Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Alexandre

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 11 ... 17, 18, 19
AuteurMessage
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5087
Age : 65
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 195
Points : 14742
Date d'inscription : 01/01/2008

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeDim 8 Jan 2012 - 18:18

Alexandre - Page 19 Annive13

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
vortex186

vortex186

Masculin
Nombre de messages : 1580
Age : 28
Localisation : belgique
Salle d'entrainement : Greg gym
Réputation : 15
Points : 10269
Date d'inscription : 17/02/2009

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeDim 8 Jan 2012 - 18:19

Bon anniversaire ! What a Face jocolor

_________________
I'll be back
Revenir en haut Aller en bas
http://vortex186.labrute.fr
Micka®



Masculin
Nombre de messages : 174
Age : 34
Localisation : aulnay
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 7
Points : 6400
Date d'inscription : 13/05/2011

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeDim 8 Jan 2012 - 20:26

Bon aniv
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5087
Age : 65
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 195
Points : 14742
Date d'inscription : 01/01/2008

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeMar 8 Jan 2013 - 22:28

BON tu fais encore de la muscul?????

Alexandre - Page 19 Annive13

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
alex et sophie



Masculin
Nombre de messages : 430
Age : 46
Localisation : pas de calais
Réputation : 3
Points : 8724
Date d'inscription : 24/01/2008

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeMer 9 Jan 2013 - 7:26

Merci GALLIS , oui je suis toujours dans le circuit du BODY

_________________
il y a des voleurs de reve partout !!!
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3613
Age : 51
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 11504
Date d'inscription : 27/11/2010

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeMer 9 Jan 2013 - 22:26

Bon anniversaire en retard
Revenir en haut Aller en bas
A.Schwarzenegger

A.Schwarzenegger

Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 26
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 8951
Date d'inscription : 23/02/2009

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeJeu 10 Jan 2013 - 23:30

Merci a tous Smile

_________________
----No Pain No Gain----
Revenir en haut Aller en bas
A.Schwarzenegger

A.Schwarzenegger

Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 26
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 8951
Date d'inscription : 23/02/2009

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeSam 13 Avr 2013 - 12:54

Bonjour à tous Smile

En ce moment je n'ai pas beaucoup de temps à cause de mes études pour venir ici, mais je m'entraine toujours et tien toujours ma diète avec la même motivation qu'à mes débuts Cool

Alors me concernant, en ce moment je suis en sèche, ( environs 2 mois de sèche pour l'instant), je diminue progressivement les glucides le poids descend progressivement( environs -2kg par mois)

J'envisage de passer sur une diète type Cétogène ( avec un Rebond par semaine) au moment ou je stagnerai niveau poids, et également pour expérimenté ce type de diète.

Alors j'avais pensé à cela :

repas 1: 4 œufs entier, 1 thé vert
repas 2: 30 gr de whey,30gr d'amandes,2gr de creatine
repas 3: 200 gr de boeuf 15% , 300gr de légumes vert, 1cas huile olive
repas 4: 30 gr de whey, 30 gr d'amandes,2gr de creatine
Pendant l'entrainement : 40 gr de Malto
Apres l'entrainement : 40 gr de Whey ,2 gr de creatine
repas 5: 200gr de poisson gras(saumon,maquereaux ect..) , 300 gr de légumes, 1cas huile olive

Voila le type de diète que je compte tenir 6jour/7.


Et voila le type de rebond que je compte faire 1 fois par semaine:

repas 1: 3 œufs entier, 1 thé vert, 100gr de muesli Bio sans sucre rajouté, 1 kiwi
repas 2: 30 gr de whey,2gr de creatine, 1 banane
repas 3: 100 gr de boeuf 5% , 200gr de légumes vert, 1cas huile olive, 100gr de riz basmati
repas 4: 30 gr de whey,2gr de creatine, 1 banane
Pendant l'entrainement : 40 gr de Malto
Apres l'entrainement : 40 gr de Whey ,2 gr de creatine
repas 5: 100gr de poisson gras(saumon,maquereaux ect..) , 200 gr de légumes, 1cas huile olive, 80 gr de riz basmati


J'aimerai pas la suite, tenir ce type de diète à l'année pour resté à un taux de gras très bas.
Si vous avez des suggestions n'hésitez pas .
Ps : actuellement, 1,72 70kg a environs 12% mg

_________________
----No Pain No Gain----
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5087
Age : 65
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 195
Points : 14742
Date d'inscription : 01/01/2008

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeMer 8 Jan 2014 - 7:51

Alexandre - Page 19 1526147-784793104867883-556754130-n-1-_imagesia-com_f17m_large

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Francky

Francky

Masculin
Nombre de messages : 360
Age : 34
Localisation : Moselle
Réputation : 4
Points : 6324
Date d'inscription : 04/11/2011

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeMer 8 Jan 2014 - 11:38

Bonne anniversaire.
Revenir en haut Aller en bas
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 950
Age : 32
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 6829
Date d'inscription : 20/02/2012

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeMer 8 Jan 2014 - 15:41

Bon anniversaire
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3613
Age : 51
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 11504
Date d'inscription : 27/11/2010

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeMer 8 Jan 2014 - 19:51

Bon anniversaire
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5087
Age : 65
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 195
Points : 14742
Date d'inscription : 01/01/2008

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeJeu 8 Jan 2015 - 7:37

Alexandre - Page 19 Anniv-2-_imagesia-com_t7q8_large
Alexandre - Page 19 Anniversa_imagesia-com_t7q9_large

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3613
Age : 51
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 11504
Date d'inscription : 27/11/2010

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeVen 9 Jan 2015 - 13:11

Bon anniversaire
Revenir en haut Aller en bas
A.Schwarzenegger

A.Schwarzenegger

Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 26
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 8951
Date d'inscription : 23/02/2009

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeJeu 5 Fév 2015 - 14:01

Avec du retard mais merci à tous Smile

_________________
----No Pain No Gain----
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4734
Age : 49
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 11870
Date d'inscription : 03/12/2007

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeJeu 5 Fév 2015 - 17:42

A.Schwarzenegger a écrit:
Avec du retard mais merci à tous Smile

normal c'est le décalage horaire Laughing Laughing Laughing Laughing

donne des news de temps a autre Wink

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

Alexandre - Page 19 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
A.Schwarzenegger

A.Schwarzenegger

Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 26
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 8951
Date d'inscription : 23/02/2009

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeJeu 5 Fév 2015 - 18:29

Déjà j'espère que vous allez tous bien =)

Moi je vais bien =)

Concernant la musculation, je n'ai pas laché, mais il est vrai que depuis 1 ans déjà, je n'ai plus accès aux salles de sport, j'ai pris un appartement avec ma copine, et on a pas vraiment de place, j'ai pu prendre uniquement une chaise romaine, et des jeux d'haltères.
Il est vrai que sa me démange VRAIMENT de repartir en salle, mais l'entrainement maison à ses avantages :
j'économise en carburant, je n'ai pas à attendre que l'autre mec qui monopolise la machine pour envoyé des sms à terminer..
Après forcement j'aurais le soucis du matériel, car forcement, plus on progresse, plus on est vite limité avec une chaise romaine et un jeux d'haltères/kettebell..


_________________
----No Pain No Gain----
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5087
Age : 65
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 195
Points : 14742
Date d'inscription : 01/01/2008

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeVen 8 Jan 2016 - 9:36

Alors quel évolution avec ton petit matos?????

Alexandre - Page 19 Anniv_imagesia-com_14mml_large
Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net !

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5087
Age : 65
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 195
Points : 14742
Date d'inscription : 01/01/2008

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeDim 8 Jan 2017 - 12:17


_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3613
Age : 51
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 11504
Date d'inscription : 27/11/2010

Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitimeLun 9 Jan 2017 - 11:45

Bon anniversaire
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Alexandre - Page 19 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 19 Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

Alexandre

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 19 sur 19Aller à la page : Précédent  1 ... 11 ... 17, 18, 19

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: