bienvenue Sandrine!!

Bonjour JR ca va

bienvenue!

entraine toi intelligement sans exces, et fais toi plaisir de temps en temps, c'est le meilleur moyen de ne pas craquer et d'obtenir des resultats positifs sur le long terme

ouis me ferais plaisir a noel ...

oui çà va!!

noel c'est bientot!

le secret des progres c'est de savoir ce qu'on veut (long terme) et de se fixer les bons objectifs à atteindre pour faire des paliers (court terme)

OUAIS c ce que jessaye deja jai lobjectif de perdre du poids je commence.. pui sla muscu/le velo jaime ca ca me defoule et me fais du bien
a ton avios quels sont les objectifs realistes en terme de perte de poids 2-3 kgs par mois ca va ?

mon objectif : rentrer ds mon traillis ecossais qui date dil y a 10 ans mdr

deux ou trois kilos par mois, çà ne me semble pas impossible mais çà demande une grande assiduité...

mais je trouve que le fait de vouloir rentrer dans une taille de vêtement est un peu plus précis: en effet, si tu te muscles, et que tu perds de la graisse, tu risques d ene pas voir beaucoup de changements sur la balance, car le muscle, c'est lourd! et plsu lourd que la graisse...

OUI jai trouvé ca bizarre jai perdu 1 kg et uen taille , qu debut qd je faisais pas de sport je devais en perdre au moins 4 pour le meme resultat

la jai trouvé l'astuce les pattes car c mon souci

sinon pour les abdos vo mieux faire des crunch et autres avec des charges?

autre chose: plus tu vas te muscler et plus tu pourras perdre de la graisse facilement car le muscle est très consommateur en énergie et fait augmenter ton métabolisme de base (la consommation de kcal qui se fait naturellement par ton corps tout le temps)...

n'aie pas peur d'obtenir un physique à la miss hulk en entrainant avec des barres et haltères: çà n'arrive pas en quelques mois et même quand c'est ce qu'on veut, on n'y arrive pas forcément!

COOL la javais commencer a charger genre crunch avec 10 kg et surtout sur les jambes. je risk donc rien meme si je prends de la whey.....cool

ben tout dépend pour les abdos... combien tu fais de reps strictes sans charges? si t'es à plus de 20, je te conseillerai d'ajouter des charges... mais faut voir avec ceux qui ont l'habitude des abdos!

ha oui pour les abdos je suis beton je fais 6 series de 25 reps 5 exervice
alors je trouvais que javancais plus
et jai decider den faire carrement moins avec du poids

et ca tire bcp plus rapidement
je risk pas d'epaissir ma taille? aumoins (je ch plutot a laffiner)

moi je dirais qu il n y a pas de risque

ok alors je fonce .. bon bisous a tous et bonne soirée je file repeter jai bientot un concert et fo que je bosse......

Bienvenue à toi Sandrine.
Bon j'arrive un peu après la bataille , mais tant pis.

Bon entrainement !
A plus sur le forum

Bienvenue !

tu joues de quoi?

coucou je joue du piano ds un groupe de rock 100 % féminin tien j'en profite pour faire une pub et si vous voulez venir nous voir jouer a sete (34) vendredi 18/12 au new capricorne , c le tremplin rock(avec 3 groupes rock) www.myspace.com/sheepgirls
bisous a tous

st11 a écrit:

mon objectif : rentrer ds mon traillis ecossais qui date dil y a 10 ans mdr

Bienvenu Sandrine ! (moi aussi j'arrive un peu après la bataille, mais mieux vaut tard que jamais ! )

Je voulais dire aussi, mais oui tu pourras y entrer dans ton traillis écossais ! courage Sandrine !

La-HyèNe a écrit:

je fesais attention en semaine m imposé un regime sans gras ni sucre et le wk je me fesais plaisir ! sa passé mieux moralement sans trop abuser bien sur ! il faut savoir Que C en 78 heures que le gras se stocke donc 3jours si tu fais un ecart le samedi et que lundi tu pédale tu eliminera ce que tu a manger le samedi !

en 3 mois j ai perdu !

Une information qui ensoleillera mes week-end !
C'est sûr que se priver la semaine n'est pas facile pour le morale et tout le monde sait que le week-end c'est la porte ouverte pour les exces,...
Alors savoir que l'on peut rattraper tout ça lundi en salle, ça nous fait moins culpabiliser!
(Bon maintenant il y a petit craquage et gros exces,... Il ne faut pas abuser non plus !)

La-HyèNe a écrit:

la jai deja perdu 8 kg sans faire de sport et je reprends me sui fixer des objectifs intermediaire en terme de perte de poids car j'en aurais encore 15/20 a perdre.....et c chaud psychologiquement , je me donne 3 kgs par mois pour perdre.
la machine a fessiers tu parles de laquelle? merci bon ap et bon we

Oui il faut y aller petit à petit mais c'est vrai que c'est difficile à longs termes,... Moi aussi j'utilise cette machine, veut avoir des p'tites fesses fermes !

JR a écrit:

deux ou trois kilos par mois, çà ne me semble pas impossible mais çà demande une grande assiduité...

mais je trouve que le fait de vouloir rentrer dans une taille de vêtement est un peu plus précis: en effet, si tu te muscles, et que tu perds de la graisse, tu risques d ene pas voir beaucoup de changements sur la balance, car le muscle, c'est lourd! et plsu lourd que la graisse...

Être motivée, avoir des objectifs et s'y tenir,... Il n'y a pas de secret !
Mais je trouve qu'une fois que l'on est dedans, que l'on remarque les tous premiers résultats, c'est plus facile de s'y tenir parce que l'on a encore plus envie d'y arriver !


Ps: Bienvenue sandrine Et courage !

cc merci pour vos encouragements...c un bon soutien.......
et sinon y a til qq un ici qui a reussi a se forger un physik comment dire dessiner en commencant avec un bon surpoids (comme moi) MDR et si oui comment ca c passé les etapes la durée.....;bon je rentre ed la salle vais manger unbout
bonen journée a tous

Moi je suis passée de 83kilos à 60, 62,... Mais je ne suis pas désinée, je travail justement sur ça,...
Un ou deux kilos en moins et puis je me desine

ha moi jetias monter a 99 (voir meme un peu plus debut setp) em pesai splus pour plus voir les 3 chiffres.. et la je suis a 89,5 (T 46) enfin jai passé de justesse le cap mon objectif final c 70/72 kg(pour rentrer ds mon, treilli T 40)
c vrai que je veux maigrir c pour ca que je passe 3 à 5 jours par semaine en cardio seances de 60 à 99 minutes et la muscu c par ce que jaime ca ......le fitness c pas trop mon truc a aprt le speed bike .....bon une longue route devant moi.....fo que je tienne le coups..le plus dur est fait...cest de commencer

tu a perdu ces 20 kg en combien de temps? et avec quel type de "programme" merci a plus