perso la glutamine pour moi c'est un incontournable j'en prends tous les jours de 30 a 40 g par jour

casimir : tu les prends à quelle moment exactement ? Et pour le vitargo en post-training, c'est utile pour celui qui doit virer tout le "lard" ?

Tant que tu ne vois pas tes abdos : pas de vitargo.
Tu prends whey et glutamine en post training.

Pas d'abdos, pas de vitargo !!
Je veux bien pour la whey et glutamin en post-training tant qu'on ne voit pas les abdos, mais c'est seulement dans le cas d'une sèche ??

Heu, disons que c'est pour perdre à certains endroits en essayant de gonfler un peu les bras. Avec une alimentation "au rasoir" ça devrait le faire.

Faut absolument que je trouve des exos ciblés pour bien sécher des fesses/hanches, si vous en avez à me proposer, n'hésitez-pas ^^

Ok pour le vitargo.

Bon alors c'est parti pour : CLA+guarana, BCAA et Glutamine.

Donc la glutamine ne se prend seulement qu'en post-training ? J'aimerai connaitre la quantité et la meilleure période.

Sachant que les BCAA sont pris avant-pendant-après muscu/cardio, en tout j'oscille entre 10-15gr. D'après-vous, la meilleure période pour prendre CLA+guarana c'est quand ?

pour le guarana c'est sur que le meilleur moment c'est le matin et avant l'entrainement.

pour la glutamine: en post-training c'est sur, avant et le soir avant d'aller au lit çà se fait aussi

Bilan de cette semaine : Catastrophique !! J'ai à peine perdu (100g) mais je me fie d'avantage au cm, niveau hanches/fesses toujours les mêmes mensurations !

Heu, ça fait quand même 15 jours que je mange vraiment... avec peu de glucides, je dois tourner autour de 100-150gr de glucides/jour. J'en prends que le matin et le midi, le soir c'est surtout épinard, haricot vert, blancs d'oeufs, blanc de poulet. Le pain je l'ai pratiquement rayé, à midi c'est 100g de pâtes ou de riz avec un steak ou poisson, vers 15-16h c'est souvent 100-150g de fromage blanc 0% (infecte soit dit en passant !)

Cardio tous les jours entre 40-45mn + abdos 10-15mn/jour avec une séance/semaine de muscu des bras.

Pour l'instant pas whey ni gluta, cla ou guarana, juste des BCAA avant et après training.

Je ne demande pas à perdre 10cm en 3 jours, mais même pas 1cm en 15 jours, c'est vraiment déprimant.

au niveau des hanches tu es de toute façon limité par ton ossature !?

Quand je dis des hanches, c'est surtout sur le coté des fesses, là où ça forme un léger creux, c'est à cet endroit où je peux perdre.

t'as essayé de mettre une gaine? lol

le coup des mensurations, je trouve que c'est plus fiable que la balance aussi mais à ta place je prendrai la mesuure au niveau de la taille (nombril): ce sont les filles qui perdent aux hanches car c'est là qu'elles stockent, nous, les hommes, c'est au niveau du ventre (c'est hormonal la répartition des graisses)

Ouais JR, j'ai pas non plus perdu 1mm au niveau du nombril. En fait, j'ai pas mal de lard à virer aux fesses, c'est pour ça que je m'obstine là-dessus. Je fais beaucoup de squat aux altères pourtant.

Celà-dit, c'est vrai que je dois aussi perdre au niveau du nombril car là, j'ai beau faire des abdos mais ça ne me fera pas fondre et comme tu me l'a déjà dit, faut tout miser sur l'alimentation afin de sécher, mais là, depuis 15 jours, niveau alimentation je ne peux pas faire mieux.

Faut que je puisse rentrer dans mes vieux jeans taille 30 !! ^^

Heu, pour la gaine c'est d'la "daube" ça, c'est juste pour perdre de la flotte et avec la quantité de sueur qui s'échappe de mon corps durant mon cardio, ça serait pas conseillé. j'perds 1 litre d'eau/cardio...

taille 30 ?? taille us ou france? Sinon t'as essayé les fentes avant ou arrière pour les fesses c'est efficace.

Heu taille us !! lol. Oui les fentes avant je pratique mais avec haltères ou pas ? Car j'ai peur qu'avec haltère ça se muscle et là forcément j'risque pas de fondre

| pr0faz | a écrit:

Heu, pour la gaine c'est d'la "daube" ça, c'est juste pour perdre de la flotte et avec la quantité de sueur qui s'échappe de mon corps durant mon cardio, ça serait pas conseillé. j'perds 1 litre d'eau/cardio...

ha mais je parlais d'une vraie gaine comme celle de nos grands-mères lol pas des sortes de shorts en néoprène qui effectivement ne servent à rien

JR a écrit:

ha mais je parlais d'une vraie gaine comme celle de nos grands-mères lol pas des sortes de shorts en néoprène qui effectivement ne servent à rien

Ahhh ! C'pas juste, je galère J'ai plutôt envie d'avoir une gaine naturelle

le stepper est efficace pour perdre au niveau du q

si tu n'en as pas de stepper, tu peux te servir d'un banc assez haut ou d'un muret et tu montes, tu descends avec un lest tenu dans les mains ou pas, sur you tube tu trouveras l'exo dont je veux parler .

J'ai un stepper ^^ bon faut juste que j'vois ce qui fait du bruit après 10mn d'utilisation, un bruit stressant !

je vois on a les memes à la salle ou je m'entraine

Coucou, Bon, -2cm de tour de hanches, ça commence à venir. En fait, à l'époque de mon régime j'avais pris beaucoup de temps avant de perdre mais dès que ça a commencé, c'était parti.

Je ne prends toujours aucun complément, je pense faire une commande dès que j'aurai fait une liste (avec votre aide...^^)

Au fait, quelqu'un sait avec quoi peut s'accompagner du poisson (pour le midi) à part le riz et la patate ?

ps: tout à l'heure, en faisant mes courses je suis tombé sur Juvamine Phyto Thé Vert Guarana (2gélules/repas pendant 15 jours) Sachant que je fais 4-5 repas/jours, je pense les prendre le matin à jeun avec mes Bcaa juste avant le cardio et à midi ?

Pour tes compléments, n'hésite pas a demander conseil a David (casimir), il saura t'aiguiller et fait des prix trés interressants aux membres du forum ...

Merci Babtou59

Bon, je stagne alors je vais me procurer CLA+guarana ainsi que de la glutamine peptide et arginine.

Heu j'ai lu que la carnitine était aussi efficace ...?