Booster de NO (ou vaso) c'est différent de la créatine mono, pour le moment t'en as pas besoin puisque tu débutes, apprends bien tes mouvements, apprends à bien te connaitre, apprends à bien manger et après tu pourras compléter avec ces suppléments.

la retention d'eau de la crea mono ne me dis rien du tout ..

ben pourtant j'ai pris un vaso a une epoque et ca m'a bien servit en terme de force etc..

Elle est bénéfique pour tes articulations, pour tes muscles car ils seront plus fort, ils récupèreront mieux, l'acheminement des nutriments sera meilleur, tu vas booster certaines hormones intéressantes pour l'anabolisme et qui limiteront le catabolisme. La rétention d'eau tu t'en débarasse facilement, c'est pas comme de la graisse.

je prefere la crea-trona a double tampon ..

ils en font un site

Oula, "crea-trona double tampon" ! Rien que ça !

Non, sérieux, il faut arrêter de gober tout le marketing que l'on te balance ! Seul la créatine monohydrate est valable, en prise d'1g à chaque repas, point.

coleman fan a écrit:

en termes de booster de no tu prend un vaso ?? car je ne prend jamais de creatine mono ..

coleman fan a écrit:

moi je suis addict a syntech .. et en septembre je vais essayer hot blood de scitec

coleman fan a écrit:

la retention d'eau de la crea mono ne me dis rien du tout ..

coleman fan a écrit:

ben pourtant j'ai pris un vaso a une epoque et ca m'a bien servit en terme de force etc..

coleman fan a écrit:

je prefere la crea-trona a double tampon ..

Si tu te renseignais plus précisément, si tu analysais un peu plus tout ce que tu cites, tu saurais depuis longtemps que les marques dont tu parles (syntech) sont très fortes en marketing... mais font des produits de mauvaise qualité...
D'accord avec John concernant la créatine. C'est la seule forme qui a été la plus étudiée et qui a donné des résultats positifs. Je rajouterais même la créatine monohydrate label Créapure. Concernant la "rétention d'eau", je te conseille de lire le guide des compléments alimentaires de Gundill...

C'est le problème des endomorphes, pas facile en effet.

Sombrelune a écrit:

Vous me faite toujours autant halluciner avec ce que vous mangez...
Ce n'est pas la quantité qui m’impressionne, mais la nature de ce que vous mangez...
Chacun a un métabolisme propre et ce qui est sur, c'est que même avec 10h d'exercice dans la journée, avec une tel diète, j'aurais déjà pris 10 kg... de gras !

C'est le problème des endomorphes

Il va me falloir passer un doctorat en chimie avancer pour suivre la conversation...

Ma remarque sur l'alimentation ne doit pas être prise comme une critique, c'était plutôt admiratif...

Je pense que lorsque son corps ne réagit plus comme on le souhaite (que ce soit pour la prise de muscle ou la perte de poids), et que l'on se trouve dans un pallier, il faut changer de stratégie... Mais laquelle ???

Changer d'entraînement, éventuellement de nutrtion, de rythme de vie. Pourquoi pas arrêter le sport pendant 1 semaine, cela relance la machine et permet de se poser les bonnes questions...

Trop de restriction nutritive tue le régime, trop de sport tue parfois les bénéfices. Faut arriver à jauger tout cela, et effectivement tout les métabolismes réagissent differement.

yohan alors quelle marque me conseillerait -tu ? mauvaise qualitée dans quelle sens ?? pour moi le synTsize pump me plaisait bien .. serieux j'en ai marre de tout ce marqueting !!

ok je suis renseigné sur la crea mono et je vais reprendre une complementation du type proteine 90 + crea mono 1g par repas .. point .
comme dirais ronnie coleman "rien de tel que du basique "

voila porquoi je me suis inscrit sur ce forum .. pour me faire corriger mes erreurs .

comment doser 1g quand c'est de la poudre ?? lol
lionel tu fais comment toi pour la mono ??

Cuillère à café je fais à l'oeil, sinon prend toi une balance.

Fais des économies, n'utilise pas de booster de NO. En général, ils sont bourrés de sucres et leur efficacité n'a jamais été réellement démontrée...
Pour ce qui est des marques de complément, peu importe, l'important c'est de bien lire les étiquettes : écarte les protéines végétales (soja, pomme de terre, pois...), choisis celles qui ont un bon taux de protéines et qui ne contiennent pas un tas de choses en plus (du genre lécithine de soja, gomme de xanthame...).

Nutrimuscle, Myprotein, à ma connaissance (il y en a peut être d'autres) vendent des produits de qualité, à des prix imbattables, avec des compositions détaillées et une bonne traçabilité.

Yohann a écrit:

Fais des économies, n'utilise pas de booster de NO. En général, ils sont bourrés de sucres et leur efficacité n'a jamais été réellement démontrée...
Pour ce qui est des marques de complément, peu importe, l'important c'est de bien lire les étiquettes : écarte les protéines végétales (soja, pomme de terre, pois...), choisis celles qui ont un bon taux de protéines et qui ne contiennent pas un tas de choses en plus (du genre lécithine de soja, gomme de xanthame...).

Nutrimuscle, Myprotein, à ma connaissance (il y en a peut être d'autres) vendent des produits de qualité, à des prix imbattables, avec des compositions détaillées et une bonne traçabilité.

Je sais pas si c'est placebo ou non, mais je vois une réelle différence à l'entrainement avec une prise de booster, je vais beaucoup plus loin dans les répétitions, et je récupère plus vite entre les séries.

J'ai tesé beaucoup de booster différent, seul le supercharge me fait effet.

C'est trop cher pour moi ce genre de produit
Je préfère me concentrer sur les "basiques" qui ont fait leur preuve.

Merde je viens de voir que sur ma prot scitec il y a de la gomme de xanthame lol

C'est pas forcément "mauvais", c'est juste un additif alimentaire qui permet de donner l'effet crémeux de ta protéine...

Oui, je viens de voir que sur les prot myprotein elles contiennent de la lécithine de soja.

Ouais c'est le défaut de leur prot... la lécithine de soja. Elle sert à éviter la mousse.
Le souci avec la lécithine de soja, c'est qu'elle est majoritairement produite à partir de soja OGM...

Nutrimuscle font des poudres sans ajout de produits divers. le défaut est que leur goût n'est pas forcément super et qu'elles moussent un peu plus au mélange.