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gallis
Nombre de messages : 5901 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 225 Points : 18926 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 26 Fév 2014 - 21:08 | |
| super je vais voir ca Merci _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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steph1407 Modérateur
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 26 Fév 2014 - 22:22 | |
| moi suis allez a noisiel : propre du choix et plein de truc qui donnent faimmmmmmmmmmmmmm _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 3 Mar 2014 - 12:32 | |
| _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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steph1407 Modérateur
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 3 Mar 2014 - 12:56 | |
| moi je travail avec plein d'asiatique je vais les envoyer faire le plein _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 4 Mar 2014 - 8:00 | |
| Poulet grillé ,konjak sur fond de sauce ,250gr de 0%...... Petit repas très basse calories _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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steph1407 Modérateur
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 4 Mar 2014 - 10:58 | |
| ca à l'air meilleur que moi _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 4 Mar 2014 - 11:53 | |
| Ce soir thon naturel ,poulet brocolis ,250gr O% _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 5 Mar 2014 - 21:09 | |
| _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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steph1407 Modérateur
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 6 Mar 2014 - 10:05 | |
| brocolis beurkkkkkkkkkkkkkk _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 6 Mar 2014 - 10:23 | |
| 2 fois la semaine c est le tarif................. 75kg pour 12,5% de MG,ca vient doucement, j y suis j usque fin juillet donc je ménage la monture _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 7 Mar 2014 - 12:28 | |
| - gallis a écrit:
- gallis a écrit:
- gallis a écrit:
- gallis a écrit:
- gallis a écrit:
- voila ,demain 8 mars 2009 ,j attaque ma 32éme années de muscul,et dire que je suis meme pas encore a la moitié......................
demain 8 mars 2010,j attaque ma 33ème années de muscul, ainsi que le régime, je vous souhaite a tous un bon dimanche
je continu sur la lancée aujourdhui 8 mars 2011 je rentre dans ma 34 ème années de muscul COMME D HAB........ c est mon petit anniv perso,j entre dans ma 35 ème années j en profite pour donner quelques news,donc après deux mois de reprise je suis a 77 kg/14%mg,certains poids d entrainement sont revenu d autres pas encore (au écartés,tractions,dev nuque)c est le maintien du poids dans la serie qui me fait déffaut,mais d un autre coté je me freine pour ne pas me blessé car l euphorie de la reprise a tendance a m aveugler.................... bon courage a tous
bon et bien demain j entre dans ma 36ème années de muscul,toujours autant d envies et de motivations,le physique me lache de temps en temps mais dans l ensemble je maintien le cap....................
8 mars 2014 Bon demain 37ème années je m en souhaite encore autant [/quote] _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14762 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 9 Mar 2014 - 10:09 | |
| wahou, toujours aussi impressionnant... Je l'aurai un jour, je l'aurai lol _________________ Ne jamais être satisfait...
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gallis
Nombre de messages : 5901 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 225 Points : 18926 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 9 Mar 2014 - 10:17 | |
| D ailleurs je vais de ce pas m entrainer, je vais peut être voir Steph???............. _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15897 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 9 Mar 2014 - 13:36 | |
| Bon anniversaire de muscu Bernard ! |
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gallis
Nombre de messages : 5901 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 225 Points : 18926 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 9 Mar 2014 - 15:43 | |
| merci _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Romain 72
Nombre de messages : 989 Age : 37 Localisation : . Réputation : 23 Points : 10159 Date d'inscription : 20/02/2012
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 20 Mar 2014 - 13:38 | |
| Bonjour Bernard , comment vas-tu ? J'avais une question à te poser : Combien passais-tu de barres à 150 quand tu faisais 170 ? Bonne journée à toi |
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gallis
Nombre de messages : 5901 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 225 Points : 18926 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 20 Mar 2014 - 20:57 | |
| A vraie dire on a tellement joué sur des séances que je ne me rappelle pas tout.... Ce qui me reste d approchant c est cette fiche d entrainement...... _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Romain 72
Nombre de messages : 989 Age : 37 Localisation : . Réputation : 23 Points : 10159 Date d'inscription : 20/02/2012
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 21 Mar 2014 - 0:22 | |
| Ok , 4 reps à 150 puis 25 reps à 100 le 19/01/87 Bien les 113 reps à 100 en 5 séries . 10 x 165 au squat Merci Bernard |
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gallis
Nombre de messages : 5901 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 225 Points : 18926 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 21 Mar 2014 - 8:22 | |
| C étais l époque des dix séries sur le mouvement de base............... On étais une bonne trentaine a se tirer la bourre ,quel émulation, avec compète interne plusieurs fois dans l année. _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
Nombre de messages : 5901 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 225 Points : 18926 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 22 Mar 2014 - 0:19 | |
| quelques images du salon gérard Vives _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
Nombre de messages : 5901 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 225 Points : 18926 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 22 Mar 2014 - 0:36 | |
| moi et Casimir (alias David Gasser ) Marcel Challiard, moi, David Gasser _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 23 Mar 2014 - 10:09 | |
| _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
Nombre de messages : 5901 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 225 Points : 18926 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 2 Avr 2014 - 20:56 | |
| graphique montrant mes prises de masse suivit de sèche.......... _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Romain 72
Nombre de messages : 989 Age : 37 Localisation : . Réputation : 23 Points : 10159 Date d'inscription : 20/02/2012
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 2 Mai 2014 - 8:28 | |
| Comment va l'épaule Bernard |
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gallis
Nombre de messages : 5901 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 225 Points : 18926 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 3 Mai 2014 - 8:41 | |
| _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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