je trouve pas d'image... c en bref, des fentes marchees a l'aide d'une barre olympique les bras tendues au dessus de la tete. c un mouvement complet poly-articulaire qui travaille les muscles de la posture. si vous arrivez a trouver une photo c p etre mieux.

si tu peux mettre plus d info ca serait cool , je ne connais pas cette exo ??

jean francois ballester a écrit:

si tu peux mettre plus d info ca serait cool , je ne connais pas cette exo ??

tu te fou de moi encore ... pfff !

non me fou pas de toi , je ne connais pas ce mouvement !

En gros, ce sont des fentes marchées, mais plutôt que de mettre la barre sur la nuque, on tend les bras...?

Par contre, je n'ai pas trouvé d'image...

les fentes marché je connais bien sur , mais barre tenu bras en lair je ne connaissais pas c est tout !

OUi cest exactement ca yohan... on me l'a fait faire au creps avec une barre olympique que je charge ptt a ptt jusqu'a 30 kg

Je ne pense pas que ça change quelquechose au niveau des cuisses, mais ça doit jouer pas mal sur les muscles de la posture (muscles spinaux, épaules, sangle abdo...etc...) comme le dit Linda.

Fais nous une démo Linda !

John a écrit:

Fais nous une démo Linda !

et bien je vais essayee de vous pondre ca en photo... des que possible

je ne connais pas non plus, mais pas evident à faire en salle je pense
mais l'exercice semble interessant

muscugirl a écrit:

OUi cest exactement ca yohan... on me l'a fait faire au creps avec une barre olympique que je charge ptt a ptt jusqu'a 30 kg

de chaque côté?????







:boulet: :boulet: :boulet: :boulet:

interessant cet exo...devrait essayer. tu fais ça avec combien de serie et de reps?
et tu conseil de mette ça avec la seances des jambes?

Voici les photos

tu devrais en faire plus apparement ^^

Le tout en video

jean francois ballester a écrit:

tu devrais en faire plus apparement ^^

vas te promener! :diable:

Super Linda ! Merci !

C'est sure faut la place pour faire ça....

Super la vidéo Linda! Au top!

ouai faut de la place dans ma salle ce serait impossible

est il obligatoire d'avoir la barre placée comme tu le montres ?
je me demande l'utilité ?
eclaire moi stp

Il faut de la place, en effet!

En fait, c'est une combinaison de deux mouvements. Ce sont des fentes et tu ajoutes un travail des muscles posturaux.

steph1407 a écrit:

ouai faut de la place dans ma salle ce serait impossible

est il obligatoire d'avoir la barre placée comme tu le montres ?
je me demande l'utilité ?
eclaire moi stp

bah oui un peu sinon ce n'est plus des fentes heger a la base ce mouvement est fait pour rester les bras tendus cmme je le montre.

cela dit, on peut poser la barre devant en front, ou sur les trapezes mais on ne sollicite plus la ceinture scap (tres bon ici pour un travail de proprio et de renforcement):
les muscles fixateurs rombo, coiffe des rotateurs, et le caisson abdominal...

C'est le plus souvent utilise par des athletes de haut niveau du pole espoir en athletisme et en volley ici. Mais c'est un mouvement complet. Il ne sollicite pas plus, pas moinsles cuisses que celui des fentes.

Yohann a écrit:

Il faut de la place, en effet!

En fait, c'est une combinaison de deux mouvements. Ce sont des fentes et tu ajoutes un travail des muscles posturaux.

non c'est un seul mouvement. et pis pour la place c'est vrai. Cela depend de la supercie et la disposition des machines. moi dans celle ci ya pas de place donc je le fais dans la salle de fitness. D'ici mars je change on aura plus de 1000 m². et special body hhihihiiihii

ok reponse clair
merci linda
mais je n'aurais jamais la possibilite d'effectuer un tel exercice ou je m'entraine a moins d'aller dehors avec une barre

moi je pratique les fentes avec des halteres en alternance et je trouve ça déjà bien efficace
sauf pour mes fessiers qui eux ne se developpent plus depuis que j'ai fait une seche extreme il y a 3 ans
je vais d'ailleurs faire un post la dessus