Merci Mr Pivot^^!!!!!

Pour les abdos, c'est pour ça que j'ai mis:

Citation :

Beaucoup concoivent de pouvoir bosser les abdos et les mollets tous les jours jusqu'a l'échec.

Parceque c'est toujours un sujet assez contreversé....

Certains culturistes disent même ne jamais bosser spécifiquement les abdos sauf quelques semaines avant les compètes et affichent cependant une sangle trés honorable....

Ahhhhh, la génétique ....

sérieux là

je dois en faire 300 pas semaine au total

en prépa oui 3 x par semaine donc et 300 aussi mais d'une autre manière.

Pas la génétique Babtou tout à la sèche pour les abdos si tu veux les voir !!!!!

C'est hyper simple mais personne ne veux y croire ils s'acharnent tous à en faire des milliers.

Moi je m'en cogne je sais comment il faut faire et a marche.
vous me croyez vous me croyez pas .... ça va pas me changer la vie !
et toc ^^

c'est ps en fesant le plus que on les vois?? serieux?? ptins mais le nombres de mecs qui y croivent a ca. meme moi y'a encore 2minutes.. lol

babtou merci de tes conseils je vais commencer comme ca alors ,)

pour me prise de masse je pensais a ca:

http://www.performancediet.fr/weightgainer/gainup.php

de plus que c'est apparement un mec du forum qui vend ca.

pour les poly articulaires je pensais deja que c'est pour les articulation moi... TUUUUUUUUUNT (fameux klaxon des jeux) j'avais encore une fois bien tort.. lol

[babtou pour te repondre j'ai poser sa sur mon D16Y8. moteur honda 1l6 SOHC vtec de 127cv
qui a la fin moté en turbo et decompressé par mes soins, tiré plus de 270Cv.
mais jetait pas sur roulement. lol]

JC DUSSE a écrit:

sérieux là

je dois en faire 300 pas semaine au total

en prépa oui 3 x par semaine donc et 300 aussi mais d'une autre manière.

Pas la génétique Babtou tout à la sèche pour les abdos si tu veux les voir !!!!!

C'est hyper simple mais personne ne veux y croire ils s'acharnent tous à en faire des milliers.

Moi je m'en cogne je sais comment il faut faire et a marche.
vous me croyez vous me croyez pas .... ça va pas me changer la vie !
et toc ^^

Pas tout compris là ????

Donc concrètement, faut les bosser ou pas ???.... Et je ne met pas en doute ce que tu avances, juste j'appui sur le fait que les avis divergent souvent sur ce sujet... Moi aussi j'men cogne, j'pousse plus de toute façon, alors ça va encore moins me changer lavie^^!!

non sérieux les mecs qui font 1000 abdos par séance se fourrent le doigt dans l'oeil jusqu'au coude.
Il faut en faire un minimum pour les faire grossir afin d'avoir des beaux carrés à la sèche.
Mais ce n'est pas en en faisant des milliards que l'on obtient de beaux abdos, tout à la diète !
Il n'y a aucune aciton brûle graisse localisée qui fait sécher plus vote en s'en tapant des séries interminables.

Plutôt qu'un gainer, même si t'as beaucoup de kg pour pas cher, investit dans une whey et des flocons d'avoine, tu l'auras ton gainer et de bien meilleure qualité que n'importe quel produit du marché.

ok J-C merci. je vais voir sur son site alors.

j'ai vu comment créer le sien sur le forum avec du "petit lait" mais... sa me tente pas trop! lol

en tout cas merci de ta reponse.



oh babtou je t'ai secher avec mon D16 ou tu reste encore sur ta 103 SP spooort!! lol

De rien tient en exclu, sur ta fiche, j'annonce.
l'article de demain :

Les suppléments de NO contenant le composé 2 - [nitrooxy] méthyl 2-amino-3-méthylbutanoate [2NMB] ne fonctionnent probablement pas.

Info ou intox ? vous le saurez en me lisant

oh putain!! JC tu a vu l'heure??

tu m'a donné mal a la tete pour la nuit là!

c'est bon je vais y penser pendant mon someil je te dit ca a mon reveil... -_-' huhu!!

mdr

dans un premier temps si tu veux grossir ne passes pas trop de temps à la salle 3X semaine suffisent et pas plus d'une heure. ensuite tu verras que sur le site il y a des partisans des entrainements full body et d'autres qui sont plutot split. de toute façon tu peux opter pour un split 3X semaine .Tu as plusieurs façons de programmer les groupes, mais le seul vrai secret c'est de se concentrer sur les gros groupes avec des mouvements de bases ne perds pas ton temps à faire les bras, mis à part le curl barre lourd car les triceps sont sollicités dans le travail des épaules et de la poitrine donc ton curl assis concentré tu le vires. batbou dans son programme ne fait pas les épaules moi je te conseille de faire au moins la presse militaire que tu fais déjà, plus le ramé debout et ou le shrugs, pareil les écartés latéraux aux haltères courts tu feras ça dans quelques mois ou avant la belle saison, ton objectif c'est prendre du poids . alors là il y a un travail incontournable c'est le squat, ou la presse si tu préfères mais travaille les jambes cela va augmenter ton appétit, pour ce qui est du régime tu manges de tout et en quantité, là aussi tu as des spécialistes des suppléments ici perso je ne prends rien à part de la nourriture .

Je mettrais un bémol tazeko.
La nourriture solide, OK. en tant que compétiteur, je vois ce que ça m'apporte au niveau qualité musculaire c'est indéniable. Mais 200 g de poulet plutôt que 40g de protéines ce n'est pas à la portée de tout le monde.
Et, même lorsque l'on fait ce choix et qu'on y investi le budget nécessaire, avec les connaissances que nous avons de nos jour il y a des suppléments INDISPENSABLES qu'on ne peut pas remplacer par de la nourriture. Isolate, BCAA, vitamines et quelques autres constituent pour moi le pack mensuel qu'on ne peux pas modifier.
Après manger de tout oui, mais pas n'importe comment. Moi aussi lorsque j'ai commencé j'ai pris 23 kg en 7 mois, ah j'étais fier, passer de mes 59 kg tout mouillé à 82. Le soir après l'entrainement je mangeais 250 g de viande rouge, je remplissais un moule à tarte de pomme noisettes je rajoutais 4 oeufs par dessus le tout.
J'ai rempli et racheté des vêtement à ma taille c'est clair. La différence à été remarquable.
Par contre quand je retirais le t-shirt, pour un mec qui fait de la muscu ne pas avoir un début d'abdal c'est moyen ;-)
Alors que aujourd'hui on peux faire des pdm "raisonnées" (comme dirait un gros monsieur à bonnet ;-) , ça c'est pour le mon chou) prendre du poids et ressembler à un bodybuilder toute l'année. Tout ceci grâce à des suppléments choisi et intégrés dans une diètes étudiée au poil de cul. Pas de place pour l'improvisation, manger , OUI, mais on doit savoir à l'avance quoi et à quelle heure.
Alors de la poudre de perlinpinpin dans le flot des suppléments ... oui, des suppléments bâtisseurs de muscle à l'efficacité avérée et irremplaçables par de la nourriture OUI aussi.

La vache ! la gueule du bémol...

Merci Takezo.

donc beaucoup de presse alors?

bon le curl assis je laisse tombé alors.. dommage j'aimé bien. parce que je suis pas bien epais au niveau des biceps lol.

en tout cas je vais prendre conseils sur tes dires et faire ca.

merci encore a vous tous.

oui sacrée bemol JC lol.

non j'ai pas les moyens de pouvoir me claquer plutot de la bouffe a grosse quantiter.

je vais suivre les instruction recus un peu partout sur ma presentation et prendre le la whey en plus.

JC tu etait toi aussi un petit gringalet jadiss lol

Je suis toujours un gringalet par rapport à ce que je compte présenter en fin d'année :D
je ne serais pas beaucoup plus lourd, mais avec mes points faibles rattrappé et 2 kg de viande sèche (scénique), je devrait être tout autre !
patience, diète et fonte en attendant.

JC DUSSE a écrit:

Je suis toujours un gringalet

tu te fout de ma gueule là???

il se paye ma tete... mdr

ouai deux kilos pour fin d'année c'est jouable facil.. moi j'en veut 15... lol

Sur scène je suis moins lourd que ma taille. 1m77 ou 78 pour 76 kg.
Je suis donc un gringalet. ^^

wé t'es tout maigre lol on voittes côtes dans le dos...

Quoi? çà s'appelle des stries, c'est pas des côtes?? lol

Ben quoi un gringalet c'est bien sec !

pas forcément moi j'étais bien gringalet (73 kg pour 1.90m jusqu'à 26-27 ans quasiment) et je n'étais pas spécialement sec...

Type ecto -endo, épais comme un clou et gras du bide !
Pas de bol ça ... c'est le pire morphotype, t'as bien du courage mon JR.

wé mais avec le temps on change: il ne reste que le gras au niveau du bide lol

Mais non ça va le faire pour le challenge tonton.

on verra lol

JC DUSSE a écrit:

Sur scène je suis moins lourd que ma taille. 1m77 ou 78 pour 76 kg.
Je suis donc un gringalet. ^^

a 90kg sec ca commencera a parler

je m'arrêterai à 83 , limite du classic pour ma taille