Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Le Deal du moment : -29%
TV TCL 50C721 (2021) – QLED, 4K – ...
Voir le deal
374.99 €

Partagez | 
 

 Yohann

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 6 ... 8, 9, 10 ... 13 ... 17  Suivant
AuteurMessage
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4681
Age : 39
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 13189
Date d'inscription : 03/01/2008

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeVen 25 Juil 2008 - 18:12

Merci pour vos messages !
Revenir en haut Aller en bas
cédric74

cédric74

Masculin
Nombre de messages : 739
Age : 42
Salle d'entrainement : CAP FORME à Thonon
Réputation : 4
Points : 10180
Date d'inscription : 06/12/2007

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeDim 27 Juil 2008 - 7:11

Bonjour yowan ...

petit coucou en passant et courage à toi ....

Amicalement Cédric
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4681
Age : 39
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 13189
Date d'inscription : 03/01/2008

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeJeu 31 Juil 2008 - 15:10

Suite du feuilleton lol!

J'ai attaqué depuis lundi la phase 3 de la méthode Dessel:

"PHASE 3
Objectif :
Séries courtes et lourdes pour construire du tissu et de la fibre
Durée : 14 jours
1° possibilité
8 répétitions ou 80% du maxi
4 séries/exercice
3 exercices par grand groupe
2 exercices par petit groupe
1’30 de pause entre les séries"

Bilan: une perte de force sur la plupart des groupes musculaires (ça faisait lontemps qu'ils n'avaient pas eu de "lourd"...), sauf pour les cuisses et le dos. MAIS... les sensations sont très différentes d'avant ces semaines de "préparation" (phases 1 et 2).

Je m'explique, la congestion est présente, mais on a l'impression d'être plus endurant. Je ne sais pas trop comment l'expliquer... ça se ressent! Laughing

D'après les témoignages que j'avais lus, cette légère perte de force est normale, et la force revient très vite lors de la fin de cette phase 3.

Pour les cuisses, hier, j'ai enchainé Squat en séries de 8, presse, Leg extension et fentes... je suis beaucoup plus endurant au niveau de la douleur!
Trop bon de retrouver des grosses barres (grosses pour moi...) sur le dos!!! Depuis que j'ai vu la vidéo de Chris où il réalise facilement 40 réps à 100 kgs au squat, https://www.dailymotion.com/balloche/video/xeq6p_40rep-a-100kg-squat_sport
Je me suis mis le défi de réussir une telle perf! Wink

Les 2 dernières phases sont dîtes pour la croissance musculaire...on verra bien!
Revenir en haut Aller en bas
Valérie
Modératrice
Valérie

Féminin
Nombre de messages : 4648
Age : 49
Localisation : Savoie
Réputation : 5
Points : 10548
Date d'inscription : 02/12/2007

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeJeu 31 Juil 2008 - 15:21

et les photos, c'est pour quand ??? lol!
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4681
Age : 39
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 13189
Date d'inscription : 03/01/2008

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeJeu 31 Juil 2008 - 15:31

Valérie a écrit:
et les photos, c'est pour quand ??? lol!

Quand je serais "bien"... Pour l'instant, c'est pas le cas...
La dernière date de mai: http://www.culturephysique.fr/proforce-consultation-f37/la-fiche-de-yowan-t1305-60.htm
Et oui... plus je progresse, plus je fais ma prude... lol! et moins je me plais...
Revenir en haut Aller en bas
Valérie
Modératrice
Valérie

Féminin
Nombre de messages : 4648
Age : 49
Localisation : Savoie
Réputation : 5
Points : 10548
Date d'inscription : 02/12/2007

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeJeu 31 Juil 2008 - 15:40

je viens de lire ta signature !! t'es un grand malade, toi !!! Shocked :mortderire:
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4681
Age : 39
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 13189
Date d'inscription : 03/01/2008

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeJeu 31 Juil 2008 - 15:52

Valérie a écrit:
je viens de lire ta signature !! t'es un grand malade, toi !!! Shocked :mortderire:

Laughing Laughing
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4740
Age : 51
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 13374
Date d'inscription : 03/12/2007

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeJeu 31 Juil 2008 - 15:58

punaise ta signature j'avais pas rermarqué je suis Mort de rire
Laughing

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

Yohann - Page 9 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
mike

mike

Masculin
Nombre de messages : 1588
Age : 46
Localisation : au pays des ch'tis
Salle d'entrainement : à ma maison...
Réputation : 4
Points : 11013
Date d'inscription : 04/01/2008

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeJeu 31 Juil 2008 - 17:15

ben quoi on pense à votre santé les filles... lol!
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4681
Age : 39
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 13189
Date d'inscription : 03/01/2008

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeJeu 31 Juil 2008 - 23:02

Une tite vidéo trouvée par hasard...
Thomas Scheun, un BB allemand, pour qui la "posing routine" est la spécialité.

https://www.youtube.com/watch?v=usAYNyRYNMo
Revenir en haut Aller en bas
mike

mike

Masculin
Nombre de messages : 1588
Age : 46
Localisation : au pays des ch'tis
Salle d'entrainement : à ma maison...
Réputation : 4
Points : 11013
Date d'inscription : 04/01/2008

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeVen 1 Aoû 2008 - 8:08

super le mec,d'ailleurs il y a un article sur lui dans muscle et fitness ce moi ci
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4681
Age : 39
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 13189
Date d'inscription : 03/01/2008

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeVen 1 Aoû 2008 - 11:45

Un autre posing que j'ai adoré!


https://www.dailymotion.com/relevance/search/johnny%2Byrius/video/x2df0l_johnny-yrius_sport

Athlète FFHFMAC, en +85 kgs.



Nota: vidéo tournée par Sebas, créateur du site www.body-info.fr
Tournée à Soissons!!!
Revenir en haut Aller en bas
Kai
Administrateur
Kai

Masculin
Nombre de messages : 3958
Age : 39
Localisation : Toulouse
Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne
Réputation : 37
Points : 12960
Date d'inscription : 02/12/2007

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeVen 1 Aoû 2008 - 13:48

ca dois pas etre evident d'etre aussi energique le jour j à la fin de la seche Neutral
Revenir en haut Aller en bas
christophe ballester

christophe ballester

Masculin
Nombre de messages : 2701
Age : 48
Localisation : aix en provence
Réputation : 5
Points : 10460
Date d'inscription : 24/01/2008

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeVen 1 Aoû 2008 - 15:58

en fait tu as le rebond glucidique alorsle jus tu l'as ! et surtout tu as deja joué ta compet quand tu attaque ta choré alors le stress etant retombé tu as plus de fatigue tu es bien et content de le faire

_________________
http://twinsballester.skyrock.com/
www.powerslave.fr
www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4681
Age : 39
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 13189
Date d'inscription : 03/01/2008

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeLun 25 Aoû 2008 - 10:56

I'm Back !!!!

Finies les vacances... reprise du taf ce matin... Crying or Very sad

La semaine dernière, j'ai fait la fameuse semaine de repos de la méthode Dessel... ça fait du bien!!!!
Je me suis un peu lâché sur la bouffe aussi... Laughing Qu'est ce que c'est bon le Camembert, le Tiramisu, les desserts.....!!! Laughing

Reprise de l'entrainement ce soir!

Je ferais un petit résumé pour ceux que ça intéresse sur mes impressions finales quant à la méthode Dessel. Mais j'en suis très content.

A pluuus !!! Cool
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4740
Age : 51
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 13374
Date d'inscription : 03/12/2007

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeLun 25 Aoû 2008 - 11:11

ouai fait nous un petit résumé ...ça a l'air sympa comme méthode ( camembert ect... ) Laughing

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

Yohann - Page 9 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
Valérie
Modératrice
Valérie

Féminin
Nombre de messages : 4648
Age : 49
Localisation : Savoie
Réputation : 5
Points : 10548
Date d'inscription : 02/12/2007

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeLun 25 Aoû 2008 - 11:15

coucou yo !! bon courage pour la reprise !! gros bisous !! val
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4681
Age : 39
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 13189
Date d'inscription : 03/01/2008

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeLun 25 Aoû 2008 - 11:23

steph1407 a écrit:
ouai fait nous un petit résumé ...ça a l'air sympa comme méthode ( camembert ect... ) Laughing

Une série, un bout de camembert puis une minute de repos...
Une série, un tiramisu, puis séance terminée... ça c'est de la prise de masse! lol!

Sans rire...j'ai fait quelques excès sur la dernière semaine... le reste du temps je me suis tenu quand même... Laughing
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4681
Age : 39
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 13189
Date d'inscription : 03/01/2008

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeLun 25 Aoû 2008 - 12:01

Valérie a écrit:
coucou yo !! bon courage pour la reprise !! gros bisous !! val

Merci Wink

Et alors?? Toi, t'as commencé à prendre l'accent ou bien??

"Oh Putaing!! Tu me le sers ce pastaga??!!!"
Revenir en haut Aller en bas
Kai
Administrateur
Kai

Masculin
Nombre de messages : 3958
Age : 39
Localisation : Toulouse
Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne
Réputation : 37
Points : 12960
Date d'inscription : 02/12/2007

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeLun 25 Aoû 2008 - 13:20

on comparera nos impression quand j'aurai moi meme fini mon cycle "dessel" Yo! Wink
ca va etre chaud ce soir les séries de 30 reps, mais c'est surtout le 10X10 avec 30 secondes de repos qui me tarde dans 15 jours!! :danse:
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4681
Age : 39
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 13189
Date d'inscription : 03/01/2008

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeLun 25 Aoû 2008 - 14:02

Bilan du cycle Dessel que j'ai terminé depuis la semaine dernière....


PHASE 1 : les séries montent à 25-30 répétitions. Au départ, le plus difficile est de trouver la charge avec laquelle on reste sur une plage 25 mini, 30 maxi.
Côté sensations.... ça fait drôle!! Ce qui est bizarre, c'est la congestion qui est forte! Et puis, on arrête à 30, non pas parce que la force n'est plus là, mais parce que la douleur, la brûlure est si forte!
Je serre les dents pour terminer les séries, ça brûle!! Le mental est important dans ces moments là!
La minute trente de repos n'est pas de trop... à peine le temps pour la douleur de s'estomper qu'il faut recommencer!
D'ailleurs à la fin de la séance, ça a du mal à décongestionner! J'avais des grosses courbatures pendant plusieurs jours!

Cette phase permet, sachant que les charges sont petites, d'améliorer ses mouvements!

Phase 2 : Le 10*10, avec 30 secondes de repos... c'est très dur et très éprouvant...
Une fois la série terminée, on regarde sa montre... 30, 29, 28, 27... je peux vous dire que le temps de repos passe vite! Un véritable marathon!! Dans tous les cas, des supers sensations, une forte congestion et des plus grosses courbatures qu'à l'habitude (preuve que ces changements de rythme choquent les muscles!).
Cette phase m'a permis de gagner en endurance.

Phase 3: On revient à un training un peu plus "conventionnel". En reprenant des charges plus lourdes, en séries de 8, la première semaine, j'ai constaté une perte de force sur la plupart des groupes musculaires (ça faisait lontemps qu'ils n'avaient pas eu de "lourd"...), sauf pour les cuisses et le dos. MAIS... les sensations sont très différentes d'avant ces semaines de "préparation" (phases 1 et 2).
La congestion est présente, mais on a l'impression d'être plus endurant. Je ne sais pas trop comment l'expliquer...

Lors de la 2ème semaine, la force revient!

Dernière phase: un gain de force constaté sur tous les groupes! Exemple: Plutôt habitué à travailler au SDT sur des séries de 8 à 90 kgs, je bosse maintenant à 105 kgs! Je suis très content de moi!!

J'ai bien progressé du dos, des cuisses et des bras.

Bref, cette méthode est très bien! Elle n'est pas miracle et n'apporte rien de révolutionnaire, mais elle permet d'avoir une bonne planification de son training! Par contre, la semaine de repos est indispensable, elle m'a permis de bien récupérer!

Je pense la reprendre dès ce soir! Un nouveau cycle de 8 semaines! Comme ça, Kaï, on se suivra à distance! Twisted Evil Wink

Par contre, je garde un retard sur la poitrine... j'ai du mal à progresser...

Je vais donc essayer de bosser les pecs avec un training plutôt orienté "force" avec des mecs habitués aux compétitions de Bench. Cela me fera je l'espère progresser en force et en technique, le volume suivra...

A plus!!!!!!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Valérie
Modératrice
Valérie

Féminin
Nombre de messages : 4648
Age : 49
Localisation : Savoie
Réputation : 5
Points : 10548
Date d'inscription : 02/12/2007

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeLun 25 Aoû 2008 - 14:12

Yohann a écrit:
Valérie a écrit:
coucou yo !! bon courage pour la reprise !! gros bisous !! val

Merci Wink

Et alors?? Toi, t'as commencé à prendre l'accent ou bien??

"Oh Putaing!! Tu me le sers ce pastaga??!!!"

lol! lol! l'accent et les expressions aussi !!! Razz

ce qui est sûr, c'est que je fais la tronche depuis ce matin.... j'évite au max les collegues, pas trop envie de tailler le bout de gras avec.... va falloir prendre mon mal en patience....
Revenir en haut Aller en bas
Babtou59
Modérateur
Babtou59

Masculin
Nombre de messages : 2935
Age : 40
Localisation : Comines fr (59)
Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique
Réputation : 28
Points : 11348
Date d'inscription : 02/12/2007

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeLun 25 Aoû 2008 - 14:13

Oubli pas les tofs poto Wink

_________________
Nico
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4681
Age : 39
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 13189
Date d'inscription : 03/01/2008

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeLun 25 Aoû 2008 - 14:28

Babtou59 a écrit:
Oubli pas les tofs poto Wink

OK... mais interdit de te caresser en les voyant Laughing :mortderire:



Valérie a écrit:
ce qui est sûr, c'est que je fais la tronche depuis ce matin.... j'évite au max les collegues, pas trop envie de tailler le bout de gras avec.... va falloir prendre mon mal en patience....

C'est clair... reprendre la rengaine alors qu'on sait que d'autres choses t'attendent bientôt.. ça rend encore plus impatient!
Moi qui risque de reprendre mes études en janvier, ça me fait pareil... je reviens de vacances, et j'en ai déjà marre de reprendre la rengaine du taf, toujours les mêmes têtes, les mêmes sujets de conversation...etc... j'ai hâte d'être à Octobre pour savoir si mes nouveaux projets pourront se concrétiser!
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 17166
Date d'inscription : 02/12/2007

Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitimeLun 25 Aoû 2008 - 14:45

salut Yo!!

content que t'aies de bonnes sensations! pour moi c'est la reprise d'un entrainement sérieux demain!! çà va ch....!
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Yohann - Page 9 _
MessageSujet: Re: Yohann   Yohann - Page 9 Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

Yohann

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 9 sur 17Aller à la page : Précédent  1 ... 6 ... 8, 9, 10 ... 13 ... 17  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: