci.
Et puis je ne sais pas mais l'histoire des

10 steak haché + pâtes ou pomme de terre a l'eau ou cuisiné a l'huile

J'y crois pas, je ne sais pas pourquoi mais je bloque dessus complètement!

je ne vois pas qu'est ce qui block dessus c'est ce que je mange tu sait pas c'est quoi des steak haché ou des pates et des pomme de terre ?

STEAK ONT DES PROTEINE DEDANS ET LES FECULAN GLUCIDE ET BIEN D'AUTRE DONC JE NE VOIS PAS PK TU BLOCK

deja il manque beaucoup dhydrate !!!!!!
et ensuite 1kilos de steack le soir omggggg


lol tiens

pour du volume :

matin:
2oeuf entier
100g flocons 5cereal/ 250ml de lait demi ecreme
10 gr de fruit sec oleagineux: noix amande noisette
200gr compote de pomme
60gr de pain complet
1 dose de whey


collation matin:
200gr de fromage blanc 0%
100gr de petale de cereal
1banane



midi!
salade de cruditer
2 c a soupe d huile de colza
120 gr de viande maigre ou blanche
300 gr de riz,pates,semoules quinoa (pese cuit)
1fruit


collation aprem avant training:
200gr de fromage blanc 0 %
100gr de petale de cereal
1 banane
30gr de raisins sec
glutamine



apres training:
30gr de whey
50gr de flocons d avoines
250gr de riz ou semoules au lait
50gr de figues seche


soir:300gr de legumes vers (crut ou cuit)
1c a soupe de colza et olive
150gr de poisson maigre
200gr de patate douce
200 gr de compote de pomme sans sucre ajouter


avant coucher :
une caseine (proteine lente)
1 c a soupe de glutamine



jtrouve ca beaucoup mieux pour prendre du volume

ccordemans a écrit:

deja il manque beaucoup dhydrate !!!!!!
et ensuite 1kilos de steack le soir omggggg


lol tiens

pour du volume :

matin:
2oeuf entier
100g flocons 5cereal/ 250ml de lait demi ecreme
10 gr de fruit sec oleagineux: noix amande noisette
200gr compote de pomme
60gr de pain complet
1 dose de whey


collation matin:
200gr de fromage blanc 0%
100gr de petale de cereal
1banane



midi!
salade de cruditer
2 c a soupe d huile de colza
120 gr de viande maigre ou blanche
300 gr de riz,pates,semoules quinoa (pese cuit)
1fruit


collation aprem avant training:
200gr de fromage blanc 0 %
100gr de petale de cereal
1 banane
30gr de raisins sec
glutamine



apres training:
30gr de whey
50gr de flocons d avoines
250gr de riz ou semoules au lait
50gr de figues seche


soir:300gr de legumes vers (crut ou cuit)
1c a soupe de colza et olive
150gr de poisson maigre
200gr de patate douce
200 gr de compote de pomme sans sucre ajouter


avant coucher :
une caseine (proteine lente)
1 c a soupe de glutamine



jtrouve ca beaucoup mieux pour prendre du volume

A c'est pas mal ça mais honnêtement ce programme viens ben des caoch toujours c'est qui m'avais dit pour les steak haché j'ai due m'acheter un gros congélateur pour tout ça mais je ne change pas mon corps c'est peut être habituer a ça je ne sais pas mais je vais essayer ce ke tu ma dit mais il y a certain truc que tu ma dit et je ne sais pas ou je pourrai trouver ces produits....

lequell?

en plus tes setack chui sur que c etit des 15% congelez non?

ccordemans a écrit:

en plus tes setack chui sur que c etit des 15% congelez non?

je n’achète que du 100% pur boeuf déjà parce que c'est bon même si c'est plus cher pas grave moi c'est résultat que je veut (les steak burger son dégoûtant en gout)

15 % de matière grasse !

oui ca doit etre du 15% en plus be arrete les steack le soir, et si un coatch ta dit ca ou il c est foutu de toi ou il connait rien dans les diete !! et quelle produit tu ne peut pas trouvez dans ce que je t ai dit

j aimerais bien connaitre le mec qui te fait bouffer 10 steacks le soir il doit toucher en diete

ccordemans a écrit:

oui ca doit etre du 15% en plus be arrete les steack le soir, et si un coatch ta dit ca ou il c est foutu de toi ou il connait rien dans les diete !! et quelle produit tu ne peut pas trouvez dans ce que je t ai dit

HA OK sympas ben ca alors ben je ne sais plus quoi penser la......


Sinon ben la Glutamine je ne sais pas ou je peut en trouver !!