Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Alexandre

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 6, 7, 8 ... 13 ... 19  Suivant
AuteurMessage
casimir
Coach
casimir

Masculin
Nombre de messages : 2257
Age : 38
Localisation : Saint Etienne
Réputation : 39
Points : 10716
Date d'inscription : 23/01/2009

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeMar 12 Mai 2009 - 22:11

Yohann a écrit:
il habite à la Réunion!
Cest bon je la ferme lol!
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 16314
Date d'inscription : 02/12/2007

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeMar 12 Mai 2009 - 22:18

bah y a pas le téléphone à la Réunion?? Suspect
Revenir en haut Aller en bas
casimir
Coach
casimir

Masculin
Nombre de messages : 2257
Age : 38
Localisation : Saint Etienne
Réputation : 39
Points : 10716
Date d'inscription : 23/01/2009

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeMar 12 Mai 2009 - 22:21

JR a écrit:
bah y a pas le téléphone à la Réunion?? Suspect
Si mais je veux pas voir la tronche des frais de port lol!
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 16314
Date d'inscription : 02/12/2007

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeMar 12 Mai 2009 - 22:21

ha ok, j'y avais pas pensé... Embarassed
Revenir en haut Aller en bas
A.Schwarzenegger

A.Schwarzenegger

Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 27
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 9597
Date d'inscription : 23/02/2009

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeMer 13 Mai 2009 - 8:09

sinon , en reparlant des prots en poudre , je pense juste prendre de la WHEY apres effort et au lieu de prendre un lean gainer avant je prendrais WHEY+ Cereale/lait

Jai pas trop confience a la qualité du sucre ajouté dans un gainer^^


Et jai pas encore trouvé une bonne source de caséine(qui se vent a la Reunion^^)
Revenir en haut Aller en bas
A.Schwarzenegger

A.Schwarzenegger

Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 27
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 9597
Date d'inscription : 23/02/2009

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 11:08

Code:
Bon voila une photo apres 7-8 mois dentrainement.
Jsais pas trop de quel morpho je suis.
Je prend du poid difficilemnt . Mais jai kan meme un peu de graisse!!!
Jarrive pas trop a combiné Gain de poid (muscle) sans prise de graisse forcément.
Je vais souvent au toilette 2 fois minimum par jour .
Jai toujours pas trouver le diete ou lentrainement qui peux me permettre vraiment de gagner 5 a 10 kilo musculaire .
Cest pour cela que je madress a vous pour essayer de maider , Mon objectif etant de prendre du poids musculaire et de dessiner.
Revenir en haut Aller en bas
Babtou59
Modérateur
Babtou59

Masculin
Nombre de messages : 2935
Age : 39
Localisation : Comines fr (59)
Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique
Réputation : 28
Points : 10496
Date d'inscription : 02/12/2007

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 11:23

tu t'es planté dans la manip Alex, ya pas de tof !!! Rolling Eyes

_________________
Nico
Revenir en haut Aller en bas
A.Schwarzenegger

A.Schwarzenegger

Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 27
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 9597
Date d'inscription : 23/02/2009

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 11:24

dsl pr la photo probleme denvoie -_-
Revenir en haut Aller en bas
Babtou59
Modérateur
Babtou59

Masculin
Nombre de messages : 2935
Age : 39
Localisation : Comines fr (59)
Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique
Réputation : 28
Points : 10496
Date d'inscription : 02/12/2007

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 11:25


_________________
Nico
Revenir en haut Aller en bas
A.Schwarzenegger

A.Schwarzenegger

Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 27
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 9597
Date d'inscription : 23/02/2009

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 11:29

Alexandre - Page 7 Photo012
Revenir en haut Aller en bas
A.Schwarzenegger

A.Schwarzenegger

Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 27
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 9597
Date d'inscription : 23/02/2009

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 11:30

A.Schwarzenegger a écrit:
Code:
Bon voila une photo apres 7-8 mois dentrainement.
Jsais pas trop de quel morpho je suis.
Je prend du poid difficilemnt . Mais jai kan meme un peu de graisse!!!
Jarrive pas trop a combiné Gain de poid (muscle) sans prise de graisse forcément.
Je vais souvent au toilette 2 fois minimum par jour .
Jai toujours pas trouver le diete ou lentrainement qui peux me permettre vraiment de gagner 5 a 10 kilo musculaire .
Cest pour cela que je madress a vous pour essayer de maider , Mon objectif etant de prendre du poids musculaire et de dessiner.


Essayer de maider dapres la photo , niveau supplémentation et alimentation svp
Revenir en haut Aller en bas
Babtou59
Modérateur
Babtou59

Masculin
Nombre de messages : 2935
Age : 39
Localisation : Comines fr (59)
Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique
Réputation : 28
Points : 10496
Date d'inscription : 02/12/2007

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 11:57

Bein, là, c'est trés simple..... Faut que tu manges !!!!!!!! Wink

_________________
Nico
Revenir en haut Aller en bas
A.Schwarzenegger

A.Schwarzenegger

Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 27
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 9597
Date d'inscription : 23/02/2009

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 15:41

Je manges lol
mais je vais souvent au toilette on va dire^^
Mais aprees pour gagner du poid jai deja tester les gainer. Jai gagné du poid certe mais du gras aussi .
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4738
Age : 50
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 12520
Date d'inscription : 03/12/2007

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 16:10

jean francois ballester a écrit:
apprend à manger et à t entraîner . Les compléments ne font pas tout non plus . J'ai tenu 10 ans sans en prendre ça ne m'a pas empêché de monter sur des podiums .

regarde ce que jeff t'avais ecrit concernant la bouffe et les complements

il faut que tu manges plus et plus sainement repartie en plusieurs petit repas 5 a 6 par jour
le gainer c'est de la M---- fait ton gainer toi même avec une prot + du riz + du miel par exemple

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

Alexandre - Page 7 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
A.Schwarzenegger

A.Schwarzenegger

Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 27
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 9597
Date d'inscription : 23/02/2009

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 16:27

Ou sinon , jpeux essayer une bomme prise de masse sans gainer comme tu me le conseille et rajouter 1 ou 2 seance de 45min de course a pied ou en montage par semaine. Histoire de pas trop gagné en graisse et prendr le plus de muscle possible.
Revenir en haut Aller en bas
Babtou59
Modérateur
Babtou59

Masculin
Nombre de messages : 2935
Age : 39
Localisation : Comines fr (59)
Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique
Réputation : 28
Points : 10496
Date d'inscription : 02/12/2007

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 16:50

A.Schwarzenegger a écrit:
Ou sinon , jpeux essayer une bomme prise de masse sans gainer comme tu me le conseille et rajouter 1 ou 2 seance de 45min de course a pied ou en montage par semaine. Histoire de pas trop gagné en graisse et prendr le plus de muscle possible.

J'éviterais ça en prise de masse si j'étais toi, d'autant que tu n'es vraiment pas gros... Tu vas bruler des calories qui ne t'apporterrons en aucun cas un gain de masse...

_________________
Nico
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 16314
Date d'inscription : 02/12/2007

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 16:53

A.Schwarzenegger a écrit:
Ou sinon , jpeux essayer une bomme prise de masse sans gainer comme tu me le conseille et rajouter 1 ou 2 seance de 45min de course a pied ou en montage par semaine. Histoire de pas trop gagné en graisse et prendr le plus de muscle possible.


bon heu... si tu refuses de prendre un minimum de graisse (je ne dis pas qu'il faut devenir obèse non plus), tu ne gagneras jamais de muscle!!!! t'es maigre comme un fil de fer meme si tu prends 10kg avec 5 de gras et 5 de muscles, t'auras pas l'air gros du tout! arrêtes de "psychoter" sur le gras et manges!!!!!
Revenir en haut Aller en bas
A.Schwarzenegger

A.Schwarzenegger

Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 27
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 9597
Date d'inscription : 23/02/2009

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 18:01

okok merci
Revenir en haut Aller en bas
A.Schwarzenegger

A.Schwarzenegger

Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 27
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 9597
Date d'inscription : 23/02/2009

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 18:15

Enfaite , le fait est que jai peur de faire une prise de Masse car je pense pas pouvoir apres faire une sèche convenable vu que jsuis chez mes parents et a la cantine(qui est quelque fois ....)
Mais si jetais dans mon particulié jaurais pas hésiter.
Jai des parents super mais pas sportif donc apas evident de les convaincre que je dois pas manger comme eux . Et il naiment pas le bodybuilding.Donc je viens sur ce Forum pour au moin etre en c ompagnie de passioné qui me pousse a donner le meilleur de moi meme :yeah!:
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 16314
Date d'inscription : 02/12/2007

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 18:19

c'est la bonne démarche!

Montres déjà à tes parents à quel point tu es motivé, que tu prends ton sport au sérieux, que tu t'intéresses à l'entrainement, à la nutrition... çà sera beaucoup plus simple après de leur faire comprendre que tu as besoin d'adapter ton alimentation! Wink
Revenir en haut Aller en bas
A.Schwarzenegger

A.Schwarzenegger

Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 27
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 9597
Date d'inscription : 23/02/2009

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 18:27

Je nai toujours pas réussi a lui faire admettre que les proteines en poudre sont bénéfiques mais en lui expliquan de jour en jour et en lui faisant lire des articles jy suis presque^^

Lalimentation qui me semble correcte pour moi serai ainsi :


Diète

Repas 1 (au lever et a jeun) 7h00 : 1 shake de WHEY

Repas 2 ( 20 min apres la WHEY)7h20: Œufs+flocons d’avoines+fruits

Repas 3(déjeuner)11h30 riz+grain+légumes+viande

Repas 4 ( pré entrainement)15h00 1shake de WHEY +flocons d'avoines + furits

Repas 5 ( post entrainement)16h30 1 shake de WHEY +fruits

Repas 6( diner)Idem que pour midi ( riz en plus petite quantité)

Repas 7 : 1 shake de Caséine ou fromage blanc 0%


Jai crée cette diète en me servant des conseils que jai pu trouver sur le forum.
Desolé mais je ne pèse pas mes aliments.
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 16314
Date d'inscription : 02/12/2007

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 18:30

c'est une base correcte...

pour ce qui est de peser les aliments, ce n'est pas indispensable mais très utile dans la mesure où il faut un repère pour savoir quelle quantités tu manges afin d'adapter celles-ci en fonction de tes résultats...
Revenir en haut Aller en bas
A.Schwarzenegger

A.Schwarzenegger

Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 27
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 9597
Date d'inscription : 23/02/2009

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 18:39

JR jte donne mon numéro et tu expliques a ma mére la base de nutrition du body , tu es un pro elle técoutera par contre attention le prix de l'appel lol!
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 16314
Date d'inscription : 02/12/2007

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 18:47

merci mais j'suis pas un pro du tout lol

pis faudrait que je téléphone à ton père plutôt, ma chérie veut pas que je téléphone à d'autres femmes Laughing
Revenir en haut Aller en bas
A.Schwarzenegger

A.Schwarzenegger

Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 27
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 9597
Date d'inscription : 23/02/2009

Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009 - 19:12

Plus que 3 semaines avant les vacances , je vais pouvoir mener a bien mon entrainement et ma diète ^^.
Je vais essayer de passer de 3 jours dentrainement a 5 .
semaine 1:
lundi:Pec/biceps
mardi:Jambes/triceps
jeudi:Dos/epaules/trapeze
Vendredi:Pec/biceps
Samedi:Jambes/triceps

semaine 2:
lundi:Dos/epaules/trapeze
mardi:pec/biceps
jeudi:jambes/triceps
vendredi:dos/epaules/trapeze
samedi:pec/biceps

semaine 3:
lundi:Jambes/triceps
mardi:dos/epaules/trapèzes
jeudi:pec/biceps
vendredi:Jambes/triceps
samedi:dos/epaules/trapeze
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Alexandre - Page 7 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 7 Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

Alexandre

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 7 sur 19Aller à la page : Précédent  1 ... 6, 7, 8 ... 13 ... 19  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: