Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Miguel

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2, 3, 4  Suivant
AuteurMessage
miguel

miguel

Masculin
Nombre de messages : 63
Age : 53
Localisation : carcassonne
Réputation : 0
Points : 7865
Date d'inscription : 10/03/2009

Miguel _
MessageSujet: Miguel   Miguel Icon_minitimeDim 22 Mar 2009 - 13:02

bonjour a tous
pouvez vous me donner votre avis sur mon entrainement

lundi:
dev couch 6*10 dont 5 en augmentant le poid et une derniere a60% tres lente
incli. barre 5*10 dont 4 en augmentant lme poid et la derniere a 60% tres lente
dev decline altere fini serrer face face 4*10
poulie vis a vis 5*10 en augmentant les poids
+ mollets


mardi :
traction barre nuque 5*10 en augmentant le lest
tirage poitrine 5*10 debut tres large ensuite en resserant les mains
tirage prise serre genoux a terre 5 serie de 13 a 6 en augmentanst les poids
rowing 1 bras 5 serie de 10 a 6 en augmentant les poids

mercerdi:
squat 6*10 dont 5 1er en augmentant les poids et 6e a 40% jusqu'a brulure
presse 4*10
leg extension 4*10
ischios 4*10
+ mollets

jeudi : epaule
dev nuque 5*10 en augmentant poids et 6e MOINS LOURDE JUSQU4A BRULURE
4*10 dev altere fini serrer tres lente en aug. les poids
4*10 elevations laterale en aug. les poids
4*10 elevation devant a la poulie basse tres lente

vendredi :
tricep + bicep

merci de vos reponse Laughing
Revenir en haut Aller en bas
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3969
Age : 34
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 12598
Date d'inscription : 02/12/2007

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeDim 22 Mar 2009 - 13:08

Salut Miguel et bienvenue.

J'ai déplacé et renommé ton sujet qui te servira de présentation, obligatoire avant de participer au forum.
Revenir en haut Aller en bas
http://www.culturephysique.fr
casimir
Coach
casimir

Masculin
Nombre de messages : 2257
Age : 37
Localisation : Saint Etienne
Réputation : 39
Points : 10070
Date d'inscription : 23/01/2009

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeDim 22 Mar 2009 - 14:45

bienvenue miguel cheers
Revenir en haut Aller en bas
Amandine

Amandine

Féminin
Nombre de messages : 503
Age : 35
Localisation : Comines(59)
Salle d'entrainement : Domyos a marcq en bl
Réputation : 2
Points : 8665
Date d'inscription : 29/02/2008

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeDim 22 Mar 2009 - 15:02

Bienvenu a toi Miguel.
Revenir en haut Aller en bas
Kai
Administrateur
Kai

Masculin
Nombre de messages : 3960
Age : 37
Localisation : Toulouse
Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne
Réputation : 37
Points : 11475
Date d'inscription : 02/12/2007

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeDim 22 Mar 2009 - 15:23

welcome!
Revenir en haut Aller en bas
laetitia59

laetitia59

Féminin
Nombre de messages : 117
Age : 37
Localisation : armentieres
Réputation : 0
Points : 8264
Date d'inscription : 23/08/2008

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeDim 22 Mar 2009 - 18:21

bienvenu miguel
Revenir en haut Aller en bas
http://videophotobody-fitness.skyrock.com/
miguel

miguel

Masculin
Nombre de messages : 63
Age : 53
Localisation : carcassonne
Réputation : 0
Points : 7865
Date d'inscription : 10/03/2009

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeDim 22 Mar 2009 - 19:30

bonjour a tous
merci de votre accueil et a ce forum qui est tres interressant

votre avis sur mon entrainement ?
Revenir en haut Aller en bas
miguel

miguel

Masculin
Nombre de messages : 63
Age : 53
Localisation : carcassonne
Réputation : 0
Points : 7865
Date d'inscription : 10/03/2009

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeDim 22 Mar 2009 - 19:35

John a écrit:
Salut Miguel et bienvenue.

J'ai déplacé et renommé ton sujet qui te servira de présentation, obligatoire avant de participer au forum.

MERCI lol!
Revenir en haut Aller en bas
nono

nono

Masculin
Nombre de messages : 842
Age : 43
Localisation : 25
Réputation : 7
Points : 8920
Date d'inscription : 30/01/2008

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeDim 22 Mar 2009 - 20:14

Bonsoir miguel et bienvenue!!!

_________________
------ La plus belle fierté qui existe est celle que l'on voit dans les yeux de son enfant ------[b]
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4683
Age : 37
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 11702
Date d'inscription : 03/01/2008

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeDim 22 Mar 2009 - 20:25

Bienvenue!
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4734
Age : 49
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 11870
Date d'inscription : 03/12/2007

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeDim 22 Mar 2009 - 21:05

bienvenue MIGUEL

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

Miguel Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
jean francois ballester

jean francois ballester

Masculin
Nombre de messages : 5590
Age : 46
Localisation : sanary sur mer
Salle d'entrainement : Gigagym
Réputation : 30
Points : 10316
Date d'inscription : 21/01/2008

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeDim 22 Mar 2009 - 21:42

welcome miguel !

_________________
tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
Revenir en haut Aller en bas
jerome11

jerome11

Masculin
Nombre de messages : 51
Age : 44
Localisation : carcassonne
Réputation : 1
Points : 7879
Date d'inscription : 13/02/2009

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeDim 22 Mar 2009 - 22:19

salut a toi miguel et bien venu!
il faudrait qu tu nous dise ton objectif et nous dire comment tu es deja!
aiguille nous sur tout apres il y a des gens qui te conseillerons
a bientot
Revenir en haut Aller en bas
Amelie

Amelie

Féminin
Nombre de messages : 1387
Age : 32
Localisation : 62
Réputation : 5
Points : 8920
Date d'inscription : 27/10/2008

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeLun 23 Mar 2009 - 11:23

bienvenue !
Revenir en haut Aller en bas
https://www.facebook.com/pages/amelie-aero-design/177127252349131
roro77

roro77

Masculin
Nombre de messages : 2267
Age : 39
Localisation : chez roro et rerette !!!!!
Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!!
Réputation : -4
Points : 8756
Date d'inscription : 02/12/2007

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeLun 23 Mar 2009 - 20:49

welcome miguel;)
Revenir en haut Aller en bas
miguel

miguel

Masculin
Nombre de messages : 63
Age : 53
Localisation : carcassonne
Réputation : 0
Points : 7865
Date d'inscription : 10/03/2009

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeLun 23 Mar 2009 - 21:10

bonsoir a tous
je vai essayer de me presenter du mieux possible.
je mesure 1.67 pour 66kg ( petit gabarit)
des petites poignees d amour , avec l age dur dur .
mon objectif perdre ces poignees et prendre 5kg de muscle .
je m entraine 5 fois par semaine , souvent entre 12h et 14h (1h15 environ).

mon probleme ces au niveau des repas , si on peut me conseiller (travail de 8h-12h et 14h-18h .

merci a tous
Revenir en haut Aller en bas
miguel

miguel

Masculin
Nombre de messages : 63
Age : 53
Localisation : carcassonne
Réputation : 0
Points : 7865
Date d'inscription : 10/03/2009

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeLun 23 Mar 2009 - 23:12

coucou
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 15668
Date d'inscription : 02/12/2007

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeLun 23 Mar 2009 - 23:15

salut Miguel et bienvenue!!

tu peux pas manger au boulot? même pas prendre un shake de proteines dans l'apres-midi?
Revenir en haut Aller en bas
miguel

miguel

Masculin
Nombre de messages : 63
Age : 53
Localisation : carcassonne
Réputation : 0
Points : 7865
Date d'inscription : 10/03/2009

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeLun 23 Mar 2009 - 23:21

si biensur . quand meme pas des sauvages
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 15668
Date d'inscription : 02/12/2007

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeLun 23 Mar 2009 - 23:31

bah alkors y a pas de soucis!!! y a plein d'idées de repas sur le forulm et tu pourras facilement trouvé quelles quantité consommer pour commencer apres il te suffira d'adapter à ton métabolisme en fonction des résultats obtenus!

comme çà çà a l'air simple mais tu verras çà l'est pas! lol
Revenir en haut Aller en bas
miguel

miguel

Masculin
Nombre de messages : 63
Age : 53
Localisation : carcassonne
Réputation : 0
Points : 7865
Date d'inscription : 10/03/2009

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeLun 23 Mar 2009 - 23:38

ok merci
Revenir en haut Aller en bas
miguel

miguel

Masculin
Nombre de messages : 63
Age : 53
Localisation : carcassonne
Réputation : 0
Points : 7865
Date d'inscription : 10/03/2009

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeMer 25 Mar 2009 - 23:30

salut a tous

votre avis pour voir si j ai bien compris au niveau nutrition
(je suis vraiment debutant , concernant la nutrition )
apres beaucoup de temp a chercher des infos un peu partout . study

au reveil 1 shake whey
1/2 apres blanc d'oeuf , cereale , jus d'orange
milieu de matine thon + pomme
12h00 entrainement
13h30 1 shake de whey poulet ou boeuf + legumes + banane
16h30 fromage blanc (ou equivalent ?)
19h30 poulet ou boeuf + pate ou legume

concernant les quantites alors la ?

merci de vos avis
Revenir en haut Aller en bas
Babtou59
Modérateur
Babtou59

Masculin
Nombre de messages : 2935
Age : 38
Localisation : Comines fr (59)
Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique
Réputation : 28
Points : 9850
Date d'inscription : 02/12/2007

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeMer 25 Mar 2009 - 23:54

Pas beaucoup de glucides...... tu vas avoir faim...

_________________
Nico
Revenir en haut Aller en bas
miguel

miguel

Masculin
Nombre de messages : 63
Age : 53
Localisation : carcassonne
Réputation : 0
Points : 7865
Date d'inscription : 10/03/2009

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeMer 25 Mar 2009 - 23:56

bonsoir
peut tu me conseiller et modifier ce qui te semble pas bien .
Revenir en haut Aller en bas
Babtou59
Modérateur
Babtou59

Masculin
Nombre de messages : 2935
Age : 38
Localisation : Comines fr (59)
Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique
Réputation : 28
Points : 9850
Date d'inscription : 02/12/2007

Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitimeMer 25 Mar 2009 - 23:59

Heuuuuuu non....

_________________
Nico
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Miguel _
MessageSujet: Re: Miguel   Miguel Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

Miguel

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 4Aller à la page : 1, 2, 3, 4  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: