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 Miguel

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Miguel - Page 4 _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel - Page 4 Icon_minitimeMar 28 Avr 2009 - 22:59

tirage au menton prise large?
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JR
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MessageSujet: Re: Miguel   Miguel - Page 4 Icon_minitimeMar 28 Avr 2009 - 23:02

moi je tourne souvent avec çà en exo de base: un développé (du nuque à la barre guidée dans 90% des cas mais je ne descends pas plus bas que les oreilles dans mes series lourdes) et du tirage au menton prise large... ensuite je passe aux élévations... de temps en temps j'intercale les elevations latérales entre le developpé et le tirage pour changer
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miguel

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MessageSujet: Re: Miguel   Miguel - Page 4 Icon_minitimeMar 28 Avr 2009 - 23:04

ok JR :merci:
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miguel

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MessageSujet: Re: Miguel   Miguel - Page 4 Icon_minitimeMar 28 Avr 2009 - 23:08

et senor ballester lol!
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: Miguel   Miguel - Page 4 Icon_minitimeMar 28 Avr 2009 - 23:10

miguel a écrit:
des que j ai les resultats je vous les donnes .
dans les exos des epaules je fais le dev nuque au guider et dev alteres suivi de l ecarter et elevation av .
si je suprime le dev nuque , quel exo ajouter ?
ben tu as deja 3 exo tapant les deltoide anterieur , tu peux facilement l enlever et demarrer par un echauffement de l articulation de l épaule ave de l epaulé jeté barre a vide en faisant 3 x 12 .
Ton epaule dans son ensemble sera ainsi monté en temperature progressivement sans etre , traumatisé !
Fais toi ensuite du dev barre si tu veux devant + dev haltere et ensuite travail tes lateraux et posterieur ensuite ! N'oubliez pas de separer vos epaules comme trois petit groupe musculaire ! c a d que faire trois ou quatre exercice concernant majoritairement qu un faisceau , n aidera en rien a avoir une épaule ronde !!

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MessageSujet: Re: Miguel   Miguel - Page 4 Icon_minitimeLun 11 Mai 2009 - 23:02

salut

concernant mon epaule

resutat des radios et echographie : rien

donc mon toubib m'envoi chez le kine ( j'ai choisi un qui est osteo en + ), 1er seance aujourd'hui et resultat le probleme vient d'une jambe plus courte . et normalement 3 seances devraint suffir. et pour le moment eviter tous les exo qui me font mal Crying or Very sad ( car os frotte sur tendon ).
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MessageSujet: Re: Miguel   Miguel - Page 4 Icon_minitimeMer 24 Juin 2009 - 23:14

me revoila , petite absence cause chomage et recherche boulot .
je viens de retrouver un job , ouf !!! Smile

sinon mon epaule va beaucoup mieux avec séances de kiné , les douleur on pratiquement disparu . j'ai repris tous les exo avec charge lourde sans probléme .

content que le fofo marche toujours aussi bien .

bon courage a tous
a+
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: Miguel   Miguel - Page 4 Icon_minitimeMer 24 Juin 2009 - 23:24

au plaisir de te compter a nouveau parmis nous !! content que tu es retrouvé un job !!

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MessageSujet: Re: Miguel   Miguel - Page 4 Icon_minitimeMer 24 Juin 2009 - 23:31

merci , je signe mon contrat demain , content comme un gosse .
et surtout m'entrainer plus sereinement .
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Gou

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MessageSujet: Re: Miguel   Miguel - Page 4 Icon_minitimeMer 24 Juin 2009 - 23:59

Fuck la crise cheers

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MessageSujet: Re: Miguel   Miguel - Page 4 Icon_minitimeMer 1 Juil 2009 - 19:21

Retour de l'entrainement , vivement la clim dans la salle :baveux: , avec cette chaleur on seiche vite et l'entrainement est dur .
j-3 pour les 10 jours de vacances en famille ensuite debut du nouveau job.

Je vai pouvoir m'entrainer dans une salle climatisée Smile pendant les vacances , ouf...
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MessageSujet: Re: Miguel   Miguel - Page 4 Icon_minitime

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