c 'est de lhumour yohan ;;pour la peur de montré les cuisse tu dit ca pour moi je pense !!!

Kai a écrit:

boby a écrit:

salut yohann ta pas posté de photo sur ta presentation ça serait cool d'en mettre ::

la photo de son avatar en slip me suffit, j'en veux pas plus!

Grand fou!

en tous cas j adore les rayures il font le sméme pour homme ?? gros bisous mon yo

roro77 a écrit:

en tous cas j adore les rayures il font le sméme pour homme ?? gros bisous mon yo

pourquoi ?c'est pour ton petit ami???...
touche pas à poto yo ...

d ailleur je voulais te proposer de l essayer

Bon... vous avez fini de me chambrer..

D'abord, c'est pas un slip... c'est un boxer... et ils sont beaux mes boxers!!!

Désolé de pas être comme vous et de ne pas porter vos slips kangourous!!!

Petite question... que pensez vous, plutôt que de consacrer une séance aux épaules, de découper cette séance d'épaules en 2 et l'organiser ainsi, par exemple:

Pecs - AV des épaules

Dos - AR des épaules


Et à votre avis, quels exos (pour les delto) vous feriez le jour où vous faîtes les épaules après les pecs?
(le développé haltères juste après du DC... est ce correct?)

De même, quels exos feriez vous le jour où vous faîtes les épaules après le dos?
(je vois bien l'oiseau buste penché vers l'avant, mais y'en a t-il d'autres faisables après le dos?)

perso j'ai horreur de travailler un muscle qui a déjà été sollicité comme "groupe secondaire" dans la même séance... Pourtant c'est très souvent ce qui est préconisé: tu sais genre pec-triceps ou dos-biceps et là ben c'est un peu le même principe...

la fatigue accumulée avec le travail du premier groupe, et du coup l'effondrement des charges utilisées, me gène beaucoup dans ce genre de programme qui n'est ni de la préfatigue, ni heu...je sais pas quoi d'autre!

Pourtant vu la popularité de ec genre de chose, je me dit que çà doit marcher! Donc ton idée ne me paraît pas du tout saugrenue...

Donc si je devais faire une séance comme çà après le dos je ferai, du tirage au menton et l'oiseau avec halteres et debout à la poulie haute
et après les pecs du développé militaire et des élévations frontales...

reste à savoir où caler le travail du faisceau médian avec les élévations latérales...

Ce soir, Triceps...

J'ai commencé par du DC prise serrée, et j'ai voulu enchainer avec du dips lesté...
Impossible, j'avais trop mal dans au niveau des coudes!!! Une douleur qui restait même sans que je bouge mes bras...
J'ai du me rabattre sur d'autres exos!

J'ai pas l'impression que c'est une tendinite, j'en ai déjà eu une au biceps et ça faisait pas ça...
Alors, que pensez vous que ce soit? Une trop forte sollicitation de cette articulation? Sachant que j'ai fait du DC lourd Lundi soir?

pitet... moi j'ai déjà arrêter des séances à cause de douleurs ici ou là, y a 2-3 ans, et la séance d'après, plus rien... sans jamais savoir pourquoi

mais la différence c'était que je n'avais mal que lorsque je faisais certains exos et jamais au repos. Cà t'a fait une douleur subite à un moment précis et qui est restée après où çà te l'a fait dès le départ?

J'ai fait mes épaules sans souci. (développé nuque barre, élévations latérales, élévations latérales buste penché et tirage menton mains écartées)
J'ai ensuite commencé mes triceps, et dès les premières réps de DC prise serrée, j'ai senti la douleur dans l'articulation des coudes.
Quand j'ai voulu passer au dips, j'avais mal mais j'ai voulu les faire quand même... mais impossible, au bout de quelques réps c'était trop douloureux....

Et puis là, 2H apès, plus rien....

t'as ptet juste un tendon ou un nerf qui s'était mal placé... çà le fait de temps en temps

à ta place je ne m'affolerai pas et j'attendrai la prochaine séance pour voir si çà le refait

Oui, tu as raison.. je verrais ça à la prochaine séance...

Ce soir, les quads!!!

a fond les ballons sur les quad ^^

Yohann a écrit:

J'ai fait mes épaules sans souci. (développé nuque barre, élévations latérales, élévations latérales buste penché et tirage menton mains écartées)

pourquoi tu met pas cet exo au début? les exo poly-articulaires en priorité amigo!

je l'ai fait juste après le développé

J'ai pas mis les exercices dans l'ordre où je les effectue, je les ai cités vite fait!

Mais tu as raison!

Yohann a écrit:

tu as raison!

je ne retiendrai que ca de ton message! merci!

Kai a écrit:

Yohann a écrit:

J'ai fait mes épaules sans souci. (développé nuque barre, élévations latérales, élévations latérales buste penché et tirage menton mains écartées)

pourquoi tu met pas cet exo au début? les exo poly-articulaires en priorité amigo!

ben moi c'est l'exo avec lequel justement j'adore finir: une fois que toute l'épaule est bien gonflée, je trouve qu'il fait très bien ressortir la séparation entre le deltoide antérieur et le latéral et j'adore voir cette "fente" qui se creuse çà dans le miroir...

bon y a d'autre "fentes" intéressantes aussi mais bon c'est un autre sujet!

JR a écrit:

bon y a d'autre "fentes" intéressantes aussi mais bon c'est un autre sujet!

:salut!:

Quelqu'un a t-il déjà goûté la ELITE Whey de chez Dymatize??

J'utilise actuellement l'Anabolic whey de chez Scitec, elle est super bonne, se digère sans problème, et se dilue bien.

Mais comme la whey de chez Dymatise est intéressante niveau prix, je voulais connaître l'avis de ceux qui l'ont testée: Goût? Dilution?

j'ai déjà utilisé pas mal de proteines dymatise mais çà fait un moment et le goût d'après ce que je me souviens était pas mal...
j'ai jeté un oeil sur la composition à priori c'est pas mal:isolats, peptides...
Cependant, vu le ratio de proteines(24 grammes de prot pour 31 grammes de poudre), il doit quand même y avoir une grosse proportion de concentrat...

tu la prends chez qui et à quel prix ta proteine?

perso j'adore je l'utilise

JR a écrit:

tu la prends chez qui et à quel prix ta proteine?

Chez www.proteinepascher.com, 97.90 euros le pot de 4 kgs. Et un gout de Danette au chocolat!!

http://www.proteinepascher.fr/pages/fiche.php?id=276

christophe ballester a écrit:

perso j'adore je l'utilise

Merci de ton avis