|
|
| Auteur | Message |
|---|
sinok
Nombre de messages : 429
Age : 45
Localisation : Besançon (Doubs)
Salle d'entrainement : New Fit Sport
Réputation : 9
Points : 12511
Date d'inscription : 25/01/2008
 |  Sujet: Re: Sinok  Sam 26 Jan 2008 - 15:15 | |
| Vous avez peut être du déjà voir certaine de mes vidéos sur mon blog mais pour ceux d'entre vous qui ne l'on pas fait je vais en mettre quelques une en ligne hitoire de voir...  6 reps à 220kg au soulevé de terre
6 reps à 220kg au squat
7 reps à 150kg au développé couché
7 reps à 140kg au développé couché
2 reps (plus ou moins) à 170kg au développé couché
_________________
http://sinok25.skyrock.com/
|
|
 | |
christophe ballester
Nombre de messages : 2700
Age : 51
Localisation : aix en provence
Réputation : 5
Points : 12637
Date d'inscription : 24/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Sam 26 Jan 2008 - 15:17 | |
| t une bete mec ^^
_________________
http://twinsballester.skyrock.com/
www.powerslave.fr
www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
|
|
| | |
sinok
Nombre de messages : 429
Age : 45
Localisation : Besançon (Doubs)
Salle d'entrainement : New Fit Sport
Réputation : 9
Points : 12511
Date d'inscription : 25/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Sam 26 Jan 2008 - 15:21 | |
| Bah je ne suis plus un poulet? Enfin tu me diras le poulet fait parti des bêtes... 
_________________
http://sinok25.skyrock.com/
|
|
| | |
steph1407
Modérateur
Nombre de messages : 4745
Age : 54
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15557
Date d'inscription : 03/12/2007
| | Sujet: Re: Sinok Sam 26 Jan 2008 - 16:05 | |
| bienvenue Sinok _________________ http://www.futurelabmuscle.com/ http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
|
| | |
cédric74
Nombre de messages : 739
Age : 45
Salle d'entrainement : CAP FORME à Thonon
Réputation : 4
Points : 12362
Date d'inscription : 06/12/2007
| | Sujet: Re: Sinok Dim 27 Jan 2008 - 6:26 | |
| |
|
| | |
sinok
Nombre de messages : 429
Age : 45
Localisation : Besançon (Doubs)
Salle d'entrainement : New Fit Sport
Réputation : 9
Points : 12511
Date d'inscription : 25/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Dim 27 Jan 2008 - 14:55 | |
| [img:40a9]http://www.culturephysique.fr/  Il n'y a qu'à demander l'ami Voici donc quelques photos de moi en prise de poids, je suis environ à 105kg sur ses photos... By sinok, shot with Z550i at 2006-12-25  By sinok, shot with Z550i at 2006-12-25  By sinok, shot with Z550i at 2006-12-25  By sinok, shot with Z550i at 2006-12-25  By sinok, shot with Z550i at 2006-12-25  By sinok, shot with Z550i at 2006-12-25
_________________
http://sinok25.skyrock.com/
|
|
| | |
alex et sophie
Nombre de messages : 430
Age : 51
Localisation : pas de calais
Réputation : 3
Points : 12404
Date d'inscription : 24/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Dim 27 Jan 2008 - 16:03 | |
|  Joli gabarit , même en prise de poids !! belle symétrie . Bonne continuation pour la suite |
|
| | |
james06
Nombre de messages : 381
Age : 38
Localisation : Paris
Réputation : 0
Points : 12327
Date d'inscription : 10/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Dim 27 Jan 2008 - 22:04 | |
| Bienvenu et chapeau sinok t'es massif et vu les perfs que tu fais on peut dire t'es un bete |
|
| | |
JR
Modérateur
Nombre de messages : 7354
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 19343
Date d'inscription : 02/12/2007
| | Sujet: Re: Sinok Dim 27 Jan 2008 - 22:33 | |
| hey heyyyy sinok!!! décidément le monde est petit!!! Content que tu sois là et bienvenue!  |
|
| | |
cédric74
Nombre de messages : 739
Age : 45
Salle d'entrainement : CAP FORME à Thonon
Réputation : 4
Points : 12362
Date d'inscription : 06/12/2007
| | Sujet: Re: Sinok Lun 28 Jan 2008 - 9:05 | |
| Bonjour, Merci pour les photos ....  IMPRESSIONNANT LE MONSIEUR .... Bon volume :yeah!: Continue comme ça ..... :prosternation: Cordialement Cédric |
|
| | |
MJ23
Nombre de messages : 1641
Age : 52
Localisation : 74
Réputation : 7
Points : 12615
Date d'inscription : 11/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Lun 28 Jan 2008 - 13:40 | |
| Sacre Perfs !!! Bon volume ! Et bon danseur Bienvenu en tt cas |
|
| | |
roro77
Nombre de messages : 2267
Age : 44
Localisation : chez roro et rerette !!!!!
Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!!
Réputation : -4
Points : 12436
Date d'inscription : 02/12/2007
| | Sujet: Re: Sinok Lun 28 Jan 2008 - 15:22 | |
| bienvenue sinok et soit ici chez toi , super gabarit :prosternation: |
|
| | |
sinok
Nombre de messages : 429
Age : 45
Localisation : Besançon (Doubs)
Salle d'entrainement : New Fit Sport
Réputation : 9
Points : 12511
Date d'inscription : 25/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Lun 28 Jan 2008 - 21:51 | |
| Voici à présent quelques photos de moi en sèche après une diète de six semaines où je suis à 90kg environ...  By sinok, shot with DV Ts at 2007-07-30  By sinok, shot with DV Ts at 2007-07-30  By sinok, shot with DV Ts at 2007-07-30  By sinok, shot with DV Ts at 2007-07-30  By sinok, shot with DV Ts at 2007-07-30  By sinok, shot with DV Ts at 2007-07-30
_________________
http://sinok25.skyrock.com/
|
|
| | |
christophe ballester
Nombre de messages : 2700
Age : 51
Localisation : aix en provence
Réputation : 5
Points : 12637
Date d'inscription : 24/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Lun 28 Jan 2008 - 22:17 | |
| a quand la prochaine seche mon POULET 
_________________
http://twinsballester.skyrock.com/
www.powerslave.fr
www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
|
|
| | |
sinok
Nombre de messages : 429
Age : 45
Localisation : Besançon (Doubs)
Salle d'entrainement : New Fit Sport
Réputation : 9
Points : 12511
Date d'inscription : 25/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Lun 28 Jan 2008 - 22:59 | |
| Si ma maison est terminée à temps je dirais pour Colmar 2009 (l'éspoir fait vivre...)
_________________
http://sinok25.skyrock.com/
|
|
| | |
cédric74
Nombre de messages : 739
Age : 45
Salle d'entrainement : CAP FORME à Thonon
Réputation : 4
Points : 12362
Date d'inscription : 06/12/2007
| | Sujet: Re: Sinok Mar 29 Jan 2008 - 9:47 | |
| Bonjour Sinok Je te le souhaite en tout cas ....   SUPERBE .... Cédric |
|
| | |
JR
Modérateur
Nombre de messages : 7354
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 19343
Date d'inscription : 02/12/2007
| | Sujet: Re: Sinok Mar 29 Jan 2008 - 10:15 | |
| les poses de dorsaux de face et de dos sont pas mal di tout!! |
|
| | |
jean francois ballester
Nombre de messages : 5534
Age : 51
Localisation : sanary sur mer
Salle d'entrainement : Gigagym
Réputation : 30
Points : 13921
Date d'inscription : 21/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Mar 29 Jan 2008 - 10:19 | |
| tu manque un peu de cuisses par rapport a en haut mais pour le temp de regime , tu es tres bien je trouve
_________________
tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
|
|
| | |
MJ23
Nombre de messages : 1641
Age : 52
Localisation : 74
Réputation : 7
Points : 12615
Date d'inscription : 11/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Mar 29 Jan 2008 - 13:56 | |
| Bonnes photos ! sacre taf entre les 2.... Ca serait cool si tu pouvais faire Colmar.. on croise les doigts |
|
| | |
philippe mandréa
Nombre de messages : 268
Age : 55
Localisation : le cannet
Salle d'entrainement : Le Temple
Réputation : 0
Points : 12322
Date d'inscription : 06/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Mar 29 Jan 2008 - 22:54 | |
| Salut,
bonne chance pour ta future prépa et comme le dit Jef, en mettant l'accent sur les cuisses ça va le faire.
Courage |
|
| | |
sinok
Nombre de messages : 429
Age : 45
Localisation : Besançon (Doubs)
Salle d'entrainement : New Fit Sport
Réputation : 9
Points : 12511
Date d'inscription : 25/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Mar 29 Jan 2008 - 23:06 | |
| Et oui mes cuisses sont à la fois mon point fort et mon point faible, je m’explique. Elles manques de volume et ce notamment au niveau de mes ischios jambiers et également au niveau de mes vastes externes mais mes vastes internes eux sont très bien développés je trouve… Ce qui me laisse à penser que soit je travail mal au niveau de la ma technique ou soit j’ai un problème génétique mais j’opte plutôt pour le travail mal fait. D’ailleurs je me suis déchiré le vaste externe gauche (visible sur les photos de moi en sèche) et cela en essayant de travailler de façon ciblé sur ses derniers mais au final après avoir passé plusieurs séries de 12 reps à 180kg au squat la blessure c’est fait ressentir… Mais bon cela n’empêche que grasse à toutes vos remarques j’ai pu adapter mon entraînement autour de mes points faibles pour ainsi équilibrer mon physique qui je l’espère sera au top pour le top de Colmar en 2009
_________________
http://sinok25.skyrock.com/
|
|
| | |
alex et sophie
Nombre de messages : 430
Age : 51
Localisation : pas de calais
Réputation : 3
Points : 12404
Date d'inscription : 24/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Mer 30 Jan 2008 - 23:27 | |
| Bonsoir c'est Sophie ce soir !!! juste pour dire que pour un "début " de sèche comme tu le dis , tu es déjà pas mal ...... bonne continuation pour cette prépa . Colmar le top quoi !
Et félicitation pour les fiches repas . Un point que j'aime c'est les assiettes de différentes couleurs et les couverts . Chapeau , c'est ta femme qui prépare ?
Allez je me sauve . Sportivement Sophie . |
|
| | |
sinok
Nombre de messages : 429
Age : 45
Localisation : Besançon (Doubs)
Salle d'entrainement : New Fit Sport
Réputation : 9
Points : 12511
Date d'inscription : 25/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Mer 30 Jan 2008 - 23:46 | |
| - alex et sophie a écrit:
- c'est ta femme qui prépare ?
Non non c'est moi, la preuve en image!  By sinok, shot with Z550i at 2007-01-08
_________________
http://sinok25.skyrock.com/
|
|
| | |
BLADE911
Nombre de messages : 103
Age : 51
Localisation : BELGIQUE
Salle d'entrainement : salle de blade911
Réputation : 1
Points : 12277
Date d'inscription : 31/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Ven 1 Fév 2008 - 1:08 | |
| une vrai force de la nature le sinok  ,un super ami,il me donne de super conseils,salut a toi mon ami :salut!: |
|
| | |
christophe ballester
Nombre de messages : 2700
Age : 51
Localisation : aix en provence
Réputation : 5
Points : 12637
Date d'inscription : 24/01/2008
| | Sujet: Re: Sinok Ven 1 Fév 2008 - 1:12 | |
| une force de la nature et une grande gentillesse
_________________
http://twinsballester.skyrock.com/
www.powerslave.fr
www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
|
|
| | |
Contenu sponsorisé
| | Sujet: Re: Sinok | |
| |
|
| | |
|
