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Raiden
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 |  Sujet: raiden die Elsass  Jeu 10 Fév 2011 - 22:53 | |
| Bonjour,
je m'appel Daniel, j'ai 23ans, je suis sapeur pompier volontaire depuis 2001 et papa d'un petit Enzo qui a 5ans.
passionné de sport autos (sur japonaises), mecanique et circuits je suis mecanicien auto (sans emploi) et bientot dans l'objectif de passer mon permis PL.
je vient de m'inscrire a la salle de muscu de chez moi pour une année complete et pouvoir a nouveau pousser de la fonte. nous avons a disposition un sauna, et deux hammam un de 65° et l'autre de 85° ainsi qu'une piscine.
je recherche pour le moment la prise de masse, vu que j'ai un mal fou a prendre du poids et que je suis pas épais lol
du coup je vient ici pour prendre et recevoir des conseils, et astuces. (nutritions, exercice, etc)
merci d'avance ,)
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Ice Man
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Jeu 10 Fév 2011 - 22:57 | |
| Bienvenue l'Alsacien  |
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Raiden
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Jeu 10 Fév 2011 - 22:58 | |
| merci a toi l'Alsacien lol |
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JR
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Jeu 10 Fév 2011 - 23:41 | |
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sebs22
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 0:46 | |
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Raiden
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 1:20 | |
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Raiden
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| | Sujet: prise de masse Ven 11 Fév 2011 - 2:07 | |
| bonsoir ou bonjour tout le monde. voila je cherche a prendre de la masse comme indiquer dans le titre. je fait 1m75 pour 64 kilos. y'a quelques mois je fesais 53kilos... j'avais perdu 10kilos en 3/4mois quand je suis partie vivre en corse.. je pense que le soleil m'a secher lol acctuellement je prend du gainer max de marque "EAFIT" sous le conseil de mon pharmacien. je vais a la muscu tout les deux jours pendant 2h environs a me donné a fond jusqu'a ce que je ne puisse plus tiré ou pousser quoi que se soit lol un des mecs de la salle ma dit que il fallais "casser" le muscle pour le faire grossir plus vite quand on prend un peu de potion.. mais là aussi niveau potions, je suis aller me ballader sur votre forum et je suis perdu avec tout les differents produits dont vous parlez. qui peut me conseiller? merci  |
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andré.s
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 13:32 | |
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andré.s
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 13:44 | |
| pour la potion voir asterix et le druide  une bonne nourriture, protéines glucides lipides bien répartis,vise 2gr de prot par kilo de poids de corps,400gr de glucides et 60gr de lipides tout ça sur 5/6repas jour,ça te fais 2652calories ;pour commencer ce n'est pas mal.Puis tout doucement tu augmentes tes calories.voila sans te goinfrer. |
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sebs22
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 14:13 | |
| 2h par seance, ca fait beaucoup pour une prise de masse, ensuite "potion" oublie, les "produits miracles" sont illégaux et trés mauvais pour la santé, les autres un plus négligeable en tant que débutant, une whey pour combler les trous et c'est bon. Ensuite casser le muscle oui, mais tu viens juste de débuter la muscu donc inutile pour toi. Sur les 6 premiers mois, tu t'entraines (bien), tu manges (beaucoup), et tu te reposes (beaucoup aussi^^) et ca gonfle^^. Sur le forum tu trouveras plein d'infos pour commencer a t' établir une diète et un bon plan d'entrainement que d'autre ensuite viendront t'aider à corriger |
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Kai
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 14:24 | |
| bienvenue! nous avions aussi notre pompier à une époque en la personne de Jean Francois Ballester, et malgré ce dur et beau métier il arrivait à franchement bien se débrouiller en muscu, y'a qu'à aller voir sa fiche 
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Raiden
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 15:48 | |
| merci andré. mais là tu me parle en chinois lol.
oui j'ai vu que y'avais des programme de suivi sur le forum je vais voir ca.
le gainer max tu trouve ca inutile Seb?
2h c'est trop? ok je ralentis sur une heure trente alors?
je suis pas vraiment debutant, mais je reprend plutot.
j'ai pas trop de mal en muscu pour levé. (du moins pour mon niveau)
pour la whey mon pharmacien ma dit que sa serais apres la prise de masse. acctuellement je prend 250 de potion le matin , apres l'effort et avant de me coucher.
pour le "tu mange bien" et le "repose beaucoup" c'est pas le top pour moi.
j'ai un appetit normal. mais je peut manger toute les heures. le repos?? c'est quoi? lol
5h de sommeil par nuit me suffisent.
mais là je me sent deja bien KO. je vient de lire avant l'article sur le "surentrainement" je me reconnais sur certains points ces temps ci lol
merci |
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JC DUSSE
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 18:27 | |
| - Raiden a écrit:
- merci andré. mais là tu me parle en chinois lol.
oui j'ai vu que y'avais des programme de suivi sur le forum je vais voir ca.
le gainer max tu trouve ca inutile Seb?
2h c'est trop? ok je ralentis sur une heure trente alors? 1h15 c'est le grand max surtout si tu as du mal à prendre du poids, plus tu reste à la salle plus tu dépenses d'énergie
je suis pas vraiment debutant, mais je reprend plutot.
j'ai pas trop de mal en muscu pour levé. (du moins pour mon niveau)
pour la whey mon pharmacien ma dit que sa serais apres la prise de masse. acctuellement je prend 250 de potion le matin , apres l'effort et avant de me coucher. Ton pharmacien je pense qu'il n'a jamais touché une barre et lu l'étiquette vite fait.
pour le "tu mange bien" et le "repose beaucoup" c'est pas le top pour moi.
j'ai un appetit normal. mais je peut manger toute les heures. le repos?? c'est quoi? lol toutes les 3 heures c'est bien, que ce soit en masse ou autre
5h de sommeil par nuit me suffisent. niveau récupération mentale peut être et encore , mais certainement pas niveau récupération physiologique
mais là je me sent deja bien KO. je vient de lire avant l'article sur le "surentrainement" je me reconnais sur certains points ces temps ci lol
merci Bienvenue et voilà ce que j'en pense et le gainer ça se fait soi même ça évite qu'il soit bourré de sucre simple et ça ne coute pas plus cher. |
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Ice Man
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 21:18 | |
| Il ne faut pas oublier que pour construire du muscle tu a trois phase importantes. La première s'entrainer La deuxième la nutrition La troisième le repos Les muscles se développent pendant que tu fais dodo donc proffite en d'ailleurs ça me fait penser que Vincent a fait un poste la dessus y'a pas longtemps  |
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JC DUSSE
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 21:21 | |
| - Ice Man a écrit:
- Il ne faut pas oublier que pour construire du muscle tu a trois phase importantes.
La première s'entrainer
La deuxième la nutrition
La troisième le repos
Les muscles se développent pendant que tu fais dodo donc proffite en d'ailleurs ça me fait penser que Vincent a fait un poste la dessus y'a pas longtemps NUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUT (bruit du klaxon quand tu donnes une mauvaise réponse dans les jeux télé type maillon faible :D ) 1 la nutrition. 2 le training et le repos. Même si il est vrai que pour reconstruire plus gros il faut dégrader le muscle. Je pars du principe que la diète c'est 60 % ( et encore je suis gentil) des progrès. |
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Ice Man
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 21:27 | |
| Vilain  J'ai pas dit que je donnai le tierçé dans l'ordre  Je donnai juste les clés pour qu'il comprenne qu'il faut se reposer vu qu'il ne le fait pas assez  |
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Babtou59
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 21:28 | |
| Salut et bienvenu a toi Daniel!!! André t'a aiguillé, Seb 22 a complété et JCDusse a synthétisé!!! - Citation :
- un des mecs de la salle ma dit que il fallais "casser" le muscle pour le faire grossir plus vite quand on prend un peu de potion..
Pfffffff!!! il entend quoi ton gars par potion??? Ils m'ennervent ces mecs qui se foutent de la gueule des débutants en essayant de leur faire croire n'importe quoi... En plus, suis sure que c'est une chèvre qui t'as dit ça...  j'vois bien l'genre de type (enfin, j'me comprend^^)
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Nico
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JC DUSSE
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 21:30 | |
| Oui du genre à passer dans confessions intimes :D
et à te dire ça en buvant son shake de prot et dire tu vois ? mon bras grossis à vue d'oeil quand je bois. |
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Babtou59
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 21:32 | |
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JC DUSSE
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 21:34 | |
| Alors que moi je dis que c'est la branlette |
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Babtou59
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 21:47 | |
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takezo
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 21:55 | |
| "Alors que moi je dis que c'est la branlette " dépêche toi d'expulser, tu as le visage tout congestionné  |
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JC DUSSE
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 21:58 | |
| Ben sur la pose du plus musclé on aurait plutôt tendance à évacuer par l'arrière.
Et bon appétit bien sûr
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takezo
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 22:09 | |
| de là l'expression " pètes un coup t'es tout rouge" ( je voulais pas dire cette vanne, mais là avoue que tu me tends la perche) |
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JC DUSSE
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass Ven 11 Fév 2011 - 22:10 | |
| Ben c'est ce que m'a souvent dit denis durant la prépa, PETE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
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| | Sujet: Re: raiden die Elsass | |
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