Yohann

Merci pour vos messages !

Bonjour yowan ...

petit coucou en passant et courage à toi ....

Amicalement Cédric

Suite du feuilleton lol!

J'ai attaqué depuis lundi la phase 3 de la méthode Dessel:

"PHASE 3
Objectif :
Séries courtes et lourdes pour construire du tissu et de la fibre
Durée : 14 jours
1° possibilité
8 répétitions ou 80% du maxi
4 séries/exercice
3 exercices par grand groupe
2 exercices par petit groupe
1’30 de pause entre les séries"

Bilan: une perte de force sur la plupart des groupes musculaires (ça faisait lontemps qu'ils n'avaient pas eu de "lourd"...), sauf pour les cuisses et le dos. MAIS... les sensations sont très différentes d'avant ces semaines de "préparation" (phases 1 et 2).

Je m'explique, la congestion est présente, mais on a l'impression d'être plus endurant. Je ne sais pas trop comment l'expliquer... ça se ressent! Laughing

D'après les témoignages que j'avais lus, cette légère perte de force est normale, et la force revient très vite lors de la fin de cette phase 3.

Pour les cuisses, hier, j'ai enchainé Squat en séries de 8, presse, Leg extension et fentes... je suis beaucoup plus endurant au niveau de la douleur!
Trop bon de retrouver des grosses barres (grosses pour moi...) sur le dos!!! Depuis que j'ai vu la vidéo de Chris où il réalise facilement 40 réps à 100 kgs au squat, https://www.dailymotion.com/balloche/video/xeq6p_40rep-a-100kg-squat_sport
Je me suis mis le défi de réussir une telle perf! Wink

Les 2 dernières phases sont dîtes pour la croissance musculaire...on verra bien!

et les photos, c'est pour quand ??? lol!

Valérie a écrit:: et les photos, c'est pour quand ???

Quand je serais "bien"... Pour l'instant, c'est pas le cas...
La dernière date de mai: http://www.culturephysique.fr/proforce-consultation-f37/la-fiche-de-yowan-t1305-60.htm
Et oui... plus je progresse, plus je fais ma prude... lol!

et moins je me plais...

je viens de lire ta signature !! t'es un grand malade, toi !!! Shocked

:mortderire:

Valérie a écrit:: je viens de lire ta signature !! t'es un grand malade, toi !!! :mortderire:

punaise ta signature j'avais pas rermarqué je suis Mort de rire
Laughing

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http://www.futurelabmuscle.com/

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)

ben quoi on pense à votre santé les filles... lol!

Une tite vidéo trouvée par hasard...
Thomas Scheun, un BB allemand, pour qui la "posing routine" est la spécialité.

https://www.youtube.com/watch?v=usAYNyRYNMo

super le mec,d'ailleurs il y a un article sur lui dans muscle et fitness ce moi ci

Un autre posing que j'ai adoré!

https://www.dailymotion.com/relevance/search/johnny%2Byrius/video/x2df0l_johnny-yrius_sport

Athlète FFHFMAC, en +85 kgs.

Nota: vidéo tournée par Sebas, créateur du site www.body-info.fr
Tournée à Soissons!!!

ca dois pas etre evident d'etre aussi energique le jour j à la fin de la seche Neutral

en fait tu as le rebond glucidique alorsle jus tu l'as ! et surtout tu as deja joué ta compet quand tu attaque ta choré alors le stress etant retombé tu as plus de fatigue tu es bien et content de le faire

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http://twinsballester.skyrock.com/
www.powerslave.fr
www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....

I'm Back !!!!

Finies les vacances... reprise du taf ce matin... Crying or Very sad

La semaine dernière, j'ai fait la fameuse semaine de repos de la méthode Dessel... ça fait du bien!!!!
Je me suis un peu lâché sur la bouffe aussi... Laughing

Qu'est ce que c'est bon le Camembert, le Tiramisu, les desserts.....!!! Laughing

Reprise de l'entrainement ce soir!

Je ferais un petit résumé pour ceux que ça intéresse sur mes impressions finales quant à la méthode Dessel. Mais j'en suis très content.

A pluuus !!! Cool

ouai fait nous un petit résumé ...ça a l'air sympa comme méthode ( camembert ect... ) Laughing

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coucou yo !! bon courage pour la reprise !! gros bisous !! val

steph1407 a écrit:: ouai fait nous un petit résumé ...ça a l'air sympa comme méthode ( camembert ect... )

Une série, un bout de camembert puis une minute de repos...
Une série, un tiramisu, puis séance terminée... ça c'est de la prise de masse! lol!

Sans rire...j'ai fait quelques excès sur la dernière semaine... le reste du temps je me suis tenu quand même... Laughing

Valérie a écrit:: coucou yo !! bon courage pour la reprise !! gros bisous !! val

Merci

Et alors?? Toi, t'as commencé à prendre l'accent ou bien??

"Oh Putaing!! Tu me le sers ce pastaga??!!!"

on comparera nos impression quand j'aurai moi meme fini mon cycle "dessel" Yo! Wink

ca va etre chaud ce soir les séries de 30 reps, mais c'est surtout le 10X10 avec 30 secondes de repos qui me tarde dans 15 jours!! :danse:

Bilan du cycle Dessel que j'ai terminé depuis la semaine dernière....

PHASE 1 : les séries montent à 25-30 répétitions. Au départ, le plus difficile est de trouver la charge avec laquelle on reste sur une plage 25 mini, 30 maxi.
Côté sensations.... ça fait drôle!! Ce qui est bizarre, c'est la congestion qui est forte! Et puis, on arrête à 30, non pas parce que la force n'est plus là, mais parce que la douleur, la brûlure est si forte!
Je serre les dents pour terminer les séries, ça brûle!! Le mental est important dans ces moments là!
La minute trente de repos n'est pas de trop... à peine le temps pour la douleur de s'estomper qu'il faut recommencer!
D'ailleurs à la fin de la séance, ça a du mal à décongestionner! J'avais des grosses courbatures pendant plusieurs jours!

Cette phase permet, sachant que les charges sont petites, d'améliorer ses mouvements!

Phase 2 : Le 10*10, avec 30 secondes de repos... c'est très dur et très éprouvant...
Une fois la série terminée, on regarde sa montre... 30, 29, 28, 27... je peux vous dire que le temps de repos passe vite! Un véritable marathon!! Dans tous les cas, des supers sensations, une forte congestion et des plus grosses courbatures qu'à l'habitude (preuve que ces changements de rythme choquent les muscles!).
Cette phase m'a permis de gagner en endurance.

Phase 3: On revient à un training un peu plus "conventionnel". En reprenant des charges plus lourdes, en séries de 8, la première semaine, j'ai constaté une perte de force sur la plupart des groupes musculaires (ça faisait lontemps qu'ils n'avaient pas eu de "lourd"...), sauf pour les cuisses et le dos. MAIS... les sensations sont très différentes d'avant ces semaines de "préparation" (phases 1 et 2).
La congestion est présente, mais on a l'impression d'être plus endurant. Je ne sais pas trop comment l'expliquer...

Lors de la 2ème semaine, la force revient!

Dernière phase: un gain de force constaté sur tous les groupes! Exemple: Plutôt habitué à travailler au SDT sur des séries de 8 à 90 kgs, je bosse maintenant à 105 kgs! Je suis très content de moi!!

J'ai bien progressé du dos, des cuisses et des bras.

Bref, cette méthode est très bien! Elle n'est pas miracle et n'apporte rien de révolutionnaire, mais elle permet d'avoir une bonne planification de son training! Par contre, la semaine de repos est indispensable, elle m'a permis de bien récupérer!

Je pense la reprendre dès ce soir! Un nouveau cycle de 8 semaines! Comme ça, Kaï, on se suivra à distance! Twisted Evil

Par contre, je garde un retard sur la poitrine... j'ai du mal à progresser...

Je vais donc essayer de bosser les pecs avec un training plutôt orienté "force" avec des mecs habitués aux compétitions de Bench. Cela me fera je l'espère progresser en force et en technique, le volume suivra...

A plus!!!!!!!!!

Yohann a écrit:

Valérie a écrit:: coucou yo !! bon courage pour la reprise !! gros bisous !! val

Merci

Et alors?? Toi, t'as commencé à prendre l'accent ou bien??

"Oh Putaing!! Tu me le sers ce pastaga??!!!"

l'accent et les expressions aussi !!! Razz

ce qui est sûr, c'est que je fais la tronche depuis ce matin.... j'évite au max les collegues, pas trop envie de tailler le bout de gras avec.... va falloir prendre mon mal en patience....

Oubli pas les tofs poto Wink

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Nico

Babtou59 a écrit:: Oubli pas les tofs poto

OK... mais interdit de te caresser en les voyant Laughing

:mortderire:

Valérie a écrit:: ce qui est sûr, c'est que je fais la tronche depuis ce matin.... j'évite au max les collegues, pas trop envie de tailler le bout de gras avec.... va falloir prendre mon mal en patience....

C'est clair... reprendre la rengaine alors qu'on sait que d'autres choses t'attendent bientôt.. ça rend encore plus impatient!
Moi qui risque de reprendre mes études en janvier, ça me fait pareil... je reviens de vacances, et j'en ai déjà marre de reprendre la rengaine du taf, toujours les mêmes têtes, les mêmes sujets de conversation...etc... j'ai hâte d'être à Octobre pour savoir si mes nouveaux projets pourront se concrétiser!

salut Yo!!

content que t'aies de bonnes sensations! pour moi c'est la reprise d'un entrainement sérieux demain!! çà va ch....!