Tu leurs a proposé combien Sinok ???

Babtou59 a écrit:

Tu leurs a proposé combien Sinok ???

Bah en fait je dois les payer au salon à Paris mais ils ne m’ont pas encore dit combien, ça me fait un peut peur tout ça…

tu vas devoir vendre 1 ou 2kg de muscles pour nous payer mon ami :clind'oeil:

J'achète !!!

Belles perfs Sinok!
Comme quoi esthétique s'associe avec force!

tu sais qu on te filera la main sinok , donc lache rien et tiens tes objectifs , avec un peu de bol on sera ensemle au top de colmar

bonne journée poulet

pourquoi poulet :hein?:

peut être parce que ça rime avec "bonne journée"....

haaaaaaaaaaaaaa ok :mortderire:

julie a écrit:

peut être parce que ça rime avec "bonne journée"....

Et le soir.. c'est bonsoir mon p'tit canard

Yowan a écrit:

julie a écrit:

peut être parce que ça rime avec "bonne journée"....

Et le soir.. c'est bonsoir mon p'tit canard

ouai :yeah!:

Voici également quelques photos prises avec mon grand frère...


By sinok, shot with DigitalCAM at 2007-08-04

By sinok, shot with DigitalCAM at 2007-08-04

By sinok, shot with DigitalCAM at 2007-08-04

By sinok, shot with DigitalCAM at 2007-08-04

à suivre...

qui vas faire le plus gros caca :mortderire: avec les crepes a la sinok sa risque de faire malllllllllll :oui!!!:

Bonsoir Sinok

Superbe photos de famille ....

ça fait toujours plaisir de voir deux fréros ensemble ...

Encore une fois belle ,très belle masse pour toi .... :prosternation:

Cédric

Bonjour à tous,

Voici le déroulement de la journée d’aujourd’hui qui a été l’une de meilleure journée de cuisses pour moi !

Debout à 8h30 (après 8 bonnes heures de sommeil) je me prépare puis je déjeune : 100g d’avoine + 25cl de lait + 1 œuf + 3 blancs d’œuf + 100g de compote + 1 multi vitamine. Après ce petit déjeuner copieux je prépare donc mes affaires pour aller à la salle et juste avant de partir vers 10h je prends une dose de NO SHOT GUN dans 50cl d’eau ! Enfin je prends mon vélo et c’est parti pour la salle…
Je commence donc mon entraînement par 4 séries de 12 répétitions en super set unilatérale de legs curls/legs extensions puis j’enchaîne avec 4 séries de 12 répétitions toujours en super set au hack squat/soulevé de terre jambes tendues suivi de 4 séries de 12 répétitions de presse oblique/fentes avants. Vien ensuite le tour des mollets, je commence donc par les travailler au mollets assis en unilatérale avec comme variante (je fais ça depuis quelques semaines et cela semble très bien marché !) une fois en position haute je descend de quelques centimètres puis je remonte pour ensuite revenir à la position initiale… 4 séries de 25 répétitions suivi de 4 séries de 15 répétitions d’extensions sur un pieds (même technique que ci-dessus) et enfin 4 séries de 20 répétions à la presse (même technique que ci-dessus).S’en suit bien évidemment toutes une séries d’étirements don « la poigne du géant où j’ai réussi à tenir 50sec avec 50kg de leste à la ceinture) puis retour chez moi en vélo…

* J’ai donc pris entre chaque série 1 minute de repos
* j’ai bu pendant la séance une dose d’ISOSTAR avec 50cl d’eau.

Je note cette séance : 18/20

ah le velo bonsoir sinok

ha les cuisses quand la séance est bonne, c'est vraiment le pied!! (hihihi)

Vous ne trouvez pas que j'ai l'air intelligent sur cette photo?


By sinok, shot with 5310 XpressMusic at 2008-02-19

très !! :rappeur:

l'entrainement se passe bien, sinok ?

biz

on dirait presque un fonctionnaire ^^

Valérie a écrit:

très !! :rappeur:

l'entrainement se passe bien, sinok ?

biz

Oui très bien même, à vrai dire cela fait plus d'un mois que je ne fais que de supèrbes séances! Seul point négatif, j'ai toujours un peut de mal à bien sentir mes ischios jambiers lors des soulevés de terre jambes tendues mais il y a du mieux alors je continu...

christophe ballester a écrit:

on dirait presque un fonctionnaire ^^

C'est souvent ce que je me dis ouai sauf que moi je suis payé à aller sur le net...

:Bonjour: Sinok , tu es aussi beau au travail que dans ta cuisine ...................en tout cas je vois que tout va bien , bonne mine et pêche à l'entrainement . Quel bonheur :applaudissemen Sportivement Sophie

heu sinok... t'as presque les cheveux longs maintenant ma parole!! lol

félicitations pour tes entrainements: c'est vrai que c'est le bonheur quand on a de bonnes sensations!

PS: c'est pas bien de mettre de la vodka dans des bouteilles d'eau! tu t'es vu quand t'as bu??

en plus y a des enfants qui pourraient en boire par inadvertance! (çà c'était juste pour mettre un mot compliqué dans mon post! hihi)